Pihapuuhastelua

Su aamupäivä: Oli tolkuton polte koko kropassa ja päässä päästä tosissaan treenaamaan. No, testasin parilla 24:llä rivejä, punnerruksia ja heilureita, sekä 12kg:lla tempauksia. Selkä varsinkin oikealta puolelta edelleen herkkänä joten en tehnyt paljon.
Silti, oli päästävä tekemään jotain intensiivistä, joten tein burpeita sekä burpeesta-hyppy-keinutelineeseen-leukoja-vetämään. Eli burpeen alaosa, hyppy suoraan tankoon, siinä leuka ja suoraan alas jatkamaan [...]

Lue kokonaan »

Kuntojumppaa

Torstai-ilta: Olin vetämässä kuntotreenit thaikkuseuralle, kehonpainolla kaikenlaista lattialla, vähän kuulaa ja sitten aika paljon vartalonkiertoja kevyillä painoilla sekä vielä köydessä soutuja ja leukoja. Kivaa oli, ja tuli itsekin treenattua aika hyvin. Ai niin, aluksi pitkät mobbaussessiot.

Lue kokonaan »

Aamutuet

Keskiviikkoaamu: Punnerruksia, soutuja, leukoja, kyykkyjä kuulilla ja ilman. Piti tehdä lajitreeniä mutta selkä oli eri mieltä, joten tukitreeniä siis.

Lue kokonaan »

Kuulalenkki

Tiistaiaamu: Aamutreeniksi z-healthia polville, lonkille, rintarangalle, olkapäille, kyynärvarsille ja niskalle. Sitten 20 minuutin yhtäjaksoinen aamuaerobinen 8 ja 12 kg kuulilla plus lattialla pyörimisellä. Eli olin koko ajan liikkeessä ja pidin sykkeen koholla mutta en kiskonut kovaa missään vaiheessa. Erittäin hyvä olo jälkeenpäin ja jopa tehdessä. Oli kuin olisi ollut aamulenkillä. Itse asiassa, tuohan vastasi samaa [...]

Lue kokonaan »

Zetaa ja jumppaa

Maanantaiaamu: Aamulla z-health -sessio ja vähän myöhemmin jonglööräystä eli kevyttä aerobista pihalla. Selkävaivat muistuttivat taas että mulla ei ole varaa jättää mobbausta noin huonolle tasolle kuin mitä se on ollut viime viikkoina, vaan se on yhtä välttämätöntä kuin hampaiden pesu. Miksi aina vasta kun jotain hajoaa, tajuaa pitää siitä huolta?
Olen myös kahden vaiheilla [...]

Lue kokonaan »