Yhteistreenit kisahallissa 10.1. Klo 11

Kaikille kuulailijoille avoimet vapaat ja ilmaiset yhteistreenit kisahallissa la 10.1. Klo 11. Tapaaminen kahviossa. Ohjatut alkulämmöt. Oma kuula/kuulat mukaan.
Tervetuloa!

Lue kokonaan »

GS-yhteistreenit Kisahallissa tammikuussa?

Yhteistreeneistä on ollut taas puhetta, ja nyt on toiminnan aika:
Laitan nyt tänne kun foorumi on alhaalla. Alla on linkki Sumpli.com -palveluun, jossa voi sopia mahdollisia yhteisiä aikoja eri tapaamisille. Laitoin sinne ehdotuksia tammikuun yhteistreeniajoista, jotka sopisivat näin äkkiseltään mulle. Idea on että kun ihmiset ovat ilmoittaneet mitkä päivät sopivat, valitaan paras ja lyödään se lukkoon. [...]

Lue kokonaan »

Metsätreeniä

Olimme pienellä porukalla ulkosalilla kuulien, hiekkasäkin, lekojen ja ties minkä muun kanssa touhuamassa. Tein ohjelman mukaiset 2×15 setit kummassakin kisaliikkeessä, ja sen lisäksi aika paljon lekan pyöritystä ja erilaisia leukoja. Kokeilimme myös aika paljon eri variaatioita perusliikkeistä ja hiomme tekniikkaa. Oli todella mukavaa, ja mikä parasta tuli opittua paljon uutta, kuten esim. silatin groundworkin ihan [...]

Lue kokonaan »

Kenttä

Huh, olihan hauskat kisat! 12min töitä, yllättävänkin rankka setti. Oli mukava nähdä taas tuttuja ja uusia naamoja tiukan treenin merkeissä.
Tuonne Suomen kahvakuula ry:n sivuille ilmestyy lähiaikoina kuvia ja tarkempia tuloksia, sekä vihdoin sitten ne huippusalaiset kisasuoritteet
http://www.kahvakuula.fi

Lue kokonaan »

Pirkkolan urheilupuisto

http://www.hel2.fi/keskuspuisto/fin/2liikuntajaulkoilu/
Pirkkolan ulkosalilla treeniä, apinapuissa hyppimistä ja roikkumista, kuulan heittelyä.
“Mommy, can I go out and kill tonight”:
3 x :
10 burpees
run 50m
5 jumps over bench
+ pull-up ladders 2 x (1,2,3,4,5)
+ bear crawl, crab crawl

Pirkkolan apinapuut. Karun näköinen mutta monipuolinen viritys.

Joku oli unohtanut kahvakuulansa Mäkelänkadulle. Joku uusi malli ehkä?

Lue kokonaan »

Cross World -tilitystä (ja tuloksia)

Tuli nostettua niin paljon kuin lähtee ja syötyä hyvin, nyt voi olla tyytyväinen. Kaiken kaikkiaan tämän päivän tapahtumasta jäi todella hyvä fiilis, siitä iso kiitos kisaajille, tuomareille ja kameramiehelle!
Paikka oli aika huonokuntoinen 100 vuotta vanhan koulun liikuntasali, jota nykyään käytetään yhdistystoimintaan ja kuoroharjoituksiin. Eli toisin sanoen täydellinen paikka nostaa kuulia. Teimme pulpeteista tuomaripöydät ja erilaisista [...]

Lue kokonaan »

Avoimet kahvakuulakilpailut Hyvinkäällä su 18.3. klo 12

Postasin allaolevan myös harjoittelu.net:n ketjuun.
—–
Avoimet kahvakuulakilpailut Hyvinkäällä
Aika: 18.3.2007 klo 12
Paikka: Aseman puukoulun sali, Kauppalankatu 8, Hyvinkää
http://kartta.liikuntapaikat.fi/Default … 83c0212910
Nyt on mahdollisuus kokeilla omia rajojaan ja tehdä omia ennätyksiä hyvässä seurassa. Tule nostamaan kahvakuulia Girevoy Sport -säännöillä klassisen pelkistettyyn yli 100-vuotiaaseen Aseman puukoulun saliin. Kilpailu on osana NAKF:n järjestämää Cross World -tapahtumaa, jossa samana viikonloppuna pidetään vastaavia [...]

Lue kokonaan »

Linnavuori video

Kuvamateriaalia Linnavuoresta. Kuvaus&leikkaus Pete. Musiikista vastaa Svartmalt .

http://www.youtube.com/watch?v=1CR3WmuTKVg

Lue kokonaan »

Linnavuoren Courage Corner

Hieno paikka ja hienot treenit, kiitos kaikille! Sali oli todella tunnelmallinen, todellinen old-skool paikka. Alla pari kuvaa. Otin enemmänkin kuvia mutta kädet tärisivät sen verran että loput ovat vieläkin epätarkempia kuin nuo
Tuli kokeiltua itse 24kg työnnöt ja tempaukset, sain 29 ja 40. Eli aika samat luvut kuin syyskuussa samoilla painoilla. Räkkiasento oli [...]

Lue kokonaan »

Cross World maaliskuussa

NAKF:n Cross World Girevoy Sport -kisat ovat 17.3. Nyt on hyvää aikaa treenata, lähde kokeilemaan kuntoa! Tuolla lisätietoja:

http://marksgs.wordpress.com/cross-world-meet-1732007/

Lue kokonaan »

Yhteistreenit Nokialla 4.2. klo 12

Järjestämme Antin kanssa kaikille lajista kiinnostuneille avoimet GS-treenit Nokialla 4.2. klo 12 alkaen. Ohjelmassa on:
lämmittelyä ja GS -tekniikoiden harjoittelua
10min työnnöt (16, 24 tai 32kg)
tauon jälkeen 10min tempaukset
loppuun sitten fiiliksen mukaan kuntopiiriä tms.
Tarkoitus on siis pitää pienet harjoituskisat että tietäisi missä nykykunto menee ja mitkä ovat pahimmat heikot lenkit. Tuosta saa sitten jotain vinkkiä siitä miten [...]

Lue kokonaan »

Olympiapuisto

Tässä kasa kuvia tämän päivän Hämeenlinnan treeneistä. Paikka oli todella hieno, tilaa ja maisemaa löytyi vaikka kuinka paljon. Teimme mm. pituusheittoja, kuulien raahausta, flippejä, erilaisia liikkeitä renkailla ja köydellä. Antti oli keksinyt todella hyvän veto-kierto-työntö -liikkeen, jota kokeilimme renkailla ja köydellä. Kiitos kaikille paikalla olleille, oli hauska tutustua ja treenata!
Pääsin kokeilemaan 42,5kg: kuulaa. Heilautukset menivät [...]

Lue kokonaan »

9.9.2006 yhteistreenit kisahallissa

Löysimme kisiksen yläkerrasta hyvän “huoneen”, breikkaajien vierestä ja suoraan voimistelualueen yläpuolelta. Treenin välissä pääsi katselemaan todella taitavaa toimintaa. En tiedä yhtäkään niin inspiroivaa paikkaa kuin kisahalli, lajeja ja ihmisiä on joka lähtöön. Missä muualla voi yhdellä vilkaisulla nähdä lentistä, korista, peruspunttia, säkin mätkintää, kahvakuulatreeniä, voimistelua ja breikkaajia? Tietysti paikan ikä tuo vielä lisää tunnelmaa. Paikka [...]

Lue kokonaan »

GS-yhteistreenit Kisahallissa

Päätimme muuttaa treenien paikkaa Töölön Kisahalliin, 9.9. klo 12 alkaen. Saa nähdä miten kunto kestää, flunssa on vieläkin päällä.
GS-yhteistreenit -ketju

Lue kokonaan »

19.8.2006 heittelyä rannalla

Kuulatreenin esittelyä ja pieni näytös. Porukalla eri liikkeiden testailua, heittelyä. Yritin heitellä flippejä kahdella 24kg:lla yhtä aikaa, aika haastavaa.

Lue kokonaan »

12.8.2006 yhteistreenit Leppävaarassa

Eri painoisten kuulien heittelyä, flippejä, köydellä kuulien raahausta, moukaripyörittelyä, tabata thrusters 24kg, 24kg GS työntötesti (18 toistoa ja kaksi minuuttia ja sekin täristen), moukarilla otetta ja maan hakkausta sekä paljon muuta. Toisin sanoen todella monipuolinen ja mukava setti.
Kiitokset kaikille hyvistä treeneistä!
Edit: Vasta ny seuraavana päivänä huomasi tosissaan kuin jumissa paikat on siitä tabatasta. Tarkoittaa varmaan [...]

Lue kokonaan »

7.8.2006 vanha mäkihyppymonttu

Kavereiden kanssa vanhalla mäkihyppymontulla. Kivien, kuulan, tukin ja autonrenkaiden nostelua, raahausta ja heittelyä. Mäkijuoksua erilaisten esineiden kanssa ja ilman. Hieno paikka ja hyvät treenit!

Ski Swing, huippusalainen heilautusvariaatio …

Lue kokonaan »

31.7.2007 SSST 158!

Kaverin kanssa salilla, SSST eli 10 minuutin tempaustesti ohjelmassa. Idea on että käytössä on 24kg kuula ja 10 minuuttia aikaa. Tehdään niin monta tempausta kuin pystytään, kättä voi vaihtaa vapaasti ja kuulan saa laskea välillä maahan. Tulos on molempien käsien yhteistulos. Tarkoitus on tehdä loppuun asti töitä, vaikka vain yksi toisto kerrallaan. Asetin tavoitteeksi satasen, [...]

Lue kokonaan »

16.7.2006 urheilukenttä

Kavereiden kanssa urheilukentällä. Kuulien heittelyä, jonglööräystä, “kuulantyöntöä”, omatekoisen kuulanipun raahausta köydellä, käsilläkävelyä tms. Oikein mukava sessio, kiitos kaikille paikalla olleille!
128kg kuulanippu oli aika hurja, en saanut sitä edes liikkumaan seisaaltaan, istualtaan jonkin verran. Janne V:lla taas olisi pitänyt olla 50kg lisäpaino, liikkui sen verran kevyen näköisesti

Lue kokonaan »

6.7.2006 urheilukenttä

Kaverin kanssa paikallisella urheilukentällä juoskentelemassa, kuulailemassa ja fiilistelemässä.
400m juoksuja/hölkkiä, väliin kuulien (8kg, 17kg, 24kg ) heittelyä, sekä kolmen eri painoisen kuulantyöntökuulan jonglööräystä.
400m testi, 1:25. Ensi kerralla pitää kokeilla uudestaan, en uskaltanut lähteä täysillä liikkeelle.
Todella mukava sessio, aurinko paistoi ja kenttä oli lähes tyhjä.

Illalla vielä Bison -vääntelyä jonkin aikaa eri vastuksilla.

Lue kokonaan »

18. ja 19.6. voimistelua, jonglööräysta, circuittia ja kuntopallo-oppia

Front ja back leverin harjoittelua renkailla, planche harjoittelua köyhän miehen nojapuilla eli kahden kuulan kahvoilla, 8kg kuulan heittelyä eri tavoilla, 40kg TGU testaus (ei mitään jakoa vielä mutta tulihan kokeiltua!)
Maanantain kevyt ilta-circuit:
Lämmöksi kuntopallon heittelyä ja paiskomista, sitten:
6-4-2
17kg towel swing
16kg säkillä thrusterit
Kuntopallo repesi kun paiskoimme sitä hiekkamaahan täysillä, ei hyvä. Ilmatointiteippi on aika pehmeää ja antaa [...]

Lue kokonaan »