Keskikesän työnnöt

Juhannuksena joka aamu mobbausta. Naantalin aurinko antoi virtaa enemmän kuin olisin uskonut, mahtava paikka! Muumimaailmakin oli hieno kokems, koska tällä kertaa se ei ollut tupaten täynnä ja lapset olivat ihan fiiliksissä muumeista
Tänään aamulla keppijumppaa normaalien zetojen lisäksi. Nyt iltapäivällä työntöjä 2×20kg:
10 15 10 10
Kolme hengitystä alhaalla ja kaksi ylhäällä. Vaikeaa, yläasennosta kadonnut tauon [...]

Lue kokonaan »

Tupla tai kuitti

2 treenin päivä:
Ensin aamupäivällä kentällä heittelemässä eripainoisia kuulia eri tavoilla. Oli erittäin rentouttavaa ja hauskaa, niistä heitoista räpsittiin muutamia kuvia artikkelia varten.
Illalla vielä 20kg:lla 2 settiä tempauksia, noin 150kpl. Otin aina 10 toiston jälkeen kädenvaihdon, ja tein 2 settiä yhteensä. Välissä oli joku minuutin tai parin tauko. Tuntui hyvältä selässä, koko kropassa ja päässä. Olen [...]

Lue kokonaan »

Työnnä poika, työnnä!

Yhden käden jerkkejä, 20, 24, 32 ja 40 -kiloisella kuulalla, alle kympin sarjoja kaiki rauhallisella tahdilla. Taisi mennä niin että 24kg:lla oli lähellä kymppiä, kolmekakkosella vitosia ja neljälläkympillä pari hassua kakkosta. Yllätävän hyvin kulkee! Se myös pisti taas silmään, tai oikeastaan coreen, että toi työntö on tosi hurja keskivartaloliike myös. Mun core sanoo: “Lisää tätä, [...]

Lue kokonaan »