Etusivu » Posts tagged 'kahvakuula'

Tag Archives: kahvakuula

Tulossa huhtikuussa, kovin ja tehokkain kahvakuula-DVD ikinä! Kettle This – Absolution! Tilaa nyt!

Nyt jyrisee! Julkaisen huhtikuussa koko kahvakuulamaailmaa järisyttävän Kettle This – Absolution DVD-kokonaisuuden, jossa paljastan mm. seuraavat tarkkaan varjellut salaisuudet kahvakuulaharjoittelusta! Näitä totuuksia et löydä nettifoorumeilta!

  • miksi tekniikka on yliarvostettua
  • miten kanahyppy kahvakuulalla on tehokkaampi kuin työntö, tempaus ja LC -yhteensä, oikein tehtynä
  • miten suorittaa Taktiset versiot perusliikkeistä oikein, tärkeää varsinkin mellakkapoliiseille ja dieettifoorumien ylläpitäjille
  • miten maksimoida rasvanpoltto alle 1kg kahvakuulilla ja jumppapallolla
  • miksi kuulien paiskominen, riuhtominen, siveleminen tai jopa autolla päälle ajaminen on lihaskasvun kannalta parempi kuin NOSTAMINEN

Kysyt itseltäsi, onko tämä DVD sinulle? Onko sinusta ottamaan vastaan DVD:n ainutlaatuinen tieto? Haluatko olla kahvakuulaharjoittelun hyperstara, ja uida aamuisin shamppanjaporealtaassa kaikkien julkkisten kanssa? Haluatko, että olemuksesi sekä herättää pelkoa, ihailua ja himoa samaan aikaan, sellaista jonka saa aikaan ainoastaan 1kg kahvakuulan salaisella tehoharjoittelulla? Haluatko että saat parempaa liksaa, geenisi korjaantuvat ja henkilöbrändisi saa uutta loistetta? Jos vastaat KYLLÄ, tilaa heti!

Alla pari näytettä DVD:stä:

Koko treenifilosofian koostava traileri (jo katsomalla tämän saat tuloksesi infernaaliseen nousuun!)

Taktinen versio rinnallevedosta, 8 kertaa tehokkaampi kuin tavallinen!

Ilmainen näyte, kanahyppy kahvakuulalla, yhden kuulan versio!

Tilaa heti alla olevasta osoitteesta:

http://www.iwantmymostefficientkettlebelldvd.com

Lisäbonuksia nopeille tilaajille:

Miten maksimoida toiminnallinen golf -harjoittelu yhden kilon käsipainolla!

70 -luvun kovimmat salaisuudet, mm. työntö suoraan sivulle, perinteisen pään päälle nostamisen sijaan

Pohjois-Korealainen keskivartalotreeni

20130321-083630.jpg

Mainokset

Kahvakuulanavigaattori – koska olet sen arvoinen

Aina välillä joku kyselee sellaisia perusjuttuja kahvakuulaharjoittelusta, kuten miten pääsee alkuun tai millä ohjelmalla sitten pitäisi lähteä tai minkälainen kuula pitäisi hankkia jne. Keräsin tuollaisen koosteen Kahvakuulanavigaattori -sivulle:

https://marksgs.wordpress.com/kahvakuulanavigaattori/

Toivottavasti siitä on hyötyä, ilmoittele kommenttien kautta jos jotain oleellista puuttuu!

20130220-164019.jpg

Termit kuntoon?

USA:sta on tullut Suomen kahvakuulaurheiluperinteeseen 3 hyvää asiaa vuosien varrella. Ainakin. Hieman välillä harmittaa kun meillä suomalaisilla on niin kova tarve matkia juuri amerikkalaisia, noita hulluja pioneerejä, mutta ei se pelkästään huono juttu aina ole.

Hauskintahan oikeastaan kahvakuulaurheilun suhteen on se, että kahvakuula välineenä ja kahvakuulaurheilu lajina ovat olleet Karl Fazerin ajoista lähtien elinvoimaisia ja aktiivisia tuossa heti itänaapurissa. Ihan aidan toisella puolella. Mitä tekee suomalainen? No, uskoo välineen ja lajin mahdollisuuksiin vasta kun amerikkalaiset rupeavat siitä toitottamaan vuoden 2000 jälkeen 🙂 Toisaalta, ei silloin kahvakuulan paleokaudella eli aikana ennen vuotta 2006 juuri kukaan kuulista tiennyt, ja jos tiesi niin ei ainakaan kertonut, joitakin poikkeuksia lukuunottamatta.

 

Yksi juttu, josta Kukkakin kertoo alla on viestinnän selkeys. Se on viety esim. amerikkalaisissa non-fiction -kirjoissa niin pitkälle, että yksi kirja = yksi ajatus, jota toistetaan ja käydään läpi esimerkkien ja tarinoiden kautta. MUTTA, se on loistava tapa saada asia kertakaikkisen selväksi. Mitä hyötyä on jaaritella pitkät pätkät ties miten monitahoisesti, jos lukija ei saa kiinni ydinajatuksesta?

Olen itse tehnyt virallisen ja epävirallisen lajiviestinnän ja -kirjoittelun suhteen niin paljon virheitä etten edes jaksa laskea niitä. Olen aina pitänyt itsestään selvänä asioita, jotka todellakaan eivät ole itsestään selviä. Siis esim. sitä että joku tietää mitä painopiste tarkoittaa, eihän sitä nyt tarvitse sentään selittää? No kyllä tarvitsee. Kaikki pitää selittää juurta jaksaen, useaan kertaan toistaen, tekstinä, kuvina, äänenä ja ties minä. Onneksi on olemassa ihmisiä, jotka sentään miettivät näitä viestinnällisiä asioita vähän pidemmälle:

”Toimittajia on turha kiusata termillä Girevoy Sport. Edessä olisi kuitenkin monta muutakin kysymystä avattavana: Miten kahvakuulalla kisataan? Onko siinä koreografia? Oletko voimakas?

Päädyin ottamaan mallia Amerikasta (Kettlebell Sport) ja aloin käyttää termiä kahvakuulaurheilu Girevoy Sportin sijaan. Se helpotti paitsi omaa työtäni, myös toimittajien. Suomennoksesta tulee ainakin selville se, että jotain tehdään kahvakuulalla.”

Kahvakuula, nostaminen, Kettlebell Lifting | kukkalaakso.com.

Personal knowledge management for sanity #pkm

(As you probably notice this post is in english. Mostly this blog is in finnish but I don’t know what PKM is in finnish…)

I’ve been reading a bit about personal knowledge management. How does that relate to sport and kettlebells and all that? Well, it relates to anything these days. At least to anything you want to get better at or learn.

We are living in constant bombardment of information at work and during our free time. How to deal with all that without going totally crazy? How to find the useful information related to the goals we are pursuing? The answer is, thinking (and doing something) about our personal knowledge management. Basically, which kind of info do we want to let into our focus?

One good example would be a person looking for info on her new hobby, the trendy kettlebell sport. Where to find info, how to know if the info is any good?

Photo 18.1.2013 18.43.21

Here’s a person living among a lot of info. The flow of information comes from family, friends, co-workers, internet, magazines, TV, whatever. There’s all kinds of info, the good (a beginner’s guide to lifting), the neutral (a story about a kettlebell telling nothing about the lifting) and the ugly (a story about how some celebrity used kettlebells to do drugs and rob stores). Of course, as we have a limited time to live, it would be a good idea to focus as much on the relevant, the useful, the things that make us happy etc.

Find the folks who know where to find the good stuff

Photo 18.1.2013 18.43.10

Here’s the person again, this time having found a couple of sources. In reality, the number of sources is probably bigger, tens, even hundreds. Anyway, some of the sources (the red one in this case) will share only negative stuff about the hobby, such as badmouthing other sports people or sharing only yellow press articles on social media platforms. It doesn’t make much sense to listen to these people.

On the other hand, there are people sharing useful tips, showing how the exercises are done in real life and also sharing good stuff on the networks. These could be worth following. A good example is of course Ross Enamait about general training stuff.

This is just an imaginary situation but as we have the means to find many sources of information, it can be a good idea to check the quality of these sources from time to time.

Here’s some more reading for you. This is a big subject and this was just scratching the surface.

Toni Nummela talks about how to find the experts on your field using Twitter (not many kettlebell lifting experts seem to actually use Twitter but try this with your own interest):

http://www.toninummela.com/blog/2013/01/twitter-vinkki-miten-loydat-alasi.html

Wikipedia article on PKM:

http://en.wikipedia.org/wiki/Personal_knowledge_management

Skills associated with personal knowledge management.

Harold Jarche and what has PKM have to do with the future of work (and also how to support any activity with a goal):

http://www.jarche.com/2013/01/prepare-for-the-future-of-work

”Much of PKM is about finding balance. In seeking knowledge sources, we have to balance aggregation, or getting as much information as possibile, with filtering, or ensuring that we have more signal than noise. Our networks need to be diverse and varied in order to be exposed to new ideas, but we cannot keep track of everything, so we have to be judicious with our time.  ”

 

And finally a PDF entitled, Climbing the Personal Knowledge Mountain:

http://thinkingshift.com/web/downloads/ClimbingthePKM0503.PDF

#fazer ja kahvakuula on hyvä yhdistelmä

Muistakaa Carl Fazer Challenge! Pääsin tänään tekemään työntöjä legendaarisen tehtaan tiloissa, hieman epäsporttisesti pukeutuneena mutta kuitenkin 🙂

20130109-153455.jpg

https://marksgs.wordpress.com/2008/12/12/finland%C2%B4s-girevoy-sport-history-karl-fazer-challenge/

Kahvakuula on pop, mutta miten pääsee alkuun?

Sinulla on kahvakuula, tai harkitset hankkimista mutta et tiedä miten päästä treenissä liikkeelle? (huom! tätä tekstiä voi hyödyntää myös vuoden päästä, kun kahvakuula taas on uudestaan pop 🙂 )

Ihan aluksi:

  • hanki kahvakuula, panosta mielellään pyöreäkahvaiseen metalliseen mutta alussa mikä tahansa toimii

Jos haluat opetella itseksesi:

  • tsekkaa Suomen kahvakuula ry:n aloittelijan opas
  • opettele perusliikkeet: heilautus, punnerrus, tempaus, työntö, jne

Jos haluat treenata porukassa ja oppia kokeneemmilta:

Siinä se. Noilla eväillä pääset alkuun ja tutustumaan välineeseen. Aloita NYT! Älä lue enempää vaan nosta! Ok, voit tsekata kivat kuvat alta. Jos olet jo kokenut nostelija ja harrastaja, voit lukea eteenpäin:

——

Miksi kahvakuula on pop, ja miksi se on ollut sitä jo monena vuonna peräkkäin, ja miksi se on pitänyt pintansa jo satoja vuosia hyvänä perusvälineenä?

  • kahvakuula on kestävä väline, jolla voi tehdä monia asioita – kaikkea tavoitteellisesta treenaamisesta kilpaurheilun kautta heittelyyn ja kikkailuun
  • perusliikkeissä yhdistyvät nostamisen perusteet ja liikkuvan painon hallinta, jotka kehittävät fysiikkaa ja motoriikkaa
  • kahvakuulan nostaminen on taito, jota voi kehittää jatkuvasti ja jossa on helppo mitata tuloksia, mikä on motivoivaa pitkälläkin juoksulla alkuinnostuksen jälkeen
  • kahvakuula ja sillä harjoittelu on osa fyysistä yleissivistystä siinä missä kehonpainoharjoittelu, levytankoharjoittelu ja muu peruspuuhastelu – ja se on ollut sitä jo 1800 -luvun lopulta
  • kahvakuulaan liittyy myös urheilulaji nimeltä kahvakuulaurheilu eli girevoy sport, joka antaa harjoitteluun ihan uuden ulottuvuuden
  • perusliikkeiden opettelu ja kuula tai pari antaa mahdollisuuden treenata melkein missä ja milloin tahansa, et ole sidottu salien maksuihin tai aukioloaikoihin

Mitä iloa hardcore -kisaajalle tai seuratoiminnan pyörittäjälle on siitä että media taas uutisoi siitä kuinka kahvakuula on pop, kuten se on uutisoinut joka vuosi 2007 jälkeen?

  • mitä enemmän välineen satunnaisiakin kokeilijoita, sitä enemmän harrastajia seuroihin
  • mitä enemmän harrastajia, sitä enemmän kisaamisen kokeilijoita ja ohjaamisesta kiinnostuneita
  • mitä enemmän kisaajia, sitä enemmän potentiaalisia innokkaita kisalajin levittäjiä
  • mitä enemmän ohjaajia, sitä enemmän muita innostavia liikuttajia
  • eli, win-win-win -tilanne 🙂

Oma missioni kahvakuulan suhteen on sellainen, että haluan jokaisen suomalaisen osaavan kahvakuulan perusliikkeet eli oppivan nostamaan, ja haluan että mahdollisimman moni kokeilee kisaamista ja että mahdollisimman moni pääsee kokemaan liikkumisen iloa välineen ja urheilulajin kautta.

Katso tuolta iltiksen linkistä vielä kuinka kaunis nainen tekee kahvakuulalla tuulimyllyä, jos et muuten usko. Tuulimylly on ihan ok kehonhallintaliike, jota voi tehdä millä tahansa esineellä.

http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2013010316511464_lh.shtml

Photo 1.1.2013 21.44.57

Video: Ryhdin tunnelmia 2012

Tein videon seuramme touhuista tältä vuodelta:

Marko testaa – kuminen kisakuula – osa 1

Tässä videolla ensivaikutelma CompactFitin uudesta kumisesta kisakuulasta (kumilla päällystetty teräskuula) ja pari riveä sekä kolistelua.

EDIT: tarkoitus oli tämän videopätkän suhteen testata myös miten onnistuu videon teko alusta loppuun iPad:lla nopealla tahdilla. Sen opin että kuvatessa ei kannata käyttää pystykuvausta tuon huonon rajauksen takia. Siihen kyllä varmaan löytyy joku kikka mutta tähän hätään en lähtenyt etsimään. Seuraava pätkä vaakakuvalla.

Pidempää sarjaa ja tarkempaa analyysia myöhemmin. Kommentoi kommenttilaatikkoon, kysy ja ehdota mitä muuta mielestäsi kannattaisi kokeilla.

20120825-225010.jpg

Tabata, maailman kuuluisin simppeli intervalli

En tiedä miksi juuri tämä 20sek töitä ja 10sek lepoa (jokaisessa liikkeessä aina 8 kierrosta) on niin kuuluisa intervalli. Ehkä se on tätä aikaa että kaikki pitää nimetä hassusti että se menisi ”paremmin kaupaksi” tai jotain. Joka tapauksessa, tänään tehtiin treeneissä:

6 sessiota tabataa: heiluri, ruukkukyykky, tempaus, työntö, askelkyykky kehonpainolla ja sellainen jännä keskisvartaloliike. Ihan ok jumppa.

Tuomo radiossa

Hyvä Tuomo!

http://www.ruutu.fi/video?vt=audio&vid=252229

CrossFit Espoo ja kahvakuulan nostamisen perusteet – kiitos!

Kävin tänään vetämässä CrossFit Espoo -salilla kahvakuulan nostamisen perusteet -seminaarin, eli käytännössä intron kahvakuulaurheiluun. Hieno sali ja porukalla hyvä henki, mitä muuta voi toivoa. Kiitos osallistuneille!

20120520-145449.jpg

20120520-145758.jpg

Kiitos tämän päivän kurssilaisille!

Kiitos osallistumisesta, näillä eväillä jatkoon!

20120211-210625.jpg

Liikkeen kauneus ja matematiikka

Summanen ja Hazard, Lätkä -kirja:

”Kaikki kauniit lajit perustuvat luontaisiin liikeratoihin. Analyyttisyys on pysäyttämistä ja osiin hajottamista. Urheilusta puhuminen ja kirjoittaminen on aina urheilulle väkivaltaista, koska analysointi pysäyttää liikkeen. Toki puhe, teon ajatteleminen ja sen analysoiminen auttaa urheilijaa, mutta ruumiissa sen tiedon on resonoitava. Urheilu on rytmiä, vaistoja ja makuja – täysin jotain muuta kuin mitä nyky-yhteiskunnassa vaaditaan.”

Mahtavaa tekstiä!

Olen samoilla linjoilla kuin kirjoittajat vaikka en osaa ilmaista asiaa noin hienosti. Liike ja tekniikkaa tuntuu kehossa, ja kisatilanteessa jylläävät ihan muut voimat kuin excelissä oleva treeniohjelmakaavio. Vaikka matematiikasta on paljon apua, hyvää nostamista ei voi laskea millään kaavalla.

Ehkä tämän asennoitumisen takia (en tiedä onko se hyvä asenne) en ole koskaan ollut hirveän kiinnostunut teoreettisten treeniohjelmien ja kuormitustaulukkojen ylläpitämisestä, vaikka niistä voisi varmasti jälkikäteen päätellä kaikenlaista. Teen treenit hyvin pitkälle ns. fiilispohjalta ja yritän keskittyä liikkeen tuntumaan, niin että nosto lähtisi hyvin vaikka nukkuessa.

Fiilispohjaisuus on huono siksi että treenikipinän ollessa heikompi, ei tule paljoa tehtyä, kun taas numeroita katsomalla ehkä tulisi oltua tunnollisempi? Toisaalta ehkä hyvää on se että ei tule tehtyä väkisin ja että kun fiilis on kohdallaan niin silloin kulkee hyvin.

Lunta, aurinkoa

Jetlag vaivaa enkä jaksanut nostella kuulia. Siispä menin tekemään Sonninmäen puistoon hieman lumitöitä keskiviikkotreenejä varten:

20120123-223349.jpg

Viime viikko meni luentosaleissa ja muutenkin eri maisemissa. Floridassa oli kivaa mutta kotona on parasta 🙂

20120123-223446.jpg

Sattumalta löysin viime kurssista mieltä lämmittävän arvostelun, kiitoksia vaan kirjoittajalle:

http://kultsinkamppa.blogspot.com/2012/01/kuulan-kiskontaa.html

Seuraavalle kurssille on yksi tai kaksi paikkaa vielä jäljellä, täytyy tarkistaa kun tästä virkistyy. Sitä ennen on sunnuntaina Ryhdin tuomarikoulutus ja salikisat, lisätiedot kahvakuulafoorumilla.

Lisää kahvakuulakursseja tulossa Hyvinkäälle

Helmikuussa ja maaliskuussa lisää nostamisen perusteet -kursseja. Sopii aloittelijalle, kokeneemmalle, ohjaajalle ja kilpailijalle.

Kursseilla keskitytään perusliikkeiden tekniikkaan eli harjoittelun ja kilpailemisen peruselementteihin.

Tarkemmat aikataulut lähipäivinä.

20120109-010512.jpg

%d bloggers like this: