Etusivu » Posts tagged '2008-25'

Tag Archives: 2008-25

Keskikesän työnnöt

Juhannuksena joka aamu mobbausta. Naantalin aurinko antoi virtaa enemmän kuin olisin uskonut, mahtava paikka! Muumimaailmakin oli hieno kokems, koska tällä kertaa se ei ollut tupaten täynnä ja lapset olivat ihan fiiliksissä muumeista 🙂

Tänään aamulla keppijumppaa normaalien zetojen lisäksi. Nyt iltapäivällä työntöjä 2x20kg:

10 15 10 10

Kolme hengitystä alhaalla ja kaksi ylhäällä. Vaikeaa, yläasennosta kadonnut tauon aikana sekä kestävyys että tuntuma. Muuten varsinkin alkusarjoissa kulki hyvin.

Loppuun cleansquatpressiä 2x20kg 6 3

Muistutus itselle: selkä ei pidä kyykyistä painon kanssa.

Mainokset

Tupla tai kuitti

2 treenin päivä:

Ensin aamupäivällä kentällä heittelemässä eripainoisia kuulia eri tavoilla. Oli erittäin rentouttavaa ja hauskaa, niistä heitoista räpsittiin muutamia kuvia artikkelia varten.

Illalla vielä 20kg:lla 2 settiä tempauksia, noin 150kpl. Otin aina 10 toiston jälkeen kädenvaihdon, ja tein 2 settiä yhteensä. Välissä oli joku minuutin tai parin tauko. Tuntui hyvältä selässä, koko kropassa ja päässä. Olen ihan fiiliksissä kun pääsen taas treenaamaan!

Ja molempien treenien päälle Anabolic Overdrive:a. Alan jo tottua makuun. Jauhe sekoittuu myös ok. Vielä en osaa sanoa tarkemmin muuta, tähän mennessä olen kuitenkin tyytyväinen. Täytyy seuraavalla kerralla ottaa vertailuun joku toinen jauhe. Mutta kokeilu jatkuu silti.

Työnnä poika, työnnä!

Yhden käden jerkkejä, 20, 24, 32 ja 40 -kiloisella kuulalla, alle kympin sarjoja kaiki rauhallisella tahdilla. Taisi mennä niin että 24kg:lla oli lähellä kymppiä, kolmekakkosella vitosia ja neljälläkympillä pari hassua kakkosta. Yllätävän hyvin kulkee! Se myös pisti taas silmään, tai oikeastaan coreen, että toi työntö on tosi hurja keskivartaloliike myös. Mun core sanoo: ”Lisää tätä, kiitos!”

Mahtavaa päästä taas treenaamaan!

%d bloggers like this: