Etusivu » kahvakuula » Kahvakuulatiedon minimioppimäärä

Kahvakuulatiedon minimioppimäärä

RSS FB:ssä ”tapahtuu”

  • On tapahtunut virhe; syötteen palvelin ei luultavasti vastaa. Yritä myöhemmin uudestaan.

Flickr-kuvat

More Photos

Tieto lisää tuskaa mutta se myös vapauttaa tietämättömyyden aiheuttamasta sekoilusta. Tässä siis tulee hieman perustietoa. Se mitä sinun kahvakuulaharrastajana tai tulevana sellaisena pitää minimissään tietää aiheesta, jotta elämänlaatusi kohenisi ja saisit harrastuksesta mahdollisimman paljon tietoa. Oletan että kuitenkin tiedät mikä on kahvakuula (se on pyöreä metallinen kuula, jossa on kahva).

Juttu on kysymysmuodossa, kysy, jos jotain puuttuu niin lisätään. Tai pistetään vaikka wiki pystyyn jos oikein hurjaksi menee.

Miksi kahvakuula on niin kova juttu ja mitkä olivatkaan ne perusliikkeet?

Kova juttu:

  • se on paino
  • se on vapaa paino, joidenkin mielestä maailman vapain
  • jotta saat ihan oikeasti etua treenistä, sinun täytyy opetella hyvä nostotekniikka
  • jos opettelet hyvän nostotekniikan, saat sivutuotteena paremman koordinaation ja kehon hahmotuksen
  • hyvä koordinaatio ja kehon hahmotus auttavat kaikissa elämän askareissa sekä saavat sinut näyttämään paremmalta myös firman pikkujouluissa
Perusliikkeet, 7 ensimmäistä ovat ehdottoman tärkeitä osata tai ainakin tietää mitä ne ovat:
  • heilautus
  • rinnalleveto
  • punnerrus
  • vauhtipunnerrus
  • työntö
  • korkea veto
  • tempaus
  • ja sitten erilaiset kyykyt
  • kaikenlaiset akrobatia- ja kehonhallintaliikkeet
  • jonglööräys

Mistä kahvakuula on tullut ja miksi se on nyt niin pinnalla?

  • kahvakuula on satoja vuosia vanha keksintö, eikä ole välineen syy jos se sattuu olemaan nyt pinnalla
  • fitness -trendejä tulee ja menee mutta 16kg on aina 16kg, eli kuula säilyttää arvonsa vaikka trendit vaihtuisivatkin, älä ole siis huolissasi sijoituksesi arvosta
  • kahvakuula on ilmeisesti venäläistä perua, Suomeen se on tullut sekä idästä että lännestä vuosien varrella

Miksi kuulia on niin paljon erilaisia, mistä tiedän mikä on hyvä?

  • klassinen malli on paras, sillä se on kestänyt ajan hammasta
  • klassinen malli: metallinen, pyöreä, pyöreäkahvainen – myös kisamalli on klassinen malli
  • unohda muovikuulat, kulmikkaat viritykset tai muut sekoilut ja sijoita klassikkoon

Mistä saan ohjausta kahvakuulien kanssa puuhasteluun?

  • ota yhteyttä lähimpään paikallisseuraan
  • ota yhteyttä lähimpään kahvakuulakoulutuksia järjestävään tahoon
  • jos haluat nimenomaan kisaamisesta tietoa, ota yhteyttä kokeneisiin kisaajiin (heidän tietonsa löydät kahvakuulakisat.info -sivulta)
  • ota yhteyttä lähimpään kuntosaliin, jossa on aiheen opetusta

Mistä tiedän, onko kahvakuulaohjaaja pätevä hommaansa?

  • osaako ohjaaja tehdä rinnallevedon kahvakuulalla?

Miten voin pätevöityä ohjaajaksi?

  • opettele itse perusliikkeet ja niiden periaatteet, jotta tiedät miksi mitäkin tehdään
  • ohjaa harjoituksia
  • käy joku tarjolla oleva ohjaajakurssi, näitä järjestää ainakin 4 eri tahoa Suomessa
  • ohjaa lisää harjoituksia
  • Suomessa tai maailmalla ei ole mitään yhtä ”virallista” ohjaajakoulutusta, vaan voit valita sinulle mieluisimman ja mielekkäimmän ihan itse

Korvaako kahvakuulaharjoittelu harjoittelun X tai onko se parempi kuin harjoittelumuoto Y?

  • jos sinun pitää kysellä tuollaisia, et ole harjoitellut ja sisäistänyt vielä tarpeeksi perusteita
  • (oikea vastaus on että kaikki riippuu tilanteesta ja tavoitteista, joskus kyllä, joskus ei)

Miten kahvakuulaurheilu eli girevoy sport on järjestynyt Suomessa?

Tsekkaa kuva:

Eli, painonnostoliitto, SPNL (www.painonnosto.fi) on lajin ns. omistaja virallisesti. Kahvakuulavaliokunta tekee käytännössä säännöt ja vie lajia eteenpäin liitossa, eli voisi sanoa että valiokunta on ylin kahvakuulataho Suomessa. Seurat sitten järjestävät SM -kisoja ja sen sellaista. Huom! Kuvassa ei ole kaikkia SPNL:n jäsenseuroja, vain muutama kahvakuulaseura esimerkinomaisesti. Pointti on se että kaikki seurat ovat samalla viivalla.

On olemassa muitakin seuroja, joissa on kahvakuulatoimintaa ja kisojen järjestämisiä mutta eivät vielä kuulu Painonnostoliittoon. Jos nostaja haluaa osallistua SM -kisoihin, hänen on kuuluttava johonkin SPNL:n alaiseen seuraan. Jos seura haluaa järjestää SM -kisat, täytyy seuran liittyä jotta voi hakea kisoja.

Tuolla googledokkari, jonne voit käydä lisäämässä oman seurasi tiedot, ja samalla voit katsoa missä on sinua lähin seura:

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AjLzXpkdS8zzdEdWMUtBc0kxSzBFdkVwT1VtMjhNOWc

Näin se järjestäytymiskuvio menee.

Kuka omistaa kahvakuulan ja saa määrätä että miten sillä harjoitellaan?

  • ei kukaan

Mistä saan lisää tietoa kahvakuulista?

Katso ainakin nämä, alussa yleistietoa ja loppupuolella kuulakauppojakin:

  • kahvakuula.fi ja sieltä aloittelijan opas
  • kahvakuula.fi/forum – avoin foorumi kaikille kahvakuulaharrastajille
  • kahvakuulakisat.info  – kaikki kahvakuulakisat (ja niiden tulokset sekä kaikki nostajat), joita on järjestetty Suomessa tai jossa on ollut suomalaisia edustamassa
  • kysy lähimmältä paikallisseuran yhteyshenkilöltä
  • kukkalaakso.com
  • voimatoimi.net
  • spartan.fi
  • compactfit.com
  • vuoripex.fi

10 kommenttia

  1. Kukka kirjoitti:

    Muuten hyvä ja kiitos kattavasta listasta! Vain tämä tökkii:

    ”ota yhteyttä lähimpään kuntosaliin, jossa on aiheen opetusta”

    Melkolailla (puristina ja fundamentalistina) sanoisin, että lähimmästä kuntosalista – nyt, tietämättä mikä ikinä se kenellekin on – ei ole paljoakaan hyötyä.

    Sanoisin, että kannattaa päättää ymmärtää mitä haluaa.

    Jos haluaa tutustua kahvakuulaharjoitteluun lajina, sellaisena lajina ja harjoitusmuotona mitä ei ole mahdollista tehdä muilla välineillä, hakeudu lajissa kisaavien (kahvakuulaurheilijoiden) seuraan. Kysy sieltä, miten nostetaan.

    Ihan sama, kuin jos haluaisi opetella vaikka jääkiekkoa. Jos haluaa oppia jääkiekkoa, ei kai kukaan mene kuntosalilta kysymään, miten ”tehdään jääkiekkoa”?

    Ei. Sinä haet sen kiekkoilijan ja alat oppia… sama asia kuulan kanssa. Etsi nostaja, kysy apua perusteisiin ja siitä se lähtee.

    • Marko Suomi kirjoitti:

      Joo, toi on kyllä hyvä pointti. Se on varmaan aika arpapeliä että minkälainen henkilö siellä salilla on vastassa. Joskus voi olla että on nostaja -henkinen ja ymmärtää perusjutut ja joskus tosiaan ei sinnepäinkään. Kisaajista nyt ainakin tietää että tavoite on siellä laatunostamisessa, vaikka ei täydellinen olisikaan. Mä oikeastaan mietin tätä tavallaan kätevyyden kannalta, eli jos joku on ihan uusi niin miten saisi nopeasti jostain kiinni, sillä seuroja on vielä aika vähän. Mutta voisin laittaa sen salin listan loppuun🙂

      Yksi juttu voisi olla joku sellainen laadunvarmistus -opas? Jos vaikka salilla tai missä tahansa porukassa on jotain tällaista niin pitäisi hälytyskellojen soida:
      – ei koskaan nosteta kuulaa pään päälle
      – liikutetaan vain kevyimpiä kuulia
      – ei tehdä mitään perusliikkeitä
      – kaikki liikkeet voisi tehdä myös käsipainolla
      jne?

  2. Kukka kirjoitti:

    No, okei. Mulla on nykyään kaksi asiaa mitä salilta pitäisi saada. Se ei ole paljon.

    Jos menee salille ja pyytää a) voitko näyttää rinnallevedon kahvakuulalla ai b) maastavedon tai vakka rinnallevedon levytangolla

    … jos ne ei onnistu (tätähän ei voi tapahtua?!) , ja salilla on silti sekä kahvakuulia että levytankoja, lienee paras vaan vaihtaa salia.

  3. Lari Kaurala kirjoitti:

    Hyvä kirjoitus, mutta mistä se ummikko tietää miltä oikean riven pitää näyttää?;)

    • Marko Suomi kirjoitti:

      Hyvä kysymys! En osaa lonkalta sanoa. Yksi äärimmäinen kriteeri on ehkä silloin, jos ohjaaja ei suostu tekemään liikettä tai ei tiedä mikä se on?🙂 En tiedä onko tämä realistinen tilanne.

      • Eveliina Koivula kirjoitti:

        Noh, kaverin kahvakuulaohjelmaan oli kirjoitettu ”tempaus”. Pyysin kaveria näyttämään liikkeen. Teki raakariven sekä punnerruksen.

        Voi siis olla kovastikin realismia tuo…

  4. […] tuossa blogeja aikani kuluksi (pitäisi kyllä lukea tenttiin) ja eteeni sattui Markon postaus, jossa käydään läpi kahvakuulatiedon minimioppimäärä. Mielestäni mainio kirjoitus. Lue. […]

  5. Lari Kaurala kirjoitti:

    Tietty nykyaikana kun on niin hyvät kännykät yms. niin ei muuta kun YouTubesta oikean tekniikan video valmiiks ja sit tekee vertailua:)

  6. AnttiV kirjoitti:

    Kiinnostus kahvakuuliin ei välttämättä katkea niinkään joidenkin yksittäisten liikkeiden osaamattomuuteen vaan siihen, että mielekkään kokonaisuuden rakentaminen tuottaa vaikeuksia yksin treenatessa. Välillä näkee ihmisiä, jotka tekevät ihan kohtuutekniikalla muutaman lyhyen sarjan heilureita, punnerruksia ym alussa mainittuja liikkeitä, mutta kokonaisrasitus jää kovin pieneksi ja treeni epämääräiseksi.

    Elikkäs kehiin selviä liikeyhdistelmiä, aikasarjoja, intervallia yms. Vaikapa terwalämmöt, 400 challenget tai napakka aikasarja treein alkuun tai sitten selkeästi voima/intervallipainotteinen juttu.

    Jos kuulista aikoo täyden hyödyn saada, räkin ja kakkosdipin opettelu välttämätöntä. Ilman niitä kiinnostus ajan mittaan lopahtaa helposti.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

Arkistot

%d bloggers like this: