Lyhyesti, kun puhutaan klassisista nostoista eli työnnöstä ja tempauksesta, nämä yhteiset tekijät löytyvät:
- kuulaa tai kuulia ei punnerreta
- yläasennossa sekä kyynärpää(t) että polvet ovat lukittuja, ja sekä nostaja että kuula(t) pysähtyvät hallitusti hetkeksi
Ei kovin monimutkaista. Silti, usein näkee ihmisiä, kokeineitakin kuulan nostajia, joilla nämä asiat eivät toteudu. Kyseessä on varmaankin se, ettei näihin ole kiinnitetty huomiota, vaan ehkä ajateltu vain nostojen työvaihetta, eli tempaukset kiskaisua ja työnnön … no työntövaihetta.
Punnertamisasia on hyvin tyypillinen, työnnössä ei osata käyttää allemenoa, vaan tehdään käytännössä vauhtipunnerrus. Tämä on yleistä varsinkin käsistaan vahvoille miehille.
Usko: sekä turvallisuuden, liikkuvuuden kehittymisen että kisamenestymisen takia hyvät lukitukset ja hallitut pysäytykset ovat tärkeitä. Toki, voi olla että joissain kisoissa joku tuomari katsoo läpi silimien huonoja toistoja mutta pitkällä juoksulla siitä ei ole iloa sillä jos lukituksia ei opettele, aina tulee se tuomari joka on tarkkana ja hymy hyytyy. Eli, uskon että jokainen nostaja tekee itselleen palveluksen opettelemalla tekemään toistot oikein.
Alla kolme linkkiä Catherine Imes:n blogiin, jossa hän käy seikkaperäisestä läpi kolmen kisanoston tyypillisiä ongelmia.
http://kettlebellmasochist.blogspot.com/2009/06/good-reps-vs-bad-reps.html
http://kettlebellmasochist.blogspot.com/2009/06/good-reps-vs-bad-reps-part-2.html
http://kettlebellmasochist.blogspot.com/2009/06/good-reps-vs-bad-reps-part-3.html
