Etusivu » Posts tagged 'nostaminen'

Tag Archives: nostaminen

Kahvakuulan nostaminen, yksityisopetus

Vedin pitkästä aikaa yksityistunnin kahvakuulan nostamisesta, liittyen K3:n Uuteen alkuun:

http://k3fitness.fi/fysiikkavalmennus/koodinimi-uusi-alku/

Oli kivaa, varsinkin kun ilmakin suosi. Yhden ihmisen kanssa kerrallaan on mukava käydä tekniikoita rauhassa läpi, ihan eri maailma kuin ryhmien vetäminen.

Jos sinua kiinnostaa oppia nostamaan kahvakuulaa etkä pääse tai halua mennä ryhmäliikkumaan, tule Hyvinkäälle yksityisoppiin. Kysy tarjousta, sovitaan aika ja paikka ja siinä se. Minulla on kuulat ja välineet tarvittaessa jopa videoanalyysinkin tekemiseen, sinä tarvitset vain halua oppia, sään mukaiset vaatteet ja ehkä vesipullon.

Osa kahvakuula-CV:stäni on tuolla: https://marksgs.wordpress.com/markosuomi/ Sieltä puuttuu mm. sellainen meriitti että voitin Steve Cotterin 5-3 karhupukupainissa Oulussa 🙂

20130220-164130.jpg

Miksi tekniikan merkityksestä liikunnassa tarvitsee edes keskustella?

Olen touhunnut enemmän ja vähemmän aktiivisesti kahvakuulan nostamisen parissa kohta 8 vuotta. Nettiajassa siis 50 vuotta. Asia, jota en koskaan lakkaa hämmästelemästä on se, että hyvän tekniikan merkityksestä pitää erikseen keskustella, eikö sen luulisi olevan itsestään selvää? Kannatan toki avointa keskustelua mutta eivätkö kaikki liikuntatoimijat kuitenkin periaatteessa toimi sen vuoksi että ihmiskeho voisi toimia parhaalla mahdollisella tavalla? Miksei keskustelu ole enemmän vaikka sitä että mikä on paras tapa opettaa erilaisille ihmisille hyvää tekniikkaa?

Oikeasti? Miksi? Mikä peruste voi olla sille että ei opettelisi (opettamisesta puhumattakaan) nostamista kunnolla, oli kyse kuntoilusta tai tavoitteellisesti jumppaamisesta tai kisaamisesta? Se että ”ei kisaa” ei ole mikään peruste. Kertokaa joku?

SPNL:ltä on tulossa jossain vaiheessa oma kahvakuulaohjaajakoulutus, kuten alla kerrotaan. Heillä ei ole sloganinsta ja perinteensä takia muuta vaihtoehtoa kuin painottaa järkevän nostamisen sanomaa, mikä on hyvä juttu. Itselläni ei ole kaupallisia sidoksia mihinkään koulutusorganisaatioon mutta kannatan aina hyvää tekniikkaa.

http://yle.fi/uutiset/kahvakuulatekniikat_paikoin_pahasti_hakusessa/6532629

IMG_2394

Liikkeen kauneus ja matematiikka

Summanen ja Hazard, Lätkä -kirja:

”Kaikki kauniit lajit perustuvat luontaisiin liikeratoihin. Analyyttisyys on pysäyttämistä ja osiin hajottamista. Urheilusta puhuminen ja kirjoittaminen on aina urheilulle väkivaltaista, koska analysointi pysäyttää liikkeen. Toki puhe, teon ajatteleminen ja sen analysoiminen auttaa urheilijaa, mutta ruumiissa sen tiedon on resonoitava. Urheilu on rytmiä, vaistoja ja makuja – täysin jotain muuta kuin mitä nyky-yhteiskunnassa vaaditaan.”

Mahtavaa tekstiä!

Olen samoilla linjoilla kuin kirjoittajat vaikka en osaa ilmaista asiaa noin hienosti. Liike ja tekniikkaa tuntuu kehossa, ja kisatilanteessa jylläävät ihan muut voimat kuin excelissä oleva treeniohjelmakaavio. Vaikka matematiikasta on paljon apua, hyvää nostamista ei voi laskea millään kaavalla.

Ehkä tämän asennoitumisen takia (en tiedä onko se hyvä asenne) en ole koskaan ollut hirveän kiinnostunut teoreettisten treeniohjelmien ja kuormitustaulukkojen ylläpitämisestä, vaikka niistä voisi varmasti jälkikäteen päätellä kaikenlaista. Teen treenit hyvin pitkälle ns. fiilispohjalta ja yritän keskittyä liikkeen tuntumaan, niin että nosto lähtisi hyvin vaikka nukkuessa.

Fiilispohjaisuus on huono siksi että treenikipinän ollessa heikompi, ei tule paljoa tehtyä, kun taas numeroita katsomalla ehkä tulisi oltua tunnollisempi? Toisaalta ehkä hyvää on se että ei tule tehtyä väkisin ja että kun fiilis on kohdallaan niin silloin kulkee hyvin.

Miksi nostaa?

Tuossa hyvää kiteytystä siitä miksi kannattaa nostaa ajatuksella ja hieman haastaviakin painoja, eikä jäädä vain heiluttamaan sitä 4kg:ta.

’”Kuulan nostamisessa on siis hyötysuhde ihan mieletön, mutta painoissa pitää olla haastetta. Haastavia painoja varten vaaditaan tekniikka, muuten se on vaarallista.

Viikosta toiseen saman kokoisella kuulalla jumppaaminen on ihan kivaa ja siinä tulee kyllä tietysti hikikin. Sehän on sen tarkoitus: kuluttaa mahdollisimman paljon energiaa suoritetta kohden. Nostamisessa on päinvastoin, mitä taloudellisemmin kuulan saa nousemaan ilmaan, sitä parempi. Kulutus (ja samalla hapenottokyky ja suorituskyky) kasvaa niiden painojen vuoksi. Variaatio syntyy niistä muutamasta kokonaisvaltaisesta liikkeesta tempoa, painoa ja minuuttimäärää muuttamalla.

Ja vaikka lihakset eivät kipeydy kuten puntinväännössä, niin valitettavasti kipuakin pitää sietää. Tässä lajissa se on lähinnä kämmenissä. Mutta se, että näkee kuinka suorituskyky kasvaa viikottain on tosi koukuttavaa ja juurikin sitä mitä mä treeniltä haluan. Olla parempi, kovempi, vahvempi.”

Elämä, pitkä oppimäärä: Oppia ikä kaikki.

Prosec – Kahvakuulan Nostajan Valinta

Mikä kenkä on yhtä aikaa tyylikäs, mukava, luotettava ja kuin luotu nostamiseen? No, tietenkin Prosec:

Video omistettu rakkaudella kaikille välineurheilijoille 🙂

%d bloggers like this: