6×1,5min + 1min, 30sek tauot

3 ensimmäistä settiä vasemmalla: 24, 23, 13 = 60
3 seuraavaa oikealla: 25, 21, 13 = 59
viimeinen puoliksi: 7, 7 = 14

yhteensä 133 = 2660kg

aikaa meni 13,5min

197kg/min

Työntöpäivä

2x20kg

1min töitä, 30sek taukoa x 10

8 rpm

80 toistoa

3200kg

15min

213kg/min

Eka treeni ikuisuuksiin kun pystyin tekemään koko setin ilman kipuja! Tein uudella pudotustekniikalla, suoraan syliin ilman varvistuksia. Selkä tykkäsi paljon.

Hyvä fiilis, parissa viimeisessä setissä kyynärvarret jumiin.

Päälle ravistelua ja pyörittelyä.

Stadionin takana leukoja, frontleveriä ja dippejä.

9x 1min on 1min off

24kg tempausta, 14rpm

eli

126 toistoa 18minuutissa

3024kg

168kg/min

viimeisessä sarjassa tuntui oudolta selässä, niinpä jätin kymmenennen tekemättä. Siihen asti pysyikin tekniikka suhteellisen kasassa.

Muistiin itselle: Kun tekniikka alkaa mennä huonompaan suuntaan, LOPETA NYT HELVETTI AJOISSA SIIHEN URPO!!! Varsinkin kun paikat ovat vähä epävarmoja. Tuollaiseen ei pitäisi enää sortua hemmetti sentään. Eli, kasiin olisi pitänyt lopettaa, quit while you’re winning jne..

Päätin ottaa suoraan intensiteettikauden käyntiin, sillä eihän tässä ole kuin vaivaiset 3 viikkoa Ventspilsin kisoihin. Sinne lähtee ennätyksellisen iso joukkue Suomesta tällä kertaa, kokonaiset 13 nostajaa.