Etusivu » girevoysport eli kahvakuulaurheilu » Takaisin kisakuntoon -ohjelma paljastettuna

Takaisin kisakuntoon -ohjelma paljastettuna

RSS FB:ssä ”tapahtuu”

  • On tapahtunut virhe; syötteen palvelin ei luultavasti vastaa. Yritä myöhemmin uudestaan.

Laitoin tän tuonne kuularyhmääkin mutta tänne myös: Kun tästä kuulakuntoilusta on nyt ollut juttua, niin mä julkaisen tässä mun salaisen ohjelman, jolla pääsin kesällä monen vuoden tauon jälkeen takaisin kuulien pariin. Lähtökohdat: kuulia oli kotona useita pareja eri kokoja, sillä niitä tuli aikanaan hankittua, ja perustekniikat oli kunnossa. Peruskunto oli vähän laskussa, ei superhuono mutta sellainen kerran pari viikossa liikkuvan toimistotyöntekijän tasoa, tai jotain sellaista.

Tein kolmea juttua:
1. kävelyn lisääminen about 10000 askeleeseen per päivä pidentämällä työmatkoja
2. juoksulenkki kerran viikossa suunnilleen, sellainen 20min, juoksin puiston ohi, jossa on treenitelineitä ja tein siellä leukoja ja dippejä
3. kuulatreeniä ns voimameiningillä, eli clean&squat&press (kahdella kuulalla siis) comboa pääliikkeenä siten että jotain 3-5 toiston sarjoja niin monta kuin menee, päälle keskivartaloa ja muuta sellaista täydentävää

Tätä joku pari kuukautta. Sitten otin ohjelmaan LC-intervalleja, 1min työtä, 1min taukoa, 20kg:lla ja 24kglla. Ja sitten tulikin jo syksyn salikisat jonkun reilun kuukauden nykimisen jälkeen.

Toi ihan perus voimatreeni teki alle tosi hyvää, tuntui että sai sellaista kehonhallintaa takaisin, joka oli vähän hakusessa, vaikka judoa siis treenasinkin.

Nää + ruokavalion siistiminen pudotti painoa ja paransi kehonkoostumusta, joka näkyi sekä vaa’alla että peiissä.

Ihan simppeliä hommaa!


Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Arkistot

%d bloggaajaa tykkää tästä: