Eroon niska- ja selkävaivoista ja muista vastaavista

Tämä on erityisesti toimistotyötä tekeville, naisille ja miehille, poliittiseen, uskonnolliseen tai musiikilliseen vakaumukseen katsomatta.

Jos kolottaa, etkä vielä tee päivittäin mobbausta, niin on aika aloittaa. Ai mikä mobbaus? Se tulee sanasta mobilization, mikä on englantia ja tarkoittaa suunnilleen liikkuvuuden lisäämistä. Puhutaan myös liikkuvuusharjoittelusta. Voit kutsua sitä myös spartalaiseksi taisteluvalmistautumiseksi tai ihanaksi wellness-aamunavaukseksi jos se helpottaa tekemistä. Pääasia että teet. Se avaa paikkoja, parantaa koordinaatiota, tekee hyvää nivelille, lihaksille ja koko keholle.

Tee näin:

• Ota mobbaus mukaan elämänrytmiisi, joka aamu. Varaa siihen 5-15min. Voit myös tehdä jotain liikkeitä toimistolla tauoilla, vaikka vessassa salaa etteivät työkaverit huomaa ja pidä tekemistäsi naurettavana vaikka itse valittavatkin koko ajan miten paikat ovat jumissa.
• Käy läpi kaikki niskasta nilkkoihin mutta jos aika on tiukalla niin varsinkin eniten jumittavat paikat
• Liikuta paikkoja mieluummin rauhallisesti ja hallitusti kuin hätäisesti, keskity
• Kokeile rutiinia kolmen viikon ajan. Jos et huomaa yhtään parannusta oloon, saat rahat takaisin. Siis kuvainnollisesti, tämä ei maksa mitään

Tässä on kaksi hienoa videota, joista voit poimia itsellesi sopivat liikkeet. Tärkeintä on säännöllisyys, ja se että teet niitä liikeratoja, joissa sinulla on haasteita. Ei koskaan kipuun asti vääntelyä.

Naiset ensin (HUOM! näitä kaikkia liikkeitä voivat tehdä sekä miehet että naiset):

http://munhanurista.blogspot.com/2011/08/lammittelyvideo.html

Sitten Pekka Taipale, Ryhdin leirillä kuvatussa pätkässä:

Advertisement