Etusivu » Posts tagged 'valmennus'

Tag Archives: valmennus

Google+ Hangout:lla voi tehdä etävalmennusta #hangout #kahvakuula

Testasimme pienellä porukalla Google+:n mahdollisuuksia videovalmennukseen etänä. Kiitos Satu Mikkoselle ja Marjo Huttuselle koekaniineina toimimisesta! Alustavan testin perusteella homma toimii yllättävänkin hyvin, vaikka teknisiltä ongelmilta ei säästytty enkä osannut käyttää ns. ohjaajan työkaluja niin että oikea kuva olisi näkynyt isolla näytöllä jne.

Idea siis se, että nostaja nostaa jossain, kotonaan tai salilla, ja valmentaja katselee ja kommentoi etänä nostajan tekniikkaa jostain toisesta paikasta. Välitön palaute on äärimmäisen arvokasta. Google+ Hangouts -toiminto tarjoaa mahdollisuuden max 9 hengen videoneuvottelulle, eli joissain tilanteissa kommentoimassa useampikin valmentaja tai hangaround -tyyppi.

No, testaus oli tällä kertaa lyhyt ja alustava, vain lyhyt työntösarja ja siinä samalla tekemisen kommentointia. Ääni kuului molempiin suuntiin ja kuva näkyi hyvin. Lupaavaa!

Mikä tolkku tuossa nyt sitten on? Tietenkään tällä ei voi korvata face to face -valmennusta tai ohjausta, eikä kukaan ole niin väittänytkään. Mutta, kyse on kuitenkin live -tilanteesta, eli nostaja saa välittömän palautteen tekniikasta sarjaa tehdessään tai ihan heti sen jälkeen. Ihan eri asia kuin se, että kuvaisi nostonsa ja lataisi videon sen jälkeen youtubeen ja ilmottaisi valmentajalle että ”kato nyt se on siellä” ja sitten valmentaja katsoisi ja kommentoisi.

Kokeilkaa tekin ja kertokaa miten sujui! Jos tarvitsette vinkkejä tuon toteutukseen niin kysykää.

Tässä raaka kaaviokuva virityksestä (huom! ulkomaan kielellä!)

Mainokset

Nostamisesta kirjoittaminenkin on kestävyyslaji

Kukalta hyvää summausta:

http://kukkalaakso.com/2013/01/05/kukkalaakso-com-kaikki-asiat/

Ihailen tuota että Kukka jaksaa vuodesta toiseen viedä eteenpäin samaa sanomaa, oleellista on nostaminen, keskittyminen perusteisiin eikä kikkailu. Olen samaa mieltä. En oikein ymmärrä miten en voisi olla. Linnavuori Courage Corner for life! 🙂

Social Media is Bullshit -kirjassa oli hyvä lainaus, joka sopii tähän kuin mankku kahvaan:

”It’s hard to fill 230 pages when the basic stuff, the stuff that actiually works, takes up a couple of chapters, at most.”

Kaikki oleellinen nostamisesta ja liikkumisen perusteista on sanottu jo 2012, jo 2002, jo 1902 jne. Silti, ehkä ns. valistajan ja valmentajan ja vastaavan pitkällä tähtäimellä ajattelevan ihmisen on vaan hyväksyttävä se, että samaa asiaa on toistettava, ei satoja, ei tuhansia vaan kymmeniätuhansia kertoja. On ihan todella hienoa että meillä on Suomessa  henkilö, joka myös vie tätä asiaa eteenpäin näkyvästi ja sinnikkäästi.

”Perusteet toimivat, perusliikkeet, nostamisen perusteet, isot jutut, suuret linjat. Tee niitä 80% ajastasi niin ei kovin huonosti mene. Ihan oikeasti. Voit sitten sen 20% vaikka pyörittää iPadia kehon ympäri tai ottaa Total Gym:llä finisherin.”

Nyt joku sanoo että ”ei kun mä haluan että on hauskaa ja vaihtelua ja et sä saa kieltää multa tuulimyllyä tai mä suutun!”. Ei se kieltäminen olekaan pointti. Pointti on se että vastuullisen valmentajan pitää ehkä miettiä myös tuota alla olevaa (kopsattu Toiminnallinen harjoittelu FB -sivulta):

”Urheilijan viisi toivomusta valmentajalle:

1. Näytä/opeta minulle kuinka tulen lajissani paremmaksi.
2. Ole kiinnostunut minusta myös ihmisenä.
3. Kommunikoi minulle roolini ja asemani selkeästi.
4. Anna minulle tehtäviä, joissa onnistun ja menestyn.
5. Ole minulle esimerkkinä elämässä ja urheilussa.

(Luentomuistiinpanoja: Chris Burke – “What players want from coaches”)”

Uskon että tämä pätee ohjattaviin yleensä. Ainakin se porukka, joihin olen itse törmännyt koulutuksissa, on halunnut oppia jotain ja saada välineitä siihen miten voivat kehittyä itse eteenpäin. Silloin mielestäni on vastuullista heittää jotain, jossa ihminen voi mitata itseään, jolloin tietää pääsevänsä eteenpäin. Silloin ei riitä joku sekava liikekavalkadi.

En sano että liikepankki ja kaikki hauskat liikkeet on väärin, ei tietenkään. Olen itsekin opetellut niitä kehonpainoilussa, kahvakuulailussa, tankoilussa ja vaikka missä. Olen opettanutkin niitä, silloin kun on kysytty, ja silloin kun aloitin ohjaamisen enkä tiennyt mikä on tärkeää ns. ydinjuttua. Niistä on paljon iloa ja hyötyä kuntoilussa. Mutta, kun halutaan päästä eteenpäin, silloin pitää karsia, valita muutama juttu niistä kaikista kivoista, keskittyä ja tehdä toistoja. Ja toki voi aina välillä päästää höyryjä ja tehdä ne mieltä syyhyttävät helikopterit tai mitä ikinä, ei siitä haittaa varmastikaan ole.

Jeejee, tätä samaa voisin jatkaa vaikka kuinka pitkään mutta jotenkin tuntuu että te olette kuulleet nämä samat jo aika monta kertaa.

thebasics

Henkisen valmennuksen teksteistä potkut

Löysin Jennin blogin kautta mielenkiintoisen jutun huippusuunnistajasta, joka oli saanut potkut valmennushommista kirjoitettuaan muutaman artikkelin valmentamisen henkisestä puolesta, postitiivisen asenteen merkityksestä yms. En tiedä sen tarkemmin jutun taustoja mutta jotenkin aika erikoista meininkiä. Varsinaiset artikkelit löytyvät tuolta blogista alta.

Positiivisesta asenteesta ja sen sellaisesta antaa mielenkiintoisen kuvan artikkelien, joita on yhteensä 4, sivuille jätetyt nimettömät kommentit. Osa on ihan asiallisia tai rakentavia mutta osissa näkyy ikävästä sellainen hyvin tyypillinen ”kehän reunalta huutelu”, nimettömänä, paheksuen, pelkurimaisesti. En tiedä sitten miten paljon tuollaisen pahansuovan ilkkumisen suoltaminen vaikuttaa suorituskykyyn? 🙂

En tiedä valmennuksesta hirveästi teoreettisesti mitään mutta kokemuksesta tiedän että asenteella ja treenien ilmapiirillä on hirvittävän suuri merkitys tekemiselle. Innostava ja kannustava ja haastava ilmapiiri vie eteenpäin ihan eri tavalla kuin esim. ohjaajan huonoon itsetuntoon tai epävarmuuteen perustuva treenaajien rääkkäys. Treeni on muutakin kuin vain pelkkää suorittamista ja numeroita, ja kaikkea ei voi tuosta vain mitata.

”Yhä useampi urheilija on löytänyt henkisen valmennuksen fyysisen valmennuksen rinnalle ja tulokset ovat olleet kiistattomia. Mielestäni olisi ollut valtavan hienoa, suorastaan edistyksellistä, jos suunnistusliitto olisi toiminut suunnannäyttäjänä liitoille ja seuroille ottamalla henkisen valmennuksen mukaan valmennusohjelmaan – toiminut edelläkävijänä, tehnyt  päinvastoin kuin teki.

Ihminen on kokonaisuus, jossa keho ja mieli toimivat yhdessä. Se mikä vaikuttaa mieleen, vaikuttaa myös kehoon ja vice versa. Idässä tämä on ymmärretty alusta alkaen – siellä henkinen puoli on aina ollut osa valmennusta esimerkiksi kamppailulajeissa. Henkisen valmennuksen avulla yksilö pystyy nostamaan kapasiteettiaan ja viemään suorituksensa uudelle tasolle myös fyysisesti. Sama pätee kaikilla aloilla – ei vain urheilussa.”

Jenni Today.



Höpötyksestä käytäntöön ja mentorointi 2.0

Tuli kirjoiteltua valmentamisesta ja mentoroinnista. Miten se sitten ihan oikeasti käytännössä toteutuu? No, me kokeilemme Ryhdin treeneissä tämän syksyn sellaista, että joka kuun ensimmäisenä keskiviikkona otetaan aloittelijat erikseen ja opetetaan heille perusliikkeitä samalla kun konkarit vääntävät jotain simppeliä treeniä kuten vaikka WKC:n kuntotestiä. Sitä voisi itse asiassa kokeilla huomenna.

Sitten, joka keskiviikkotreenin jälkeen voi kysellä tekniikkaan liittyviä apuja, tai siihen mahtuu myös testinostojen tsekkaamista kisaryhmäläisille yms.

Lokakuun alusta alkaa 2.10 alkaen rullata taas kisaryhmän treenit sisätiloissa, jotka ovat avoimia kaikille Ryhdin jäsenille. Siellä treenataan GS-nostoja kisat ja parempi tekniikka tavoitteena.

Uutta teknologiaa GS-hyötykäyttöön

Lueskelin tänään junamatkalla mielenkiintoista kirjaa nimeltä Uusi kultakausi. Siinä puhuttiin mm. avoimesta datasta ja uuden teknologian hyödyntämisestä oppimisen edistämisessä jne. Ajattelin että mua kiinnostaisi teknologiamielessä testata miten Skypen tai Google+:n hangoutin kautta onnistuisi livekonsultointi nostamiseen liittyen. Se olisi kuten nostovideon lähettäminen, ja sitten myöhemmin palautteen saaminen – mutta reaaliajassa! Eli jos joku Ryhdin kisanostaja haluaa testata niin olkaa yhteydessä.

Mun Skype ID on marks3000 ja Google + tili löytyy täältä.

(Tämä avoin data-juttu on myös syy siihen että heittelen näitä juttuja näkyville blogiin enkä suoraan nostajien sähköposteihin. Uskon että treenimaailmassakin olisi aika jotenkin avata valmennukseen ja treenaamiseen liittyviä asioita koko kansalle eikä leikkiä superasiantuntijaa norsunluutorneissa.)

Huom! En usko että mikään virtuaalinen toiminta korvaa oikeaa facetoface tilannetta mutta se ei olekaan pointti vaan mielestäni kannattaa ottaa kaikki keinot käyttöön ja kokeilla mikä toimii ja mikä ei.

%d bloggers like this: