Etusivu » Posts tagged 'kahvakuula'
Tag Archives: kahvakuula
Comeback numero 3 tai 4!
Moi pitkästä aikaa! En tiedä onko jollain jäänyt tämä blogi wordpress- tai sähköpostiseurantaan mutta linkitän joka tapauksessa FB:een myös. Tulin kertomaan että n. kolmen vuoden tauon jälkeen olen tullut takaisin nostamaan kuulia 🙂
Innostuin tässä jotenkin kun näin maratonkisat SM-viikon lähetyksessä, ja ajattelin että miksipä en testaisi tuollaista pidempää sarjaa kun olen noi muutaman kuulankin pari vuotta sitten tuonut kellarista olkkarin nurkkaan judon ”oheistreeniä” varten. Ehkä 2 kertaa tein jonkun kuntopiirin.
Testasin yhden käden LC:tä n. kuukausi sitten siis ja se oli yllättävän mukavaa. Nyt olen tehnyt useampia treenejä, aika maltillisella tahdilla ja eri painoilla, sekä yhden vähän hätäisen strongsport -testin.
Selailin tätä blogia hieman taaksepäin ja nauratti kun siellä oli jo monta vuotta sitten kaiken maailman lopettamispäätöksiä ja sellaista. No, asiat muuttuu. Kolme vuotta on mennyt treenimielessä aika kepeästi, olen treenannut judoa ja lenkkeillyt ja tehnyt jotain satunnaista lihaskuntoa. Judosta tykkään mutta keväällä tuli vamma olkapäähän, joka on jo suht hyvin parantunut mutta se vei vähän fiilikset treenaamisesta, koska en halua rikkoa itseäni harrastuksella kuitenkaan. Lisäksi, olen kolmen vuoden aikana käynyt muutamissa kisoissa hakemassa kokemusta ja todennut että se on sen verran repivää ja arvaamatonta hommaa että en nauti siitä enää, vaikka tuossa pääsikin vähän fiilistelemään kamppailunostalgiaa. Aion siis jatkaa kyllä judoa mutta otan sen sellaisena liiketaitotreeninä ja yleiskuntoiluna.
Innostuin nyt joka tapauksessa tuosta puolimaraton -ajatuksesta, joskus tuli testattua sitä kisoissa 28kg:lla mutta siitä ja sen aikaisesta kunnosta on aikaa. Tarkoitus olisi kokeilla esim. jotain kisaa 20kg:lla, ja sitten pikku hiljaa eteenpäin.
On ollut hauska huomata että tosi moni on valmis antamaan vinkkejä ja kannustaa kun tekee tällaista ”comebackia”. Kahvakuulaurheilu Suomessa -facebook -ryhmä (oli ennen nimeltään Girevoy Sport Finland) on ollut tosi arvokas, kun olen kysellyt tyhmiä. Kiitos kaikille lämpimästä vastaanotosta! Oikeasti olen ollut vuosia ihan pihalla lajista, vaikka ohimennen olenkin seurannut eri nostajien FB-julkaisujen kautta jotain. Oli kai jonkinlainen ”ylimenokausi”, kun oli suht tiiviisti oltua niin monessa mukana, ja olin tuossa välissä jo myymässä kuulia poiskin. Onneksi en sitten myynyt kuin yhden parin. Tauko ja irtiotto on sinänsä tehnyt hyvää.
Tarkoitus olisi siis jatkaa tätä hyvin alkanutta treenaamista, mennä syksyllä jo testaamaan kisoja ja 8 vuoden sisällä kisata vaikka sitten salikisoissa Valko-Venäjällä, koska siellä toimii legendaarinen Sergei Matskevich, joka on nimenomaan erikoistunut todella pitkiin sarjoihin. Tapasin hänet viimeksi jossain IUKL:n kokouksessa ehkä 2010(?), jossa hän näytti minulle jotain NSWF-kuvia samalla kun isot pomot tappelivat jostain poliittisista kuvioista 🙂 Kiinnostaa myös tutustua lajin parissa nykyään Suomessa puuhaaviin. Osa porukasta onkin vanhoja tuttuja mutta on myös paljon uusia nimiä.
Iän myötä on tullut jo judossakin vastaan se että palautuminen ei ole yhtä nopeaa kuin ennen, ja myöskin niillä lämmittelyillä on oikeasti jotain merkitystä 🙂 Olen koittanut ottaa tämän alun sillä tavalla maltilla, että teen aina hyvät alkulämmöt tyyliin keppijumpalla, isoilla asahi-liikkeillä, lattiapyörimisenä, kuminauhoilla ja kevyellä kuulalla. Lämpöihin menee ainakin vartti. Ja treenin jälkeen olen tehnyt monta minuuttia erilaisia ravisteluja ja jälleen noita asahi-juttuja.
Itse treeniosuus on ollut lyhyitä settejä tai pitkiä settejä, niinkin yksinkertaista. Niistä ei ehkä nyt sen enempää, katsotaan miten rytmi lähtee vakiintumaan. Pisin sarja tähän mennessä on 20min 20kg:lla, siis oalc:tä (yhden käden rinnalleveto ja työntö).
En tiedä tulenko tekemään vielä esim. perinteistä biathlonia tai LC:tä, eli sitä 10min kisaa. Ehkä, miksei? Ja tuota strongsporttia (4min) voi tehdä myös. Paljon kaikkea voi säätää eri painoilla. Pääasia että tekeminen tuntuu mielekkäältä. Ainakin mulla näin tauon jälkeen innostaa se että on suht selkeitä tavoitteita, ja toisaalta tajuan ikäänkuin uudelleen miten monipuolista treeniä tämä näennäisen yksinkertainen nostaminen on. Kaikki isot lihasryhmät hommissa, lyhyessä ajassa saa tehtyä hyvän treenin ja fiilis jälkeenpäin on hieno.
Ei kai muuta. Kirjoittelen varmaan tänne aina välillä jotain kun tulee jotain mieleen. Kiitos jos luit tänne asti! Laita viestiä tai kommenttia jos tulee jotain kommentoitavaa!
Jos kahvakuulaurheilu kiinnostaa, tsekkaa nuo alla olevat ryhmät:
Kahvakuulaurheilu Suomessa -ryhmä
Tuossa alla se ”strongsport” -testi, 32kg kuulalla 4min.
Jaa tämä:
Tulossa huhtikuussa, kovin ja tehokkain kahvakuula-DVD ikinä! Kettle This – Absolution! Tilaa nyt!
Nyt jyrisee! Julkaisen huhtikuussa koko kahvakuulamaailmaa järisyttävän Kettle This – Absolution DVD-kokonaisuuden, jossa paljastan mm. seuraavat tarkkaan varjellut salaisuudet kahvakuulaharjoittelusta! Näitä totuuksia et löydä nettifoorumeilta!
- miksi tekniikka on yliarvostettua
- miten kanahyppy kahvakuulalla on tehokkaampi kuin työntö, tempaus ja LC -yhteensä, oikein tehtynä
- miten suorittaa Taktiset versiot perusliikkeistä oikein, tärkeää varsinkin mellakkapoliiseille ja dieettifoorumien ylläpitäjille
- miten maksimoida rasvanpoltto alle 1kg kahvakuulilla ja jumppapallolla
- miksi kuulien paiskominen, riuhtominen, siveleminen tai jopa autolla päälle ajaminen on lihaskasvun kannalta parempi kuin NOSTAMINEN
Kysyt itseltäsi, onko tämä DVD sinulle? Onko sinusta ottamaan vastaan DVD:n ainutlaatuinen tieto? Haluatko olla kahvakuulaharjoittelun hyperstara, ja uida aamuisin shamppanjaporealtaassa kaikkien julkkisten kanssa? Haluatko, että olemuksesi sekä herättää pelkoa, ihailua ja himoa samaan aikaan, sellaista jonka saa aikaan ainoastaan 1kg kahvakuulan salaisella tehoharjoittelulla? Haluatko että saat parempaa liksaa, geenisi korjaantuvat ja henkilöbrändisi saa uutta loistetta? Jos vastaat KYLLÄ, tilaa heti!
Alla pari näytettä DVD:stä:
Koko treenifilosofian koostava traileri (jo katsomalla tämän saat tuloksesi infernaaliseen nousuun!)
Taktinen versio rinnallevedosta, 8 kertaa tehokkaampi kuin tavallinen!
Ilmainen näyte, kanahyppy kahvakuulalla, yhden kuulan versio!
Tilaa heti alla olevasta osoitteesta:
http://www.iwantmymostefficientkettlebelldvd.com
Lisäbonuksia nopeille tilaajille:
Miten maksimoida toiminnallinen golf -harjoittelu yhden kilon käsipainolla!
70 -luvun kovimmat salaisuudet, mm. työntö suoraan sivulle, perinteisen pään päälle nostamisen sijaan
Pohjois-Korealainen keskivartalotreeni
Jaa tämä:
Kahvakuulanavigaattori – koska olet sen arvoinen
Aina välillä joku kyselee sellaisia perusjuttuja kahvakuulaharjoittelusta, kuten miten pääsee alkuun tai millä ohjelmalla sitten pitäisi lähteä tai minkälainen kuula pitäisi hankkia jne. Keräsin tuollaisen koosteen Kahvakuulanavigaattori -sivulle:
https://marksgs.wordpress.com/kahvakuulanavigaattori/
Toivottavasti siitä on hyötyä, ilmoittele kommenttien kautta jos jotain oleellista puuttuu!
Jaa tämä:
Termit kuntoon?
USA:sta on tullut Suomen kahvakuulaurheiluperinteeseen 3 hyvää asiaa vuosien varrella. Ainakin. Hieman välillä harmittaa kun meillä suomalaisilla on niin kova tarve matkia juuri amerikkalaisia, noita hulluja pioneerejä, mutta ei se pelkästään huono juttu aina ole.
Hauskintahan oikeastaan kahvakuulaurheilun suhteen on se, että kahvakuula välineenä ja kahvakuulaurheilu lajina ovat olleet Karl Fazerin ajoista lähtien elinvoimaisia ja aktiivisia tuossa heti itänaapurissa. Ihan aidan toisella puolella. Mitä tekee suomalainen? No, uskoo välineen ja lajin mahdollisuuksiin vasta kun amerikkalaiset rupeavat siitä toitottamaan vuoden 2000 jälkeen 🙂 Toisaalta, ei silloin kahvakuulan paleokaudella eli aikana ennen vuotta 2006 juuri kukaan kuulista tiennyt, ja jos tiesi niin ei ainakaan kertonut, joitakin poikkeuksia lukuunottamatta.
Yksi juttu, josta Kukkakin kertoo alla on viestinnän selkeys. Se on viety esim. amerikkalaisissa non-fiction -kirjoissa niin pitkälle, että yksi kirja = yksi ajatus, jota toistetaan ja käydään läpi esimerkkien ja tarinoiden kautta. MUTTA, se on loistava tapa saada asia kertakaikkisen selväksi. Mitä hyötyä on jaaritella pitkät pätkät ties miten monitahoisesti, jos lukija ei saa kiinni ydinajatuksesta?
Olen itse tehnyt virallisen ja epävirallisen lajiviestinnän ja -kirjoittelun suhteen niin paljon virheitä etten edes jaksa laskea niitä. Olen aina pitänyt itsestään selvänä asioita, jotka todellakaan eivät ole itsestään selviä. Siis esim. sitä että joku tietää mitä painopiste tarkoittaa, eihän sitä nyt tarvitse sentään selittää? No kyllä tarvitsee. Kaikki pitää selittää juurta jaksaen, useaan kertaan toistaen, tekstinä, kuvina, äänenä ja ties minä. Onneksi on olemassa ihmisiä, jotka sentään miettivät näitä viestinnällisiä asioita vähän pidemmälle:
”Toimittajia on turha kiusata termillä Girevoy Sport. Edessä olisi kuitenkin monta muutakin kysymystä avattavana: Miten kahvakuulalla kisataan? Onko siinä koreografia? Oletko voimakas?
Päädyin ottamaan mallia Amerikasta (Kettlebell Sport) ja aloin käyttää termiä kahvakuulaurheilu Girevoy Sportin sijaan. Se helpotti paitsi omaa työtäni, myös toimittajien. Suomennoksesta tulee ainakin selville se, että jotain tehdään kahvakuulalla.”
Kahvakuula, nostaminen, Kettlebell Lifting | kukkalaakso.com.
Jaa tämä:
Personal knowledge management for sanity #pkm
(As you probably notice this post is in english. Mostly this blog is in finnish but I don’t know what PKM is in finnish…)
I’ve been reading a bit about personal knowledge management. How does that relate to sport and kettlebells and all that? Well, it relates to anything these days. At least to anything you want to get better at or learn.
We are living in constant bombardment of information at work and during our free time. How to deal with all that without going totally crazy? How to find the useful information related to the goals we are pursuing? The answer is, thinking (and doing something) about our personal knowledge management. Basically, which kind of info do we want to let into our focus?
One good example would be a person looking for info on her new hobby, the trendy kettlebell sport. Where to find info, how to know if the info is any good?
Here’s a person living among a lot of info. The flow of information comes from family, friends, co-workers, internet, magazines, TV, whatever. There’s all kinds of info, the good (a beginner’s guide to lifting), the neutral (a story about a kettlebell telling nothing about the lifting) and the ugly (a story about how some celebrity used kettlebells to do drugs and rob stores). Of course, as we have a limited time to live, it would be a good idea to focus as much on the relevant, the useful, the things that make us happy etc.
Find the folks who know where to find the good stuff
Here’s the person again, this time having found a couple of sources. In reality, the number of sources is probably bigger, tens, even hundreds. Anyway, some of the sources (the red one in this case) will share only negative stuff about the hobby, such as badmouthing other sports people or sharing only yellow press articles on social media platforms. It doesn’t make much sense to listen to these people.
On the other hand, there are people sharing useful tips, showing how the exercises are done in real life and also sharing good stuff on the networks. These could be worth following. A good example is of course Ross Enamait about general training stuff.
This is just an imaginary situation but as we have the means to find many sources of information, it can be a good idea to check the quality of these sources from time to time.
Here’s some more reading for you. This is a big subject and this was just scratching the surface.
Toni Nummela talks about how to find the experts on your field using Twitter (not many kettlebell lifting experts seem to actually use Twitter but try this with your own interest):
http://www.toninummela.com/blog/2013/01/twitter-vinkki-miten-loydat-alasi.html
Wikipedia article on PKM:
http://en.wikipedia.org/wiki/Personal_knowledge_management
”
Skills associated with personal knowledge management.
- Reflection. Continuous improvement on how the individual operates.
- Manage learning. Manage how and when the individual learns.
- Information literacy. Understanding what information is important and how to find unknown information.
- Organizational skills. Personal librarianship. Personal categorization and taxonomies.
- Networking with others. Knowing what your network of people knows. Knowing who might have additional knowledge and resources to help you
- Researching, canvassing, paying attention, interviewing and observational ’cultural anthropology’ skills
- Communication skills. Perception, intuition, expression, visualization, and interpretation.
- Creative skills. Imagination, pattern recognition, appreciation, innovation, inference. Understanding of complex adaptive systems.
- Collaboration skills. Coordination, synchronization, experimentation, cooperation, and design.
”
Harold Jarche and what has PKM have to do with the future of work (and also how to support any activity with a goal):
http://www.jarche.com/2013/01/prepare-for-the-future-of-work
”Much of PKM is about finding balance. In seeking knowledge sources, we have to balance aggregation, or getting as much information as possibile, with filtering, or ensuring that we have more signal than noise. Our networks need to be diverse and varied in order to be exposed to new ideas, but we cannot keep track of everything, so we have to be judicious with our time. ”
And finally a PDF entitled, Climbing the Personal Knowledge Mountain:
http://thinkingshift.com/web/downloads/ClimbingthePKM0503.PDF
Jaa tämä:
#fazer ja kahvakuula on hyvä yhdistelmä
Muistakaa Carl Fazer Challenge! Pääsin tänään tekemään työntöjä legendaarisen tehtaan tiloissa, hieman epäsporttisesti pukeutuneena mutta kuitenkin 🙂
https://marksgs.wordpress.com/2008/12/12/finland%C2%B4s-girevoy-sport-history-karl-fazer-challenge/
Jaa tämä:
Kahvakuula on pop, mutta miten pääsee alkuun?
Sinulla on kahvakuula, tai harkitset hankkimista mutta et tiedä miten päästä treenissä liikkeelle? (huom! tätä tekstiä voi hyödyntää myös vuoden päästä, kun kahvakuula taas on uudestaan pop 🙂 )
Ihan aluksi:
- hanki kahvakuula, panosta mielellään pyöreäkahvaiseen metalliseen mutta alussa mikä tahansa toimii
Jos haluat opetella itseksesi:
- tsekkaa Suomen kahvakuula ry:n aloittelijan opas
- opettele perusliikkeet: heilautus, punnerrus, tempaus, työntö, jne
Jos haluat treenata porukassa ja oppia kokeneemmilta:
- etsi lähin kahvakuulaseura ja mene mukaan treeneihin: http://www.kahvakuulaurheilu.net/seurat/
- esim. Hyvinkään lähellä asuville, tervetuloa seuramme Hakalanmäen Ryhti ry:n treeneihin joka keskiviikko
Siinä se. Noilla eväillä pääset alkuun ja tutustumaan välineeseen. Aloita NYT! Älä lue enempää vaan nosta! Ok, voit tsekata kivat kuvat alta. Jos olet jo kokenut nostelija ja harrastaja, voit lukea eteenpäin:
——
Miksi kahvakuula on pop, ja miksi se on ollut sitä jo monena vuonna peräkkäin, ja miksi se on pitänyt pintansa jo satoja vuosia hyvänä perusvälineenä?
- kahvakuula on kestävä väline, jolla voi tehdä monia asioita – kaikkea tavoitteellisesta treenaamisesta kilpaurheilun kautta heittelyyn ja kikkailuun
- perusliikkeissä yhdistyvät nostamisen perusteet ja liikkuvan painon hallinta, jotka kehittävät fysiikkaa ja motoriikkaa
- kahvakuulan nostaminen on taito, jota voi kehittää jatkuvasti ja jossa on helppo mitata tuloksia, mikä on motivoivaa pitkälläkin juoksulla alkuinnostuksen jälkeen
- kahvakuula ja sillä harjoittelu on osa fyysistä yleissivistystä siinä missä kehonpainoharjoittelu, levytankoharjoittelu ja muu peruspuuhastelu – ja se on ollut sitä jo 1800 -luvun lopulta
- kahvakuulaan liittyy myös urheilulaji nimeltä kahvakuulaurheilu eli girevoy sport, joka antaa harjoitteluun ihan uuden ulottuvuuden
- perusliikkeiden opettelu ja kuula tai pari antaa mahdollisuuden treenata melkein missä ja milloin tahansa, et ole sidottu salien maksuihin tai aukioloaikoihin
Mitä iloa hardcore -kisaajalle tai seuratoiminnan pyörittäjälle on siitä että media taas uutisoi siitä kuinka kahvakuula on pop, kuten se on uutisoinut joka vuosi 2007 jälkeen?
- mitä enemmän välineen satunnaisiakin kokeilijoita, sitä enemmän harrastajia seuroihin
- mitä enemmän harrastajia, sitä enemmän kisaamisen kokeilijoita ja ohjaamisesta kiinnostuneita
- mitä enemmän kisaajia, sitä enemmän potentiaalisia innokkaita kisalajin levittäjiä
- mitä enemmän ohjaajia, sitä enemmän muita innostavia liikuttajia
- eli, win-win-win -tilanne 🙂
Oma missioni kahvakuulan suhteen on sellainen, että haluan jokaisen suomalaisen osaavan kahvakuulan perusliikkeet eli oppivan nostamaan, ja haluan että mahdollisimman moni kokeilee kisaamista ja että mahdollisimman moni pääsee kokemaan liikkumisen iloa välineen ja urheilulajin kautta.
Katso tuolta iltiksen linkistä vielä kuinka kaunis nainen tekee kahvakuulalla tuulimyllyä, jos et muuten usko. Tuulimylly on ihan ok kehonhallintaliike, jota voi tehdä millä tahansa esineellä.
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2013010316511464_lh.shtml
Jaa tämä:
Video: Ryhdin tunnelmia 2012
Tein videon seuramme touhuista tältä vuodelta:
Jaa tämä:
Marko testaa – kuminen kisakuula – osa 1
Tässä videolla ensivaikutelma CompactFitin uudesta kumisesta kisakuulasta (kumilla päällystetty teräskuula) ja pari riveä sekä kolistelua.
EDIT: tarkoitus oli tämän videopätkän suhteen testata myös miten onnistuu videon teko alusta loppuun iPad:lla nopealla tahdilla. Sen opin että kuvatessa ei kannata käyttää pystykuvausta tuon huonon rajauksen takia. Siihen kyllä varmaan löytyy joku kikka mutta tähän hätään en lähtenyt etsimään. Seuraava pätkä vaakakuvalla.
Pidempää sarjaa ja tarkempaa analyysia myöhemmin. Kommentoi kommenttilaatikkoon, kysy ja ehdota mitä muuta mielestäsi kannattaisi kokeilla.
Jaa tämä:
Tabata, maailman kuuluisin simppeli intervalli
En tiedä miksi juuri tämä 20sek töitä ja 10sek lepoa (jokaisessa liikkeessä aina 8 kierrosta) on niin kuuluisa intervalli. Ehkä se on tätä aikaa että kaikki pitää nimetä hassusti että se menisi ”paremmin kaupaksi” tai jotain. Joka tapauksessa, tänään tehtiin treeneissä:
6 sessiota tabataa: heiluri, ruukkukyykky, tempaus, työntö, askelkyykky kehonpainolla ja sellainen jännä keskisvartaloliike. Ihan ok jumppa.
Jaa tämä:
CrossFit Espoo ja kahvakuulan nostamisen perusteet – kiitos!
Kävin tänään vetämässä CrossFit Espoo -salilla kahvakuulan nostamisen perusteet -seminaarin, eli käytännössä intron kahvakuulaurheiluun. Hieno sali ja porukalla hyvä henki, mitä muuta voi toivoa. Kiitos osallistuneille!
Jaa tämä:
Kiitos tämän päivän kurssilaisille!
Kiitos osallistumisesta, näillä eväillä jatkoon!
Jaa tämä:
Liikkeen kauneus ja matematiikka
Summanen ja Hazard, Lätkä -kirja:
”Kaikki kauniit lajit perustuvat luontaisiin liikeratoihin. Analyyttisyys on pysäyttämistä ja osiin hajottamista. Urheilusta puhuminen ja kirjoittaminen on aina urheilulle väkivaltaista, koska analysointi pysäyttää liikkeen. Toki puhe, teon ajatteleminen ja sen analysoiminen auttaa urheilijaa, mutta ruumiissa sen tiedon on resonoitava. Urheilu on rytmiä, vaistoja ja makuja – täysin jotain muuta kuin mitä nyky-yhteiskunnassa vaaditaan.”
Mahtavaa tekstiä!
Olen samoilla linjoilla kuin kirjoittajat vaikka en osaa ilmaista asiaa noin hienosti. Liike ja tekniikkaa tuntuu kehossa, ja kisatilanteessa jylläävät ihan muut voimat kuin excelissä oleva treeniohjelmakaavio. Vaikka matematiikasta on paljon apua, hyvää nostamista ei voi laskea millään kaavalla.
Ehkä tämän asennoitumisen takia (en tiedä onko se hyvä asenne) en ole koskaan ollut hirveän kiinnostunut teoreettisten treeniohjelmien ja kuormitustaulukkojen ylläpitämisestä, vaikka niistä voisi varmasti jälkikäteen päätellä kaikenlaista. Teen treenit hyvin pitkälle ns. fiilispohjalta ja yritän keskittyä liikkeen tuntumaan, niin että nosto lähtisi hyvin vaikka nukkuessa.
Fiilispohjaisuus on huono siksi että treenikipinän ollessa heikompi, ei tule paljoa tehtyä, kun taas numeroita katsomalla ehkä tulisi oltua tunnollisempi? Toisaalta ehkä hyvää on se että ei tule tehtyä väkisin ja että kun fiilis on kohdallaan niin silloin kulkee hyvin.
Jaa tämä:
Lunta, aurinkoa
Jetlag vaivaa enkä jaksanut nostella kuulia. Siispä menin tekemään Sonninmäen puistoon hieman lumitöitä keskiviikkotreenejä varten:
Viime viikko meni luentosaleissa ja muutenkin eri maisemissa. Floridassa oli kivaa mutta kotona on parasta 🙂
Sattumalta löysin viime kurssista mieltä lämmittävän arvostelun, kiitoksia vaan kirjoittajalle:
http://kultsinkamppa.blogspot.com/2012/01/kuulan-kiskontaa.html
Seuraavalle kurssille on yksi tai kaksi paikkaa vielä jäljellä, täytyy tarkistaa kun tästä virkistyy. Sitä ennen on sunnuntaina Ryhdin tuomarikoulutus ja salikisat, lisätiedot kahvakuulafoorumilla.
Totuus löytyy raudasta 