Etusivu » Posts tagged '2008-26'

Tag Archives: 2008-26

Kuulalenkkiä taas

12kg:lla 500 tempausta leppoisaan tahtiin, 10 välein vaihto. Puoli tuntia meni ja jälkeenpäin huippufiilis!

6000kg

Mainokset

28.6.2008

2×20 työntöjä
10 10 10

Yläasento ihan tukossa, kyynärpäät hapottavat heti. Surkeaa.. No, pitää mennä taas ja jäi setti kesken, prkl. Loppuun vielä jotain pientä:

2×20 punnerruksia 10 10 8
superset
leukoja 5 5 3

Aamu-aeronydaaminen

160 tempausta 16kg:lla, 10 välein vaihto. Oli tarkoitus tehdä pitkä ja rauhallinen setti mutta nukuin hieman pommiin enkä ehtinyt ennen reissuunlähtöä. No, ensi kerralla ehkä sitten.

etunojia, facepulleja nauhalla, soutuja yms huoltoa päälle.

ja voimapyörää polviltaan 15 10

Kolmekakkonen heiluttaa kolmekakkosta

No, täytän vuosia vasta elokuussa mutta piti nyt testata pitkästä aikaa 32kg:lla työntöjä. Halusin nähdä miten tekniikka pysyy kasassa isommilla painoilla.

32kg:

1h jerk 3/3

2h jerk 11  11 (11 on oma ennätys, vaikka aika vaivainenhan tuo on)

1h jerk 10/10 nopeammalla tahdilla

Ja riittää. Kylläpä noi isojen poikien kuulat painavat paljon, ainakin mun mielestä! Otin työnnöt videolle kritiikkiä varten, laitan kahvakuulafoorumin videoraatiin kohtapuoliin.

Rytminen, pumppaava liike

Tempauksia, rytmin hakemista mutta ihan treeniäkin. Alaslaskussa ihan järkyttävä merkitys selän kannalta siinä, missä vaiheessa ”ottaa kiinni” kuulan lantiolla tai siis sen alasviennillä. Huh huh, sen huomaa varsinkin kun on selkä hieman hellänä.

20kg snatch 20 30 40 20 (viimeinen kovalla temmolla)

110 toistoa, 2200kg

voimapyörää polviltaan 10 10

Voimapyörähän on vähän kuten pull-over, loistava vastaliike tempauksille!

%d bloggers like this: