Etusivu » rauta » Kun ei huvita -> simppeli perusjumppa toimii

Kun ei huvita -> simppeli perusjumppa toimii

RSS FB:ssä ”tapahtuu”

  • On tapahtunut virhe; syötteen palvelin ei luultavasti vastaa. Yritä myöhemmin uudestaan.

Flickr-kuvat

More Photos

Ei oikein maistu treeni mutta jotain kun tekee niin olo koheneen kummasti, kun nesteet pääsevät kiertämään eikä kaikki pissa varastoidu esim. päähän 🙂 Tänään aamulla:

2x20kg renegade row + 32kg heiluri + leukoja + 3kg kuntopallon slämmejä

Ja sitten joitain liikkeitä tästä Big Boyn sivuilta lainatusta lämmittelysetistä, joka toimii myös sellaisenaan vaikka kevyenä ja monipuolisena aamujumppana:

http://www.bigboy.fi/blog/index.php?entry=entry100503-133417

”Lämmittely, toistot 5-20

Seisten:
Haaraperushyppy
Haaraperushyppy ristiin eteen
Kyykky kädet ylhäällä
Hyvää huomenta
Askelkyykky kädet ylhäällä
Olkapää pyörähdys kepillä

Selällä:
Silta (olkapäät maassa)
Silta yksi jalka ylhäällä
Jalkapumppaus suoralla jalalla alhaalta ylös (venytyksen asti)
Polvien heitto puolelta toiseen (jalat koukussa)

Kontaen:
Kissa/kameli
Koiran kusetus jalka koukussa
Koiran kusetus jalka suorassa
Polven pyörähdys eteen/taakse
Lintukoira
Hindupunnerrus
Skorpioni
Kylki-hoover-kylki (pito)”

Advertisements

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

Arkistot

%d bloggers like this: