potku.net kahvakuulaleiri 12.9.2009

Tutustuin potku.net:n päällikköön Mikaan joskus miljoona vuotta sitten keho.net:ssa. Tänä keväänä hän ehdotti että mitäs jos tulisin Tampereelle vetämään potku.net:n porukalle kuulaleirin, ja tietty vastasin heti että kyllä! Oli jo aikakin vihdoin tavata livenä. Muutenkin, en ollut koskaan aikaisemmin vetänyt treenejä Tampereella, vaikka se onkin monella eri tavalla keskeinen paikka suomalaiselle kahvakuulailulle
Leirin teemana [...]

Lue kokonaan »

Kahvakuulaharjoituksia ilta-auringossa « Performance over aesthetics

Alla olevan linkin takana Hermiksen arvio ja raportti eilisestä treenisessiosta. Kiitokset myös minun puolestani!
Kahvakuulaharjoituksia ilta-auringossa « Performance over aesthetics

(kuva ei liity eiliseen treeniin mitenkään …)

Lue kokonaan »

Arin raportti viikonlopun leiristä

Tuolla Arin rapotti, ja muutamia kuvia ja videopätkä:
http://fi.netlog.com/arikaiko/blog/blogid=208206
Iso kiitos minun puolestani järjestäjille ja osallistujille!!

Lue kokonaan »

Kohti Vierumäkeä

Aamu yskien käyntiin, kohti Vierumäkeä pikkuhiljaa pakkaillessa. Vedämme Antin kanssa siellä kahden päivän kahvakuulakoulutuksen, jossa käydään perusteet läpi sekä teoriassa että käytännössä. Sertifikaatteja ei ole jaossa, mikä selittää kurssin halvan hinnan.
Kuulin eilen että alunperin ilmottautuneita oli 10 mutta kolme oli perunut viime hetkellä. Tällaiset reissut ovat aina jänniä koska etukäteen ei voi tietää minkälainen ryhmä [...]

Lue kokonaan »

Rautahistoriaa

Olimme Antin kanssa vetämässä kahden päivän kahvakuulakoulutuksen Vierumäellä nyt viikonloppuna. Kyseessä oli ensimmäinen kerta kun Painonnostoliitto tarjoaa koulutusta kahvakuulaan, vaikka liitolla ja kuulalla onkin yhteistä historiaa jopa sadan vuoden takaa. Siinä mielessä tilaisuus olikin historiallinen, ja oli todella hienoa olla mukana siinä.

Ylläolevassa kuvassa kuulat matkalla salille lauantaina. Alla olevassa kuvassa, joka on HAK:n (Helsingin Atleettiklubi) [...]

Lue kokonaan »

Kuulaohjausta kisiksellä

Olin mun rautaisten ja lujateräksisten kavereiden eli kuulien kanssa opettamassa ryhmälle perusliikkeitä kisahallilla. Jos mahdollista niin kisis on ehkä maailman hienoin treenipaikka!

Lue kokonaan »

Kaupunki

Pidin kaupungin liikunnanohjaajille kahvakuulaesittelysession. Kävimme läpi perusliikkeitä ja muutamia variaatioita niistä.

Lue kokonaan »

22.3.2008 GPP leiri

Toinen leiri GPP:llä, aika meni taas siivillä.

Lue kokonaan »

8.3.2008 GS-leiri GPP Training House

Olin opettamassa GS-nostoja GPP:llä. Kävimme läpi nostojen tekniikkaa ja kokeilimme hieman pidempiä sarjoja jokaisesta. Toivottavasti ryhmä sai toimivia vinkkejä omaan treenin, oli se sitten kuntoilua tai kisatreeniä. Palaute on aina tervetullutta, SKB -sivuille tai tänne.
Kiitos Väinölle järjestelyistä ja tilasta sekä ryhmälle tsempistä!

Lue kokonaan »

CMS

Olin CMS -ketjun salilla vetämässä kahvakuulatreenin, kävimme läpi neljä eri tyyppistä perusliikettä ja loppuun pieni kuntopiiri. Meni paremmin kuin viime viikonloppuna koska olin panostanut enemmän etukäteissuunnitteluun. Mukava ja innokas porukka.

Lue kokonaan »

Perhekuulaleiri

Järjestimme eilen koko perheen voimin PerheKuulaLeirin(tm) paikallisella liikuntasalilla. Idea oli (vaimoni idea muuten) sellainen että kutsutaan tuttuja vanhempia lapsineen paikalle, tarjotaan kahvia ja pientä purtavaa ja mä vedän vanhemmille kuulareenit. Paikassa oli paljon tilaa lapsille juosta ympäriinsä, itse salissa treenien välissä ja muuallakin ympäri rakennusta. Ensin oli isien jumppa ja sitten äitien, yhteensä taisi olla [...]

Lue kokonaan »

MMA Vantaa

Olin vetämässä illalla kahvakuulatreenejä MMA Vantaa:lle. Itsekin tuli siinä tavallaan ohimennen treenattua, kun tilat ovat syvällä isossa pommisuojassa, mihin kuulat kuljetettiin farmarikävelyllä ja vietiin pois samaa reittiä.

Lue kokonaan »

One way ticket to Oulu … and back

Leirillä oli loppujen lopuksi 20 osllistujaa muutaman peruutuksen jälkeen. Osalla oli kokemusta kahvakuulista ja osalla ei, jotkut olivat kisanneetkin aiemmin. Olin aiemmin miettinyt vähän miten perusliikkeistä saa riittämään reilun kahden tunnin session mutta huomasin että niistä olisi riittänyt paljon pidemmäksikin aikaa, esim., työnnön harjoitteluun olisi itsessään voinut käyttää tuon verran. No, tuota runkoa ja kaavaa [...]

Lue kokonaan »

Oulu-a-go-go

Huh, olihan mahtavaa taas! Ihan puhki.. Iso kiitos kaikille leiriläisille, Tuomolle ja kaikille muille asianosaisille!
Kisojen tulokset löytyvät Voimablogista, laitan kuvia ja lisää vuodatusta kun toivun.

Lue kokonaan »

Ohjausta Espoossa

Olin Otaniemessä vetämässä kahvakuulatreenit pienryhmälle ja opettamassa perusliikkeitä. Paikkana toimi karu mutta todella toimiva tatamisali, joka on ilmeisesti vuokrattavissa todella halpaan hintaan kenelle tahansa. Loistopaikka ja mukava ryhmä!
Opetus on todella antoisaa touhua. Vaikka periaatteessa kyseessä ovat mulle jo tutut liikkeet, joka kerta niistä oppii itsekin uutta, kun joutuu selittämään asioita eri ihmisille. Ja se kun [...]

Lue kokonaan »

Savate

Kävin vetämässä kuulatreenit paikalliselle Savate-seuralle. Porukalla oli liikkuvuus, asenne ja kunto kohdillaan!

Lue kokonaan »

Thainyrkkeilyleiri

Olin vetämässä tänään HTBC:llä syysleirillä kahvakuulaosuuden thainyrkkeilijöille. Puolitoista tuntia töitä, jossa oli ballistisia liikkeitä, kehonhallintaa ja kuntopiiriä. Oman osuuteni jälkeen oli fysioterapeutti Sirpa Tuomisen Pilates -osuus, joka oli todella mielenkiintoinen. Siinä käytiin läpi erilaisia hengitystekniikoita ja esim. lantion asentoa. Mielestäni kahvakuulasessio ja kehonhallintasessio täydensivät hyvin toisiaan, koska kummassakin tulee esille kehon hallinnan tärkeys, vain eri [...]

Lue kokonaan »

Urheilutapahtumassa kuulaesittelyä

Olin Hyvinkäällä “urheilumessuilla” Shudokanin osastolla näyttämässä kuulatekniikkaa. Ohi kulkevat messuvieraat kävivät kiinnostuneita testaamassa liikkeitä, sekä myös muutamat muiden salien ja lajien ihmiset muilta osastoilta. Hauska tapahtuma muutenkin, pääsee näkemään vähän mitä kaikkea liikuntaa omassa kotikaupungissa on tarjolla. Tapasin myös erään kovatasoisen sotilaspenkkaajan, jonka kanssa ihmettelimme GS:n ja sotilaspenkin yhtäläisyyksiä.

Lue kokonaan »

12.9.2007

Vedin kaksi kuulatreeniä HTBC:llä, olin ihan innoissani. Teimme perusliikkeitä ja muutamia eksoottisempia muttei mitään sirkustemppuja. Jotenkin tuntuu että perusliikkeistä (heilautus, tempaus, rinnalleveto+työntö, vauhtipunnerrus, etukyykky jne) olisi thainyrkkeilyn harrastajalle eniten käytännön hyötyä. Niistä voi koostaa kuntopiirejä tai yhdistää kehonpainoliikkeisiin ja toistomääriä, palautuksia, sarjoja, jne. säätämällä saa vaikka minkälaisia treenejä aikaiseksi. Lisäksi joku simppeli setti tempauksia lajitreenin [...]

Lue kokonaan »

9.8.2007

Thaikkusalilla ohjaamassa: Lämmöksi liikkuvuusjuttuja, siten aikasarjoja heilautuksilla ja c&j:llä sekä potkuja. Lähiottelua muutama pitkä erä, sitten loppuun burpee ja body flow -liikkeellä, jonka nimeä en tiedä, intervalleja.

Lue kokonaan »

Sparria

Sparritreenit, 1-2-3-4 min erillä pari kierrosta, sitten vielä 3-2-1 min, ja vähän etu- ja sivusiltaaa loppuun.

Lue kokonaan »

Puistotreeni

Olin vetämässä duunikavereille puistossa kuulatreenin perusteita. Tehtiin heilautuksia, hi-pulleja, rinnallevetoa, thrustereita ja pystypunnerruksia, tempauksia ja vielä tuulimyllyä sekä TGU:ta. Loppuun putkeen pieni sarja useaa eri liikettä. Oli oikein mukavaa, hyvä ryhmä ja hieno paikka.

Lue kokonaan »

Thaikkutreeneissä GPP:tä (V2 P3)

Olin vetämässä treenejä Hyvinkään thainyrkkeilyseuralle. Sovimme että palaan taas treeninvetohommiin reilun vuoden tauon jälkeen, 2 kertaa kuussa. Toinen setti pelkkää lihaskuntoa ja toinen lajitreeniä. Teimme tänään alun lämmön ja liikkuvuusharjoitusten jälkeen  kuulilla heilautuksia ja kyykkyjä. Loppuun kuntopiiri, jossa edellisten liikkeiden lisäksi kuntopallon viskelyä sekä kiipeilyköydellä soutuja. Noissa lihaskuntotreeneissä idea on pelkän jumpan lisäksi opettaa saatavilla [...]

Lue kokonaan »

Oulu

Olihan hieno viikonloppu Oulussa! Kisat onnistuivat mielestäni hyvin, porukka teki todella komeita suorituksia. Kävimme ennen itse kisailua läpi GS-sääntöjä ja kokeilimme eri tekniikoita. Paikkana oli painonnostosali, mikä toimi todella hyvin koska lavat kestivät kuulien pudottelun ja tunnelma oli muutenkin kohdallaan.
Iso kiitos Tuomolle järjestelyistä ja vieraanvaraisuudesta, tuomareille ja kuuluttajalle avusta ja tietysti kisaajille nostamisesta ja tiukasta [...]

Lue kokonaan »

Atleettiklubi

Olin Helsingin Atleettiklubilla vetämässä pienen kuulaintron. Teimme heilautuksia, hi-pulleja, rinnallevetoja, tempauksia, turkkilaista ja tuulimyllyjä. Ja siihen päälle vielä muutamia kahden kuulan liikkeitä. Ryhmä lähti mukaan hyvällä asenteella, ja saimme kaikki hyvän hien pintaan. Sali oli todella hieno, samaan karuun tyyliin kuin kisahalli. Tuollainen olisi mielestäni ihanteellinen treenipaikka, koska sieltä löytyy tilat painonnostolle, kuulatreenille, säkkitreenille ja [...]

Lue kokonaan »