Ammattilaisen kuntoharjoittelu by JHR

JHR:n blogissa mielestäni erittäin hyvä artikkeli kuntoharjoittelun perusteista. Se on kirjoitettu ns. kontrolliammattilaisen näkökulmasta mutta tuo kannattaa lukea läpi, jos on kiinnostunut omasta kunnostaan, oli töissä missä tahansa (tai ei töissä lainkaan).
http://jhrtraining.blogspot.com/2009/06/kontrolliammattilaisen-kuntoharjoittelu.html

Lue kokonaan »

JHR ottaa kantaa PT -toimintaan

On omasta mielestänikin karseaa, että terveitä ihmisiä laitetaan hassuihin laitteisiin istumaan ja sätkimään.  Ko. vehkeiden käyttötarkoitus on kuntoutuksessa ja vastaavassa toiminnassa, eikä niiden valmistaminen ole edes ekologisesti mietittynä perusteltua. Kuntosalilaitteet vaativat paljon tilaa, huoltoa, varaosia jne.
Yhteiskunnan teknistyessä fyysisen harjoittelun pitäisi mielestäni tarjota sille vastapainoa primitiivisemmän ja luonnollisemman tekemisen muodossa, ei viedä ihmistä yhä kauemmas lajinomaisesta [...]

Lue kokonaan »

GS-hopeamitalistin matkakertomus

Anteeksi, mutta vohvelissani on testosteronia – www.kahvakuula.fi.

Lue kokonaan »

Cate Imes: To my fellow KB Lifters…..

Cate puts up some very important points about lifting and the reason why the technique work is vital.
Getting Comfortable with Discomfort: To my fellow KB Lifters……

Lue kokonaan »

Ross E ja Thomas Inch

“He then went on to say,
Such work includes running, skipping, Indian club swinging, long drawn-out light dumbbell work or wall exercise work, shadow boxing, ball punching, boxing, etc.  None of this kind of work is calculated to put on heavy muscular development, though it has its uses, it improves wind and speed, etc.
Inch also had [...]

Lue kokonaan »

Dance, motherf*****r, dance!

Just do it! Ihan sama millä, kunhan teet heilautuksia
Josh Hillis’ Fat Loss and Fitness Articles: Dumbbell Swings, Kettlebell Swings, Gripper Plate Swings – One awesome fat loss exercise, three different tools

Lue kokonaan »

Ross ja informaationsuodatus

Rossilla taas hyvää matskua.
RossTraining.com Blog » Obese Isn’t Always Lazy
“Clearly, misinformation is a problem, but it is a problem worth fixing. Unfortunately, I often see fitness professionals who spend more time scrutinizing the obese, rather than offering simple solutions to the problem. Peruse a few fitness message boards and you’ll likely come across members who [...]

Lue kokonaan »

Äärimmäisiä kahvakuulaennätyksiä

Caestuksen blogissa todella vaikuttavia voimannäytteitä legendaarisilta GS-miehiltä ja -naisilta:
Caestus

Lue kokonaan »

Shaf’s Corner: Band Pull-aparts: Quick and Dirty modification

Shaf:lla hyvää vinkkiä vastuskumien käyttöön:
BEYOND STRONG: Shaf’s Corner: Band Pull-aparts: Quick and Dirty modification

Lue kokonaan »

Metsästäjä-keräilijä konttorissa

Naureskelin kun luin tuota toimistosoturitekstiä. Mulla on jumppapallo mutta clubbell tekisi aika hyvää täällä istumisen keskellä, sillä saisi varmasti aikaan myös primitiivisiä reaktioita itsessä ja muissa
http://www.fitness.fi/blogi/raskassarja/1203076281368/toimistosoturi+tuunaa+tyohuoneesi/

Lue kokonaan »

Fitness:n blogissa kahvakuula-asiaa

Enpä ole aikaisemmin Fitness:n sivuille linkittänytkään, virkistävää vaihtelua. Hyvä teksti Kukalta tuolla:
http://www.fitness.fi/blogi/raskassarja/1202890566543/ota+kahvasta+kiinni+beibi/

Lue kokonaan »

If Your Trainer Can’t Get You In Shape In A Prison Cell, Fire Him

Tom Furman laittaa taas asiat oikeaan tärkeysjärjestykseen:
“Fitness has gone through many phases over the years. It you look at old time strongmen, they had a few heavy object, gravity, and their brain. They still got incredibly strong. Times changed and the never ending need for variety is provided by marketers and not the trainees creativity. [...]

Lue kokonaan »

Erinäköisiä naisurheilijoita

S.A.I.D. -periaate käytännössä. Jos haluat näyttää atleettiselta ja/tai olla atleettinen, valise lajisi sen mukaan:
http://ironmaven.blogspot.com/2008/01/form-and-function.html

Lue kokonaan »

Don’t Break The Chain!

Tuossa työkalu oman tavoitteen (treeniohjelma, ruokavalio) seuraamiseen. Kuinka kauan pystyt pitämään uudesta (tai vanhasta hyvästä) tavasta kiinni?
Don’t Break The Chain!

Lue kokonaan »

Mitä tekisit toisin?

Hyvä blogiteksti. Mitä tekisit toisin jos nyt aloittaisit treenit ihan alusta?
WEST COAST KETTLEBELLS: IF I HAD IT TO DO ALL OVER AGAIN…

Lue kokonaan »

keho.net:n kuulasarjan viimeinen osa

http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Kahvakuula-osa-4-miten-treenaat-Marko-Suomi
Kiitos Antille haastissarjasta, hauskaa oli!

Lue kokonaan »

Physical Strategies by Tom Furman » The Thin Red Line

Tom Furmanin blogissa uudenlainen ja hyvältä vaikuttava idea treenipäivyrin/kalenterin seuraamiseen. Jokaisen päivän kohdalle, jona on treenattu tai syöty hyvin, laitetaan tietyn värinen viiva. Ja sitten vain yritetään pitää viiva katkeamattomana mahdollisimman kauan. (palautuspäivät voi olla eri värisiä mutta idea että niissäkin olisi aktiivista palauttelua kuten venyttelyä, kävelyä jne). Tuolla koko teksti:
Physical Strategies by Tom Furman [...]

Lue kokonaan »

Ristikkäisliikkeet

Ai miksi kahvakuulatreeni on hyväksi kropan lisäksi aivoille? Ei vain siksi että mikä tahansa liikunta virkistää mieltä vaan ristikkäisliikkeiden takia. Varsinkin yhden käden isot liikkeet ovat, sillä esim. tempauksessa käytetään voimakkaasti vastakkaista kättä ja jalkaa, siirretään painoa puolelta toiselle, kontrolloidaan kehon ulkopuolista esinettä joka menee keskilinjan yli ja joudutaan keskittymään moneen kehon osaan yhtä aikaa. [...]

Lue kokonaan »

Conditioning Research: Soccer burns more fat than jogging….

Löysin De Vanyn blogin kautta toisen mielenkiintoisen blogin, Conditionin Research. Siellä juttu eri tyylisten liikuntamuotojen rasvanpoltosta, taas saa lenkkeily kyytiä:
Conditioning Research: Soccer burns more fat than jogging….

Lue kokonaan »

Keho.net kuula-artikkelit

Keho.net julkaisee artikkelisarjaa, jossa vastailen kahvakuuliin liittyviin kysymyksiin. Kommentoikaa, onko hyödyllistä materiaalia, onko tolkkua, onko seassa bullshittiä?
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Kahvakuula-osa-1-kuulan-juuret
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Kahvakuula-osa-2-harjoittelu-ja-hankinta
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Kahvakuula-osa-3-kuulakilpailut

Lue kokonaan »

Absorb what is useful (Guest Blog)

Alwyn Cosgrove’s blog: Absorb what is useful (Guest Blog)
“3. Fine tune your approach as you figure out WHY it works and can explain it clearly and concisely. It is only at this point have you truly begun to “absorb” the material.”
Bruce Lee on ollut aika äijä, ei mikään kool-aidin juoja

Lue kokonaan »

Take Consistent Action

Samaa juttua kuin Forenchic:llä, ja tuossa vanhassa lastentarinassa. Veikaan että GS on enemmän kilpikonna- kuin jänislaji??
Take Consistent Action
“Here’s why.Doing one per day may seem ridiculous, but let’s look at the a cumulative effect of doing one per day for a year. Keeping in mind how one push up in and of itself is almost a [...]

Lue kokonaan »

Applied Strength

Applied Strength
“Applied to the fitness world:
There are only a few basic movements (Vertical push/pull, Horizontal push/pull, Lower body push/pull) but a lifetime to learn and refine the technique, address weaknesses, and of course endless combinations of these basic movements. Add in different loads, leverages, speeds etc…and you have “training”.As the saying the RKC goes – [...]

Lue kokonaan »

Any Monkey can make someone work hard!

Any Monkey can make someone work hard!
“To me, the sign of a really excellent routine is one which places great demands on the athlete, yet produces progressive long-term improvement without soreness, injury or the athlete ever feeling thoroughly depleted. Any fool can create a program that is so demanding that it would virtually kill [...]

Lue kokonaan »

Overweight? Standing May Be Solution

Jahas, jos istuu paljon niin keho menee täysin jumiin… Ei yllättävää.
Overweight? Standing May Be Solution

Lue kokonaan »