Kunnon mobbaukset. 16kg:lla yhden ja kahden käden LC:tä sekä puolikkaita tempauksia. Räkkiin pudottamisen harjoittelua. Uskon että siinä piilee tosiaan suuri syy selkäongelmiin. Kun keskityn tosissani pudotusvaiheessa niin ei tule mitään kipuja. Sama oikeastaan tempauksen kiskaisuvaiheessa. Yliliikkuva alaselkä ja huono keskittyminen  sekä jäykkä rintaranka ja lantio eivät ole alaselän kannalta hyvä yhdistelmä 🙂

16kg:lla tempauksia ja työntöjä. Kaksi huomiota: työnnöissä selkään vihlaisee kun lasken kuulia ylhäältä räkkiin, siinä on hiomisen paikka. Ehkä lasken ne liian taakse painopisteeseen nähden ja selkä saa hetkellisesti paljon vääntöä?

Toinen, tempaus tuntuu paremmalta jalat hieman leveämmällä.

Renkailla ja lattialla voimistelua, sekä leukoja tangolla. Vuorikiipelijöitä core-muuvina. Lauantain GS tuntuu hyvänä fiiliksenä koko kehossa, vaikka selkä ei olekaan vielä 100% priimakunnossa. Nyt selkeästi uskon kuitenkin että kyllä se tästä taas lähtee. Ai niin, ja yhden käden työntöjä 20kg:lla.

Ou jee, Propagandhi ensi viikolla Tavastialla ja mulla on liput! 🙂