Etusivu » rauta » Miksi? Tempaus

Miksi? Tempaus

RSS FB:ssä ”tapahtuu”

  • On tapahtunut virhe; syötteen palvelin ei luultavasti vastaa. Yritä myöhemmin uudestaan.

Flickr-kuvat

More Photos

Miksi kahvakuulalla kannattaa tehdä tempauksia?

Liikkeessä tapahtuu seuraavaa:
– kuula saatetaan yhdellä liikkeellä jalkojen välistä pään päälle
– lantio ojentuu, kuula saa vauhtia jaloista ja selästä ja käsi ohjaa sen liikerataa
– kuula otetaan kiinni kädellä nopealla liikkeellä, joskus myös tehdään pieni allemeno jaloilla
– kuula pysäytetään pään päälle tarkasti ja pidetään yhdellä kädellä siellä

Entäs sitten? No, yhdellä kädellä kuulan kiskaisu tai repäisy alhaalta pään päälle haastaa kaikki kehon isot lihasryhmät. Lantion seutu tuottaa voimaa, jalat ponnistavat, vatsan seutu vastustaa liiallista kiertoa ja käsivarsi pitelee kiinni kuulasta sekä ohjaa sen oikeaan paikkaan. Tämän kaiken tekeminen vaatii ja kehittää rytmitajua, koordinaatiota sekä kuntoa kun tätä toistetaan useita kertoja, jopa kymmeniä tai useiden minuuttien ajan. Yhdessä liikkeessä harjoitellaan kehon hallintaa sekä vauhdikkaassa liikkeessä että paikallaan. Energiankulutus on suuri koska käytetään isoja lihasryhmiä. Jalat, pakarat, sekä sekä kädet ja hartiat vahvistuvat ja niiden kestävyys paranee.

Kaikki tämä vain yhdellä melko suoraviivaisella liikkeellä! Lisäksi liikkeessä voi tulla ajan myös paremmaksi ja paremmaksi, eli haastetta riittää pitkälle. Kun käy helpoksi, voi lisätä aikaa, tahtia tai painoa.


2 kommenttia

  1. Outi kirjoitti:

    Tempaus jotenkin kiehtoo, mutta toissailtana totesin, että se on ihan mahdottoman vaikeaa. Ei muuten, mutta se hetki, kun kuula pitäisi saada suht nätisti seisahtamaan ylös moukaroimatta rannetta. Hommasin ranteisiin pehmusteet, sellaiset hikinauhat, että edes uskallan yrittää uudestaan.

    • Marko Suomi kirjoitti:

      Se on haastava, vaikkakin periaatteessa yksinkertainen ja suoraviivainen liike. Silti, monen vuoden jälkeen ihmettelen ja yritän parantaa tekniikkaa ja koko ajan löytyy uutta opittavaa.

      Aluksi tuo moukaroinnin välttäminen on haaste, joka tulee kaikilla vastaan. Kannattaa ajatella että yrittää ottaa kuulan kiinni ilmasta mahdollisimman pehmeästi ja samalla nopeasti, sama kuin heittäisi pallon ilmaan ja pyydystäisi suoralla kädellä.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

Arkistot

%d bloggers like this: