Hankin tuollaisen kelkan voimaharjoittelu.fi:sta:

Kuulia on tullut vedeltyä perässä ennenkin, samalla ketjuvirityksellä kuin nyt. Tuossa piti tulla mukana jotkut valjaatkin mutta eivät ole vielä päässeet perille asti. Kelkka tuo lisää sen että kuulat eivät laahaa maata ja tee isoja uria, ja toisaalta pysyvät hyvin paketissa tuossa kyydissä, lisäksi tuota viritystä voi nyt myös työntää. Toki, tuonhan voi lastata levypainoillakin mutta kun ei satu sellaisia olemaan.

Otan tuon mukaan joku kerta Ryhdin treeneihin loppukevennykseksi. 🙂

…

P.S. Peter Steele, R.I.P.

Rakennan kellariin salin. Lähtötilanne on karu mutta ei se mitään 🙂

Tila on aika iso mutta matala. Lattialle tulee tatamia ainakin osittain, seiniin ja kattoon koukkuja Jumpstrecth -nauhoja ja voimistelurenkaita varten. Seinälle tulee leuanvetoteline. Salista tulee maanläheinen, ja myös maanalainen 🙂 Välineitä löytyy jo:
kahvakuulia 4-40kg, kahdet voimistelurenkaat, vastuskumeja, tasapainolautoja yms sälää. Perusidea on käyttää minimaalisia ja yksinkertaisia välineitä.

Super Tactical Underground Gym!

Hell Yeah, pari tällaista vihreää 24kg pro-kuulaa tuli viikonloppuna lisää meikäläisen kuulaperheeseen. Uusi omistaja ja kuulat voivat hyvin.

Hmmm.. tarvitseekohan tuohon ämpäriä? Mitä jos olisi yksi tai kaksi suhteellisen vahvaa vastuskuminauhaa, jotka roikkuisivat katosta, jalat niihin ja sitten liikettä joka suuntaan…?

Gymnastics Coaching » Blog Archive » how to build a pommel bucket

Noi plus leuanvetotanko ja muutama JS-nauha niin pötkii aika pitkälle. Tekosyitä ei pitäisi olla. No, ehkä vielä pari 12kg:ta ja yks 50kg niin tulee vielä parempi…?

Laitoin uuden leuanvetotangon tilaukseen, nyt taas pidättämään hengitystä…

http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/FI/Product/1063

Kävin etsimässä parista kaupasta 94cm levyiseen oviaukkoon sopivia leuanvetotankoja mutta en löytänyt kuin max 80cm pituisia… No, mukaan tarttui kuitenkin C0C#2, jota en saanut lähellekään puristettua. Negatiivinenkin tuotti tuskaa. Joka tapauksessa, nyt on taas haastetta otetreeniinkin. En tajua miten girevik on puristanut sen kolmosen?!?

Tilasin 40kg kuulan, ja nyt odotan lähdes hengitystä pidättäen sen saapumista… Ajattelin viikonlopun kisojen jälkeen ottaa hieman voimatreeniä, ja tuo isompi kuula tuo hyvää haastetta siihen, koska aluksi en saa sillä tehtyä paljoa muuta kuin heilautuksia. Mulla on vähän sellainen ongelma noiden välineiden kanssa, että jos esim. gripperi menee kiinni, en jaksa takoa sillä enempää ellei ole seuraava taso odottamassa. Tuon takia joudun jossain vaiheessa hankkimaan sen CoC2:n että tulisi lisämotivaatiota otetreeniinkin.

No niin, löytyihän sitten vihdoin vähän reilumpi leka… Nyt kun olen pyöritellyt tuota 5kg:n lekaa niin ymmärrän miksi niistä Clubbell -nuijista vaahdotaan. Aukaisee hyvin olkapäitä ja antaa ranteille kyytiä.

Muutama kierros:

CoC#1:llä ykkösiä
uudella Clas Ohlsonista haetulla hauenleualla vitosia
lekalla Mill -liikkeellä vitosia

”Pimp My Pony Clamp”

No niin, nyt löytyi hyvä nuija. Tarjoustalosta 4,8kg:n leka 13€. Scott Sonnon sanoi videossaan ettei Clubbell(tm) treenejä voi/pidä tehdä millään muulla kuin hänen virallisella Clubbell(tm) nuijallaan. Tosin mitään perusteluja hän ei antanut 🙂 Joka tapauksessa, nyt lähtee Circular Strength(tm) kovaan nousuun…

EDIT: Kävin vielä uudestaan rautakaupassa (kotitreenaajan paras ystävä) ja hain pari putkenpätkää, halkaisijaltaan 100mm ja 125mm. Ajattelin että niistä saisi hyvät pihtiotevälineet. Hintaa taisi olla 3€/pätkä. Kokeilin 100mm putkilla leukoja, ei ihan riitä potku käsissä. Kuulien nostelu toimii kyllä. 125mm putkellä piti tyytyä 4kg:n voimistelurenkaan nostoon, edes 8kg ei irronnut maasta. 100mm:llä nousi 17kg, yllättävän iso ero. Hyvin tuntuu peukaloissa. Sellainen hauenleuka/pony clamp pitää vielä hommata, paikallisessa ei ollut.

Tuollainen 50-kiloinen olisi kyllä hieno, tosin voisi jäädä lattialle… (Tää postaus vain youtube:n testausta varten)

Nyt kun kaikki välttämättömät välineet on kasassa, on aika siirtyä askartelemaan jotain lisätarvikkeita. Seuraavaki voisi olla vuorossa Club Bell, eli painava nuija, joilla alla olevan artikkelin mukaan on treenattu Intiassa jo tosi tosi kauan sitten 🙂

Constructing an Indian Club

Lelukaupasta halpa ontto pesismaila, se täyteen hiekkaa ja jollain tavalla kiinni. Luulisi että tuollainen voisi olla hyvä lisämauste käsivarsitreeniin? Ehkä girevikillä on kokemusta?