Etusivu » Posts tagged 'hyvinkää'

Tag Archives: hyvinkää

Soutukoulua Torikadun liikuntakeskuksessa by @kimmotyyska #sisäsoutu

Kiitokset Kimmo soutuopastuksesta ja Sami treeniseurasta! Olin Kimmo T:n ja Sami M:n kanssa hakemassa vähän tuntumaa soutulaitteeseen. Kimmo on kokenut soutaja ja lupasi opettaa meille noviiseille miten homma hoidetaan. Paikkana oli itselleni nostalginen Torikadun liikuntakeskus Hyvinkäällä, jossa itse ainakaan 16 vuoden herkässä iässä  eli 21 vuotta sitten(!) aloittelin ekaa kertaa punttien kolistelun. Viimeisestä kerrasta tuolla salilla on ainakin 18 vuotta aikaa, ellei enemmänkin. Sinänsä moni asia on pysynyt samana, ehkä enemmän on tullut laitteita mutta toisaalta on paljon myös vapaita painoja ja esim. juuri näitä trendikkäitä kahvakuulia.

Kiinnostuin tuosta soutulaitteesta pari viikkoa sitten kun huomasin että meillä on sellainen duunipaikan salilla ja tajusin että sillähän saa ihan kivasti treenattua yleiskuntoa. Huomasin myös että tekniikkani oli aika karsea. Jos jotain olen tämän 21 vuoden treenipuuhastelun aikana oppinut niin tekniikkaan kannattaa kysyä aikaisessa vaiheessa apua kokeneelta ja kuunnella mitä hän sanoo. Kimmo on paras soutaja jonka tiedän, joten kysyin häneltä heti ja Kimmo onneksi suostui.

998967_10202876729253750_5686837152333151111_n

Mä yritän soutaa ja Kimmo neuvoo.

Oli aika vaikuttavaa nähdä ja kokea miten pienillä muutoksilla tekemisessä saa isoja muutoksia aikaan treenissä. Tämä on tietystä kahvakuulatekemisestä tuttua mutta pitkästä aikaa olin ihan ummikkona liikenteessä liikkumisen suhteen, erittäin virkistävää. Tuossa sisäsoudussa on paljon samaa henkeä kuin kahvakuulan nostamisessa, tehdään toistoja todella paljon, syke on korkea, tekniikalla on paljon merkitystä ja rentous sekä jännitys sopivassa suhteessa on tärkeää löytää.

Pari kuvaa lisää tuolla alla. Pitäähän salireissusta nyt kuvia olla. Se on itse asiassa erilaista, että tosiaan 93 -vuonna ei kellään ollut kameroita salilla. Tai toki silloin ei ollut sellaisia puhelimia, joissa olisi ollut kameroita. Tai jos olisi ollut, niin mihin ne muka olisi julkaistu? Paikallislehteen? Selfie olisi pitänyt ensin kehittää valokuvausliikkeessä, jotta sen olisi voinut edes nähdä, saati tagata! 🙂 On se jännä miten aika tuntuu menevän nopeasti ja itse vanhenee siinä samalla pelottavan nopeasti mutta esim. huumorintaju ei kehity.

Hieman sivuraidetta ennen kuvia. Vanhenemisesta puhutaan yleensä negatiiviseen sävyyn mutta se on hienoa että elämänkokemuksen myötä sellainen hirvittävä epävarmuus omasta fyysisyydestä, mikä oli voimakkaasti läsnä silloin 16-18 -ikäisenä kun tuolla tuli käytyä pumppaamassa, on tiessään. No, tämä nyt menee ohi soutamisaiheen mutta mielestäni ihan tärkeä juttu, sillä kun puhutaan liikunnasta ja terveystoiminnasta niin ainakin joskus teksteissä ja puheissa on sellainen nuoruuden ihannoimisen meininki, ja sellainen idea että ikäänkuin sitä vanhenemista pitäisi jotenkin välttää tai väistellä hirveällä tekemisellä. Eihän se onnistu, vaan elämä kyllä vie ja vuodet menevät mutta tekemisestä voi löytää paljon uusia puolia jos ei jää jumiin siihen että sitä on kuolevainen.

10247399_10202876854936892_1982278133332339730_n

Yritän ymmärtää Kimmon ohjeita ja katson esimerkkiä. Yllättävän hankalaa hommaa mutta ihan hauskaa kun pääsee jyvälle!

 

1613945_826093187420457_2397612884019721039_n

Ennen soutuja tsekkasin sivusta kun Sami tekee LC -treeniä, valmistautuu EM -kisoihin. Äijä on kehittynyt älyttömästi!

 

1662073_10202876923178598_5795734339910634221_n

Testasin paria vihreää 22kg kuulaa muutamalla työntösarjalla soutujen päälle. Hyvää vastapainoa.

 

 

Mainokset

Comeback treeninvetoihin, tässä ilmainen näyte kotitreeniin

12.6.2013

Tänään tein Virallisen Comebackin Ryhdin treenien vetoon ja oli erittäin hyvä fiilis vaikka etukäteen jännittikin. Porukkaa oli n. 22

Treeni (saat tehdä tuon ihan ilmaiseksi vaikka kotipihalla!):

– juoksua, olkapäähippaa, maalitauluna toimimista pareittain
– paikkojen pyörittelyä, metsäjoogaa ja mobbausta

– kuulalämmittelyssä kaikkia näitä 1min: 2k heiluri, heiluri, korkea veto, rive, rive+punnerrus, vauhtipunnerrus, tempaus

– tempausintervalli: jokaiselta alkavalta minuutilta toistoja 12, 12, 14, 14, 16, 16, 18, 18, 20, 20 (joka toinen setti vasurilla ja joka toinen oikealla), ja loppuminuutti sitten lenkkeilyä tai hyppelyä, aktiivista palautumista siis

– loppuun no excuses (Ross Enamaitin kirjasta):
ensin jokaista näistä liikkeistä 1min, sitten 45s, sitten 30s ja lopuksi 15s – ei taukoja
1. 2k heiluri
2. 2k vauhtipunnerrus yhdellä kuulalla
3. kasakkakyykky ilman painoa
4. vuorikiipeilijä eli se hassu maassa tehtävä keskivartaloliike, jossa ollaan punnerrusasennossa ja vuorojaloin otetaan polvella kontaktia kyynärpäähän

Kiitos paljon Ryhdin treeniporukalle tervetulotoivotuksista ja muistamisesta!

Photo 12.6.2013 20.43.10

Video: Ryhdin tunnelmia 2012

Tein videon seuramme touhuista tältä vuodelta:

Hyvinkään tragedia

Hyvinkäällä tapahtui todella surullinen, raukkamainen ja kauhea surmatyö viikonloppuna. Tapahtuma herätti minussakin kauheasti järkyttyneitä, surullisia ja vihaisia tunteita vaikka en tuntenutkaan asianosaisia henkilökohtaisesti. Osanottoni heille, jotka joutuivat repäistyksi tragediaan mukaan jollain tavalla.

Ja toki paljon kysymyksiäkin nousee esiin. En oikein osaa sanoa ihan mitään hirvittävän viisasta, tuntuu silti että pakko aiheesta on jotain kirjoittaa koska se painaa mieltä. Pahinta on ehkä tavallaan se että mieleen ei missään vaiheessa ole tullut kysymys ”Miten tämä on mahdollista?” vaan enemmänkin Myyrmannin, Kauhajoen, Jokelan, Sellon, Tukholman ja Norjan sekä lukuisten muiden vastaavien muissa länsimaissa tapahtuneiden jälkeen että ”Missä muodossa ja missä koulussa, työpaikalla tai  julkisella paikalla tapahtuu seuraavaksi jotain yhtä järjetöntä ja turhaa?”. Toinen kysymys, joka mielessä pyörii, on että ”Miten voin vaikuttaa omalta osaltani siihen että vastaavaa ei tapahtuisi jatkossa?”. Tai että ”Voinko edes vaikuttaa?”.

En usko että mitään kovin yksinkertaisia ratkaisuja on olemassa. En myöskään usko että ”Ei mun kannata tehdä mitään muutoksia omaan elämään / harrastukseen / työhön koska kuitenkin asia X myös vaikuttaa ja ei se pelkästään mun / meidän toiminnasta johdu”. Se, että yhteiskunnassamme on tapahtunut ja jatkossakin todennäköisesti tulee tapahtumaan järjettömiä ja moniin ihmisiin vaikuttavia väkivallantekoja, on mun mielestä meidän kaikkien yhteinen ongelma. Mitä me voisimme tehdä?

Alla muutamia linkkejä ja videoita aiheeseen jollain lailla liittyen. Aihe ei ole miellyttävä mutta ainakin itseäni helpottaa kun voi edes yrittää ymmärtää tällaisen ilmiön mahdollisia syitä ja taustoja.

The Nobodies, laulu, jonka Marilyn Manson teki Columbinen kouluampumisesta. Hänen haastattelunsa aiheesta kannattaa myös katsella. Ja myös mielenkiinnolla katsoa miten USA:ssakin tragedian jälkeen on ollut julkisessa keskustelussa suosittua syyttää jotain yhtä asiaa, kuten esimerkiksi musiikkia tai jotain harrastusta.


Median toiminnasta, ohjeita, joita ikävä kyllä ei ilmeisesti myynnin takia haluta noudattaa:

Yleisesti, sekalaisia linkkejä, osa uusia, osa vanhempia:

14.4.2012 Kahvakuulaharjoittelun perusteet -kurssi Hyvinkäällä – kurssi täynnä

Opi nostamaan kahvakuulaa turvallisesti ja tehokkaasti!

3h kurssi kahvakuulan nostamisen perusteista Hyvinkäällä la 14.4.2012 klo 16- 19, Paikkana Talvisillan koulu, Heleniuksenkatu 27, Hyvinkää (kartta: http://g.co/maps/ks3mv).

Kurssi on täynnä.

Kenelle kurssi on tarkoitettu?:

  • aloittelijoille, joilla ei ole vielä kokemusta kahvakuulaharjoittelusta
  • kokeneille harjoittelijoille tai kilpailijoille, jotka haluavat saada henkilökohtaista palautetta nostotekniikastaan
  • kahvakuulaohjaajille, jotka haluavat paneutua perusliikkeiden tekniikkaan
  • liikunnanohjaajille, jotka haluavat alkaa ohjaamaan kahvakuulaharjoittelua ja haluavat saada hyvän tuntuman perusliikkeisiin

Kurssille otetaan 15 ensin ilmoittautunutta. Ota mukaan oma kuula, vesipullo ja sisäliikuntavarusteet. Kuulaa on myös mahdollista lainata jos et omista sellaista vielä.

Ohjelmassa heilautus, punnerrus, vauhtipunnerrus,  työntö sekä tempaus eli kahvakuulaharjoittelun perusliikkeet. Liikkeitä käydään läpi nostamisen perusteiden näkökulmasta.

Ohjaajana minä eli kokenut kahvakuulaurheilija ja -ohjaaja Marko Suomi: https://marksgs.wordpress.com/markosuomi/

Kurssin hinta 50€. Jos tuot oman kuulan niin hinta on 45€. Ryhdin jäsenille 10% alennus! Paikalla on joka tapauksessa eri painoisia kuulia kokeilemista varten.

Maksu etukäteen, maksutiedot saat ennen kurssia sähköpostiin.

Lisätietokyselyt joko Facebookin kautta tai maililla markosuomi@gmail.com

Kurssin trailerit:

Lisää kahvakuulakursseja tulossa Hyvinkäälle

Helmikuussa ja maaliskuussa lisää nostamisen perusteet -kursseja. Sopii aloittelijalle, kokeneemmalle, ohjaajalle ja kilpailijalle.

Kursseilla keskitytään perusliikkeiden tekniikkaan eli harjoittelun ja kilpailemisen peruselementteihin.

Tarkemmat aikataulut lähipäivinä.

20120109-010512.jpg

Tulevia kahvakuulatapahtumia

Tuomarikoulutus ja tempauskisat 11.9.2010

Järjestämme Ryhdin kanssa kaikille avoimen ja ilmaisen tuomarikoulutuksen kahvakuulaurheiluun sekä tempauskisat, 11.9.2010 Hyvinkäällä. Tervetuloa!

Tuomarikoulutuksen jälkeen voi tuomaroida vaikka SM:ssä, ja lisäksi siinä saa hyvän käsityksen tai kertauksen siitä mistä kahvakuulaurheilussa on kyse. Suosittelen kaikille kahvakuulatreenin ystäville yleistiedon vuoksi.

Tuolla lisätietoja:

http://ryhti.wordpress.com/2010/08/16/tuomarikoulutus-ja-kahvakuulakilpailut-hyvinkaalla-la-11-9-2010/

Long Cycle SM 2.10.2010

2.10.2010 nostetaan Kuusamossa ensimmäiset Long Cycle:n SM -kisat. Ne järjestää Simo K Suomen kahvakuula ry:stä. Tuota kautta tapahtumatietoihin:

http://www.kahvakuula.fi/forum/viewtopic.php?f=48&t=3214

http://www.facebook.com//event.php?eid=150754288271181&ref=ts

Kuvia hyvästä Ryhdistä

Viikonloppuna pidimme Hakalanmäen Ryhdin ensimmäisen leirin jäsenille, meininki oli hyvä sekä kuuma 🙂 Alla olevien linkkien takana kuvia sekä leiriltä että tämän päivän treeneistä.

http://ryhti.wordpress.com/2010/07/10/kuvia-leirilta-10-7-2010/

http://ryhti.wordpress.com/2010/07/14/14-7-2010/

%d bloggers like this: