Syötä sähköpostiosoitteesi, niin voit seurata tätä blogia ja saat ilmoituksia uusista julkaisuista sähköpostitse.

Liity 5 844 muun seuraajan joukkoon

Lukijoita

Twitter

Mainokset

Lisää kahvakuulavideoprojekteja: Bambuser

Lähdin kokeilemaan vielä matalamman kynnyksen videojulkaisua kahvakuulateemalla. Eli Bambuser.com:n ilmaispalvelulla videopätkä suoraan kamerasta nettiin ilman välivaiheita. Uskoisin että toimii hyvin lyhyissä pätkissä, vaikka toki näin kaikki mokat ja tyhmät jutut menevät suoraan läpi. Tuossa pikkukuvan alla linkki videoihin, ja sen alla vielä linkki RSS -syötteeseen, jos sellaista käytät. En tiedä onko tämä maailman paras idea mutta pätkiä on hauska tehdä. 🙂

Intropätkä:

http://bambuser.com/channel/markosuomi/broadcast/1303375

Tarkoitus on joka tapauksessa tehdä näistä osa blogitusta, eli samaa kahvakuulatekniikkapaatosta mutta elävällä kuvalla varustettuna. Laita palautetta tulemaan mikäli olet jostain eri mieltä tai jos haluat jonkun tietyn liikkeen tai näkökulman esille.

Eri malliset kuulat:

http://bambuser.com/channel/markosuomi/broadcast/1303302

Kaikki videot tuolla:

Bambuser | markosuomi.

http://feed.bambuser.com/channel/markosuomi.rss

Mainokset

5.2.2011 kisat Hyvinkäällä

Järkkäämme Ryhdin voimin vuoden ensimmäiset kahvakuulakisat Hyvinkäällä 5.2.:

http://ryhti.wordpress.com/2011/01/04/tammikuun-kahvakuulatreenit-ja-helmikuun-kisat/

Kuulan salaisuudet osa 1: Mihin perustuu kahvakuulan väitetty teho?

Ensimmäinen vihje: Se ei perustu hologrammiin:

http://www.iltasanomat.fi/kotimaa/Huijaus%20tunnustettiin%20-%20rahat%20takaisin%20suomalaisille/art-1288360243068.html

Alla olevassa kuvassa näkyy yksi tehon salaisuus. Kuvassa on 2 kuulaa, toinen 16kg ja toinen 12kg.

Huomaatteko, kuinka kuulat vaipuvat PAINON vaikutuksesta lumeen? Aivan, kuulan tehon yksi eliittisalaisuus on paino ja painovoima. Jos treeniväline painaa saman verran kuin vaikka koiran luu tai hernepussi, vaikka sitä miten vatkaisi niin keho ei joudu kauheasti siinä käyttämään energiaa tai tekemään työtä. Silloin keho ei myöskään ”ymmärrä” muuttua vahvemmaksi tai kestävämmäksi. Sen sijaan, kun alkaa liikuttamaan hieman painavampia esineitä, alkaa kehokin reagoimaan. Googleta S.A.I.D periaate.

Voit toki halutessasi teipata pari PowerBalancea kuuliisi mutta älä odota ihmeitä 🙂

Opettele/opeta kalastamaan

Siinä täyttä asiaa, Urbaani oranki on kääntänyt ja kommentoinut Frank F:n tekstiä:

http://www.urbaanioranki.com/2010/12/itsehoitoa-opeta-ihminen-kalastamaan.html

Personal Trainer Lohja: Avoin kirje evoluutiolle

Hauska kirjoitus evoluutiosta ja ruokavaliosta tuolla:

http://www.sorosuo.com/Blogi/avoin-kirje-evoluutiolle/

2011 käyntiin

Hyvää alkanutta 2011:ta blogin lukija! Toivottavasti vuosi tuo sinulle paljon mielenkiintoisia tilanteita vastaan 🙂

Vuosi 2010, tikkua silmään sille joka menneitä muistelee?

Tämä blogi aloittaa nyt kuudennen vuotensa, ja on käsittääkseni Suomen pitkäikäisin kahvakuulateemainen blogi. Se ei tietty kerro vielä laadusta mitään …  No, wordpress.com on ollut hyvä alusta ja tätä kokeiluna alkanutta bloggausta on ollut mukava tehdä. Viime vuonna tuli kirjoitettua aika monta tekstinpätkää: ”In 2010, you wrote 179 new posts, growing the total archive of this blog to 1453 posts.” Ajattelin jatkaa yhä edelleen samalla teemalla, mitenkäs muutenkaan. Pysyvyys ja pitkäjänteisyys on mielestäni tärkeää, vaikka näennäisesti elämmekin salamasotamarkkinakulttuurissa, jossa uuttaa ja hienoa tulee ovista ja ikkunoista koko ajan. Rautaan ja painoon voi silti yhä luottaa 🙂

Kahvakuula on edelleen yhtä hyödyllinen treeniväline kuin sata vuotta sitten tai 6 vuotta sitten, ja tulee olemaan sitä yhä edelleen 10 vuoden päästä. Nyt Suomessa eletään varmaan kovinta buumia koskaan, ja yhä uudet ihmiset pääsevät mukaan kokeilemaan välinettä ja treeniä. Uusia aloittajia on ollut mukava nähdä Hyvinkäällä Ryhdin treeneissä, silloin muistaa paremmin minkälaista alkuun pääseminen on. Ilman sitä kokemusta olisi vieläkin vaikeampi asettua uuden harrastajan näkökulmaan, kun se nytkin on todella haastavaa. Pienin askelin pääsee treenissä parhaiten liikkeelle, kuten muussakin toiminnan aloittamisessa. Tuossa alla samaa henkeä ruovaliooon liittyen.

Monkeyfoodista parempaan olotilaan:

Tammikuu on perinteinen uuden elämän aloituskuukausi, joten tähän on hyvä linkittää Monkeyfood.net:sta hyviä vinkkejä: pienin askelin eteenpäin. En ole itse erityisen innostunut paleoruokavaliosta tai mistään muustakaan ruokavaliosta  mutta pidän yksinkertaisista ja toimivista asioista, ja uskon että tuon tyyppisellä etenemisellä pääsee parempaan olotilaan kuin sillä että yrittää muuttaa kaikkea kerralla. Tuo kohta 6 on itsellä iso kompastuskivi, liian usein tulee valvottua sähköisten näyttöjen läheisyydessä.

http://monkeyfood.net/2010/12/04/liuku-portaat-paleoon-ja-parempaan-oloon/

 

Video: näkökulmia rinnallevetoon kahvakuulalla

Tässä jatkoa aikaisemmalle rive -videolle, tässä katsotaan eri kulmista miten kuula matkustaa alhaalta räkkiin, miten kiertyy käden ympäri yms. Ilmoittele kommentteihin saitko pätkästä jotain irti ja jos joku asia jää epäselväksi? Noissa perusliikkeissä on aika paljon juttuja, joita voisi käydä läpi, oikeastaan vasta kun alkaa tekemään niin huomaa miten paljon olisi vielä läpikäytävää.

Tässä vielöä jouluviikolle vähän huumoria, tällaisia löytyi wikileaksin kahvakuulaosastolta, 70 -luvulta ilmeisesti alunperin 🙂

Räkkiasento ja erimalliset kuulat

Onnistuuko räkkiasento kaikilla kuulamalleilla? Se selviää tuosta videosta:

Linkki: Leuanveto nyky-yhteiskunnassa

Fyysisyydellä on merkitystä muuhunkin kuin vain terveyteen ja fitwellnessiin, kuten kehonkielelläkin ja läheisyydellä, vaikka kuinka oltaisiin nettimaailman hurmoksessa ja etätöissä steriilisti. Me olemme laumaeläimiä, jotka noteeraavat voiman ja haistavat pelon 🙂

”Naurakaa vaan, mutta ihmiset ovat edelleen melko alkukantaisia olentoja. Kokouksesta kuin kokouksesta suurin osa kuluu apinalauman keskinäisen arvojärjestyksen määrittämiseen elein, katsein ja äänenpainoin.”

http://pksektori.blogspot.com/2010/11/leuanveto-nyky-yhteiskunnassa.html

Video: Kahvakuula, rinnalleveto ja kestävä kehitys?

Mistä tietää että kuulatekniikka on edes jotenkin kohdillaan? Mun mielestä silloin kun sen periaatteet voi toistaa isommalla painolla. Esim. rinnallevedossa pitää pysytellä kehon keskilinjan tuntumassa, vaikka 6kg:n kuulalla olisikin helppo nostaa se mihin sattuu. Yritän selittää asiaa alla olevassa videossa parilla esimerkillä. 🙂

Tekniikkanurkka

Lähdin kokeilemaan tekniikkavideoiden kuvausta. Täytyy heti sanoa että rispekti videoiden tekijöitä kohtaan nousi, sillä on todella vaikeaa selittää ja näyttää asioita niin että niistä saisi jotain selvää. Laitan pätkiä youtubeen kun valmistuvat, tässä kieli poskessa tehty traileri:

Varoittava esimerkki

Alustusta: Olen 34 -vuotias kahden pienen lapsen isä, teen toimistotöitä päätoimisesti ja harrastan kahvakuulan  nostamista ja jopa kilpailenkin siinä. Roikun liikaa tietokoneella kaiken kaikkiaan ja syön liikaa suklaata ja juon liikaa kahvia, en ole mikään himourheilija. En noudata liikuntapiirakkaa enkä treenaa kovinkaan paljoa viikossa, harvoin kovia treenejä. Vedän treenejä muille seuran (Hakalanmäen Ryhti ry) nimissä ilmaiseksi ja välillä toisille tilauksesta maksullisesti. Elän ”eimullaooaikaa” -tilanteessa eli ns. ruuhkavuosissa, keskellä kulttuuria joka arvostaa kiirettä ja päätöntä puuhastelua sekä hysteeristä kuluttamista sisällön ja pitkäjänteisyyden sijasta.

Alla olevassa kuvassa olen nostamassa puolen tunnin sarjaa 28kg kuulalla, kuvan otti SamiM pari viikkoa sitten Helgingin kisoissa.

Pointtia kohti: Kuitenkin, kaikesta tästä huolimatta, sain hyvät lukemat tänään kuntotestissa, jossa piti polkea kuntopyörää niin kauan että ei enää jaksa, rasituksen vähitellen noustessa. Tässä tuloksia: hapenotto parempi kuin keskiverto 18 -vuotiaalla (15,4 METs -yksikköä, mitä ikinä ovatkaan), max syke oli 209, rasvaprosentti 11,7 ja lihasmassaa 39,8kg. Paino 83,2kg.

Paljon kaikenlaisia lukuja, joita on mielenkiintoista nähdä sillä en ole koskaan ollut moisessa testissä aikaisemmin. Luvut vahvistavat oman tunteen siitä että olen ihan kohtuullisessa kunnossa. Olen kävelevä esimerkki siitä että kahvakuulan nostaminen voi olla hyvin tehokas treenimuoto. Ok, en ole Brad Pittin näköinen, lihasmassaa ei ole kovin paljoa kuten kuvasta näkyy  enkä pysty vetämään satoja kiloja maasta mutta olen hyvin toimintakykyinen omiin tarpeisiini nähden ja se riittää 🙂

Pointtini on se, että yksinkertaiset asiat ihan oikeasti toimivat niin että joku insinöörikin saa niistä numeroja irti. Lukemat ovat hyvät verrattuna omaan ikäluokkaani, ja ainoat treenimuotoni ovat jo pitkään olleet kahvakuulan nostaminen  ja kävely. En tarvitse salikorttia, uusia jumppia, uusia välineitä, uusia treenivaatteita, vaan ainoastaan pitkäjänteistä tekemistä ja aina välillä kunnon testaamista kisoissa tai muuten vaan.

Pointti on myös se että kuka tahansa pystyy treenaamaan itsensä hyvään kuntoon, siihen ei tarvitse paljoa aikaa eikä tilaa eikä hyviä geenejä, vain tekemistä.

 

hapenotto parempi kuin keskiverto 18 -vuotiaalla, max syke oli 209, rasvaprosentti 11,7 ja lihasmassaa 39,8kg. Paino 83,2kg. Kahvakuulan nostaminen siis kannattaa.

Martin Rooney puhuu järkeä

Mielestäni alla Martin Rooneyn aivan huippu artikkeli MMA -treenaamisen myyteistä, joka pätee kaikkeen treenaamiseen ja varsinkin korostetusti miesten kohdalla. Mikä on oleellista, se että voi sanoa kuinka rankkaa oli vai se että kehittyy? No, myönnetään että kun olin nuorempi, rankkuus ja se että sai muille elvistellä rankkuudella oli tärkeää, vaikka en sitä tietenkään silloin olisi myöntänyt 🙂 Mahdollisesti siis liittyy ikään. Osmo Tammisalon kirjassakin (Rakkauden evoluutio) kerrottiin että ihmiskoiraat ovat agressiivisimmillään lisääntymisikäisinä, kun kilpailevat intensiviisimmin naaraiden suosiosta.

Lukekaa:

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/11_myths_of_warrior_training

Ehkä se menee niinkin että testopitoinen mainonta ja kaikenlainen macho bullshit kannattaa suunnata nuorille ikäryhmille, siis miesten kohdalla, sillä heillä ei ole vielä kauheasti elämänkokemusta tai treenikokemusta saati suhteellisuudentajua, eniten testoa ja mahdollisesti myös enemmän rahaa käytössä tuotteisiin kuin kolmevitosilla? 🙂 Ikämiesluokka ei ainakaan niin paljoa kuvittele olevansa kadun pahin jätkä, vaan on ehkä enemmän kiinnostunut terveydestään, treenin pitkäjänteisyydestä ja muisa tylsistä jutuista? 🙂

Naisille taas voi ilmeisesti myydä ikuista nuoruutta ja kiinteytymistä läpi elämän, ehkä heille suunnattua materiaalia on siksi enemmän?

 

Kaikki irti netistä

Tässä mielestäni inspiroiva video nettivideon voimasta ja mahdollisuuksista:

http://www.ted.com/talks/chris_anderson_how_web_video_powers_global_innovation.html

Sen innoittamana väsäsin pikaisesti kahvakuula.fi -sivuille koostepaikan suomalaiselle kahvakuulamateriaalille:

http://kahvakuula.fi/nostajien-media/

Idea: tiedon (ja treenin, ennätysten, elämysten) jakaminen innoittaa muita kokeilemaan samaa ja tekemään paremmin. Siispä, jakaminen nostaa tasoa ja tekee treenistä mielekkäämpää moninkertaisesti. Aika vähän on vielä suomalaista kahvakuulavideota netissä mutta eiköhän sitä ala tulemaan lisää kun joka naamalla on välineet kohdallaan. Toivottavasti joku innostuu jopa videobloggaamaan aiheeseen liittyen.

Valoa gireviikeille, jotka pimeissä autotalleissa nostavat! 🙂

 

Me ollaan kaikki iloisia, ainutlaatuisia lumihiutalekoekaniineja

Jaakko Halmetojan vaikuttava esitys TEDx:stä:

Heini's Books and Writings

Escapist Writes and Reads

Pelkotanssi

Kertomuksia suuresti uskaltamisen kokemuksista

Afternoon Tea

with Early Greys

Blogi milloin mistäkin

asiakaspalvelu, johtaminen, asiakaskokemus, myynti, autot, ICT

Valitut lauseet

Eihän kaikkea pidä julkaista.

SINISILMÄINEN BLONDI

Ajatuksia ja havaintoja työelämästä, erilaisista ilmiöistä ja erityislapsen vanhemmuudesta. Ajatukset ja mielipiteet ovat omiani, en tee kaupallista yhteistyötä.

minimalismi.net

yksinkertaisesti vähemmän

Parempaa vointia

Pienet muutokset tekevät paljon

EI VAIN SANOJA

blogi viestinnästä, kulttuurintutkimuksesta ja sosiaalisesta mediasta

Janne Piiroinen

Growing and exploring

teoistasanoiksi

Kaikki viestintä kulkee sydämen kautta. Vaikuttavan viestinnän pulssilla Leena Laamanen.

Heiluva Setä

Voisiko setä jaksaa heilua uuvuttamatta itseään?

Savurenkaita

Kirjailija JP Koskinen

Dawn of books

I read. I write. I digress.

KOKOVARTALOFIILIS

nelikymppisen mediatyöläisen muistiinpanoja

Lyhyenä hetkenä

Puolikuivia tarinoita ruoasta, reissuista ja vähän rakkaudestakin.

%d bloggers like this: