Kahvakuulanavigaattori

Tämä sivu yrittää vastata kahvakuulaurheilun, kahvakuulan nostamisen ja kahvakuulaharjoittelun aloittaville, siihen kysymykseen että ”miten pääsen alkuun”. Aika usein joku näitä kyselee. Eli linkkejä hyvään perusmateriaaliin ja opastukseen. Kommentoi jos huomaat puutteita.

Kuulan hankinta

• Jos olet perusterve, hanki vähintään 8kg(naiset) tai 12kg(miehet)
• Sijoita metallikahvaiseen, unohda kokomuoviset sekä pilkotut ja koverretut mallit, kisakuula on ergonomisin malli

1. Opettele itse: Opastusta ihan alkeisiin netin kautta

• kahvakuula.fi, aloittelijan opas

2. Kysy neuvoa kokeneemmilta

• Hakeudu lähimmän seuran treeneihin ja kysele: http://www.kahvakuulaurheilu.net/seurat/
• Ota yhteyttä kokeneisiin kisaajiin sosiaalisen median alustojen välityksellä ja kysy vinkkejä. Kisaajat tuolla: naiset ja miehet
• Kysy käyttäen hyväksesi parasta kahvakuulafoorumia: http://kahvakuula.fi/forum/

3. Treeniohjelmia ja kuntotestejä

• Treenigeneraattori
• WKC:n kuntotesti

4. Käytännön ohjeita perusliikkeisiin

Ari Kaikkosen erinomaiset kuvaukset perusliikkeistä

• Työntö: http://arikaiko.wordpress.com/2012/09/08/tyonto-jerk-sanallinen-ja-kuvallinen-kuvaus/
• Tempaus: http://arikaiko.wordpress.com/2012/09/13/tempaus-snatch-sanallinen-ja-kuvallinen-kuvaus/
• Rinnalleveto ja työntö eli LC: http://arikaiko.wordpress.com/2012/09/29/gs-osa-3-lc-long-cycle-sanallinen-ja-kuvallinen-kuvaus/
• Yleisimpiä tekniikkaongelmia: http://arikaiko.wordpress.com/2012/09/30/yleisimpia-tekniikkaongelmia-gs-nostoissa/

Kukka Laakson artikkeleita nostamisesta

Eveliina Koivulan tekniikkavideoita:

• http://tiski.fi/wordpress/?page_id=274
  

Kahvakuulaurheilun laatutalkoon (pätee myös kuntoiluun)

• http://www.kahvakuulaurheilu.net/kahvakuulaurheilun-laatutalkoot/