Ultimate Clean & Jerk -testi 40kg

Piti sitten tätäkin kokeilla, aika hienoa paitsi vasurin ihovaurio eilisestä hieman haittasi menoa. En väitä että olisin sen enempää toistoja saanut, vaikka käsi olisikin ollut kunnossa, olisi vain ollut mukavampi tehdä töitä. Pidin epämiehekkäästi villahanskaa vasurissa
Testasin siis montako clean&jerk:iä ehdin tehdä 40kg:lla 10 minuutissa. Tulos oli 42. Oma ennätys sillä en ole [...]

Lue kokonaan »

SSST, part 2

Ei ollut oikein treenifiilistä mutta ajattelin tehdä kuitenkin jonkun 10min jutun. Siispä SSST eli tempauksia 24kg:lla niin monta kuin menee. Tuli oma enkka, 180 toistoa. Ensimmäiset 5 minuuttia tein aina 10/10 minuutissa, sen jälkeen toistot olivat 5/5 ja tahti hiipui, kuten myös tekniikka ja koko kaveri. Viimeiset pari sarjaa olivat varmasti hirveää katseltavaa, ainakin olo [...]

Lue kokonaan »

V3 P3 tempauksilla yleiskuntoa

Pelkkiä tempauksia 16kg:lla
720 snatches in 58:20, switch hands every 10, didn’t set the bell down but had water breaks.

Lue kokonaan »

Leukoja

Innostuin tekemään illalla leffan ja sipsipussin jälkeen leukoja, syytän siitä harjoittelu.net:n foorumia. No, tuli ennätykset joten ei haittaa
Vastaotteella..
Chin-ups:
16kgx2
24kgx2
40kgx2

Lue kokonaan »

Oulu

Olihan hieno viikonloppu Oulussa! Kisat onnistuivat mielestäni hyvin, porukka teki todella komeita suorituksia. Kävimme ennen itse kisailua läpi GS-sääntöjä ja kokeilimme eri tekniikoita. Paikkana oli painonnostosali, mikä toimi todella hyvin koska lavat kestivät kuulien pudottelun ja tunnelma oli muutenkin kohdallaan.
Iso kiitos Tuomolle järjestelyistä ja vieraanvaraisuudesta, tuomareille ja kuuluttajalle avusta ja tietysti kisaajille nostamisesta ja tiukasta [...]

Lue kokonaan »

40kg snatch

Vein 40kg kuulan takapihalle kahvan hiomista varten, ja sen jälkeen oli pakottava tarve kokeilla tempausta. Ensin vasuri, sitten oikea, ja kummatkin meni! Ulkona uskalsi kokeilla rohkeammin kuin sisällä parketin päällä. No, nyt tiedän että se menee.
40kg snatch 1/2 1/1

Lue kokonaan »

Cross World -tilitystä (ja tuloksia)

Tuli nostettua niin paljon kuin lähtee ja syötyä hyvin, nyt voi olla tyytyväinen. Kaiken kaikkiaan tämän päivän tapahtumasta jäi todella hyvä fiilis, siitä iso kiitos kisaajille, tuomareille ja kameramiehelle!
Paikka oli aika huonokuntoinen 100 vuotta vanhan koulun liikuntasali, jota nykyään käytetään yhdistystoimintaan ja kuoroharjoituksiin. Eli toisin sanoen täydellinen paikka nostaa kuulia. Teimme pulpeteista tuomaripöydät ja erilaisista [...]

Lue kokonaan »

40kg bent press!

En tiedä miksi mutta sain päähäni kokeilla 40 kilolla bent pressiä, tuli sellainen fiilis tuossa joulutorttuja sulatellessa että kyllä se varmaan menee. Otin yhteen käteen 32kg ja 8kg kuulat ja testasin. Ja meni! Vasuri jäi ekalla vajaaksi mutta toisella kierroksella meni molemmat. Eikä ollut edes mikään mahdottoman vaikea.
40kg ( 32 + 8 ) bent press [...]

Lue kokonaan »

GS MM Latvia

Aivan mahtava päivä! Nostot kulki hyvin, tuli omat ennätykset ja tunnelma kisoissa oli avoin ja kannustava. Tämä oli ensimmäinen kerta kun Suomi osallistui Girevoy Sport MM -kisoihin, ja kaikki olivat innoissaan uudesta tulokkaasta.
2×32kg jerk 10, melkein 4 minuuttia jaksoin, sitten kuulat putosi käsistä.
32kg snatch 20/22, tässäkin vedin loppuun asti, viimeisessä oli lähellä ettei polvet pettäneet [...]

Lue kokonaan »

28.9.2006 salilla

Käytiin testaamassa uudella lähisalilla levytankotreeniä. En edes muista koska olisin ollut viimeksi salilla..
Power Clean
40kg x 4
60kg x 3
70kg x 2
70kg x 1 (clean + jerk)
80kg x 0
DL
70kg x 5
110kg x 3
130kg x 2
140kg x 1
1h DL
70kg 1/1
BP
70kg x 5
80kg x 3
100kg x 0
“full contact twist” x 3 30-40kg
Loppuun vielä pulikointia terapia-altaassa ja kevyttä venyttelyä. Kotona [...]

Lue kokonaan »

9.9.2006 yhteistreenit kisahallissa

Löysimme kisiksen yläkerrasta hyvän “huoneen”, breikkaajien vierestä ja suoraan voimistelualueen yläpuolelta. Treenin välissä pääsi katselemaan todella taitavaa toimintaa. En tiedä yhtäkään niin inspiroivaa paikkaa kuin kisahalli, lajeja ja ihmisiä on joka lähtöön. Missä muualla voi yhdellä vilkaisulla nähdä lentistä, korista, peruspunttia, säkin mätkintää, kahvakuulatreeniä, voimistelua ja breikkaajia? Tietysti paikan ikä tuo vielä lisää tunnelmaa. Paikka [...]

Lue kokonaan »

CoC#1 kiinni

Kiinni meni, pari kertaa molemmilla käsillä!

Lue kokonaan »

31.7.2007 SSST 158!

Kaverin kanssa salilla, SSST eli 10 minuutin tempaustesti ohjelmassa. Idea on että käytössä on 24kg kuula ja 10 minuuttia aikaa. Tehdään niin monta tempausta kuin pystytään, kättä voi vaihtaa vapaasti ja kuulan saa laskea välillä maahan. Tulos on molempien käsien yhteistulos. Tarkoitus on tehdä loppuun asti töitä, vaikka vain yksi toisto kerrallaan. Asetin tavoitteeksi satasen, [...]

Lue kokonaan »

23.7.2006 GS työntö/jerk testi

Tavoite: 2×24kg jerks 10min
Idea oli pitää rauhallinen tempo yllä, nyt 5 toistoa minuutissa, ja jaksaa mahdollisimman pitkään. Toistojen välillä aina “lepoa” räkissä.
Lopputulos: 21 toistoa, aika 4min, sitten loppui ranteista teho! Huh miten älyttömän rankkaa, vaikka kuulostaa helpolta. Pitää panostaa kyynärvarsien treeniin aika paljon, räkkipitoja ja rullausta ainakin…
No, nyt meni 3 toistoa ja 1 minuutti enemmän [...]

Lue kokonaan »

20.7.2006 ennätyksiä

36kg clean&press 1/1 1/1
40kg c&p ei onnistunut
40kg clean&jerk 1/1
Seuraava etappi 40kg c&p!

Lue kokonaan »

18.7.2006 maastavetoa

112kg sumo dl, 24kg + 32kg molemmissa käsissä
1
1
1
Aika hurjaa…
Parin tunnin päästä lisää:
1
1
1
Eipä tuo ole maastavetopiireissä kummoinen paino mutta taitaa olla henk. koht. suurin paino, jonka olen ise nostanut tähän mennessä. Nousi kuitenkin kevyemmin kuin uskalsin odottaa.

Apinaote

Lue kokonaan »

15.3.2006 tempaustesti 16kg

16kg snatch test, aina 10 jälkeen käden vaihto
320!!

Lue kokonaan »

Vanhoja ennätyksiä

PRs
28.2.2006
32kg side press 2/2
19.2.2006
32kg clean & press 3 reps
1.2.2006
pull-ups 14 reps
27.1.2006
24kg long cycle 9 reps
24.1.2006
24kg jerk 18 reps
24kg snatch 23/25
8.1.2006
17kg 5 min snatch test 40 per arm
17.11.2005
mil press 32kg 2 reps
17.10.2005
Snatch 10min 17kg: 51/50
12.10.2005:
pull-up on a ledge w/17kg 4 reps
pull up on bar w/34kg 1 rep
side press 26kg 5 reps
mil press 32kg 1 rep
snatch [...]

Lue kokonaan »

28.2.2006

side press 32kg 1/1 2/2 2/2 aika painava!
snatch 24kg
18/18
5/5
5/5 28
5/5
5/5 38
5/5
5/5 48
6/6
6/6
total 60
small mat roll 8kg upside 1 downside 1
small mat roll 16kg 1/1
power breaths all fours 4
huh, aika pelottava toi 32kg side press. tosin meni hyvin, eli sillä voi jatkaa. uus suunnitelma vois olla niin että tekee snatchin ja jerkin yhteydesä pois alta noi [...]

Lue kokonaan »

19.2.2006

32kg
2h swing 5
tgu 1/1
clean 3/3
tgu 1/1
clean & press 3/3
tgu 1/1
rack walks 1/1 2/2 (laps)

Lue kokonaan »

24.1.2006 GS työntö (jerk) testi

gs test, 24k jerk
10min
real score was 18, in 3 minutes, then grip gave out. 2 more and could have made the 20. well, this is a start.
continued for the whole 10 minutes anyway, did maybe 30 reps total but lost count. forearms were beaten.
after first lowering of bells did 3-4 reps at a time and [...]

Lue kokonaan »

8.1.2006 17kg tempaustesti

5 min snatch test with 17g
80 reps total, so 40 per arm, ok result
could have done more, but don’t want to exhaust too much
5 sets of different core moves

Lue kokonaan »