Roikkuminen toimii, joten leukoja vastuskuminauhan kanssa ja ilman. Vaihtelevia otteita, kikkailua yläasennossa jne.

Leikkipuiston keinutelineissä paljon leukoja, vaikka piti olla vapaapäivä.

Yhdellä 24kg:lla 100 yhden käden työntöä, 10 välein vaihdot. En tiedä kauanko meni.

Renkailla aamujumpaksi soutuja, dippejä, punnerruksia ja lisäksi frontlever tucks:ssa. Vielä leukoja tangolla.

12kg:lla jonglööräystä parikymmentä minuuttia. Hyvällä sykkeellä. Kivaa oli.

Leikin aamujumpaksi renkailla. Soutuja, front lever -treenausta, punnerruksia ja fly -yrityksiä. Vaikeaa mutta kivaa. Martti oli oikeassa kun joskus sanoi että kuulat ovat kustannustehokkaimpia alakropan treenivälineitä ja renkaat yläkropan. Eivätpä noi paljoakaan maksa, ja ne määrät hyviä perusliikkeitä mitä voi tehdä ovat vaikuttavia.

Treeni toimii myös kun selkä vaivaa, koska ainakin noissa mun tekemissä liikkeissä alaselän rasitus no aika minimaalista. Ehkä jos front leverin tekisi kokonaan kroppa suorana, paine nikamilla voisi olla kova?

Tuon front leverin voi tietysti tehdä myös tangossa, puun oksalla jne. En saa tehtyä kunnolla lähellekään vielä, hieman vain suoristettua toista jalkaa koko kaveri täristen.

Illalla tai iltapäivällä tempauksia, jos jaksan.