Työhyvinvointi, hyvinvointi ja työ – onko se mahdollista?!

Tykkään ihan älyttömästi työstäni. En tarkoita että se olisi aina tai edes usein sellaista kivaa ja mukavaa, vaan sitä että näen siinä itselleni merkityksellisiä asioita, joita on mielekästä viedä eteenpäin.

Työhyvinvoinnista puhutaan ja kirjoitetaan paljon, ehkä siksi että työ on iso osa meidän kaikkien elämää, oli työelämässä tai ei. Sanotaan että suomalainen kysyy “mitä teet?” tai “missä olet töissä?” ja jonkun lämpimämmän maan kulttuurissa kuulemma kysytään “miltä sinusta tuntuu?” “miten sielusi jaksaa?” jne.

Työhyvinvointi on mun mielestä isompi juttu kuin että nukkuuko tarpeeksi, liikkuuko tarpeeksi (joo, tottakai ja ihan ilman myyntipuheita jokaisen istumatyöläisen kannattaisi kokeilla kahvakuulatreeniä) tai syökö tarpeeksi hyvin. Ne ovat kaikki hyviä lisäjuttuja, jotka edistävät hyvinvointia tottakai mutta uskon itse että suurin asia on merkityksen tunne. Eli, tekeekö jotain, jolla on omasta mielestä jonkun isomman kokonaisuuden suhteen jotain merkitystä vai ei. Sillä, onko asia näin “oikeasti” vai onko kyse omasta asennoitumisesta, en usko olevan niin paljon merkitystä.

Jaakko Heinimäki kertoi luennollaan viime vuonna tarinan kahdesta siivoojasta, joka meni suunnilleen näin: Molemmat olivat Nasan avaruuskeskuksessa tai vastaavassa töissä, ja siivosivat vessoja öisin. Molemmilta kysyttiin, “mitä teet?”. Ensimmäinen: “mä siivoan vessoja”. Toinen: “me rakennetaan uutta avaruusasemaa”.

Silloin kun kokee olevansa osa jotain isompaa, jota tehdään yhdessä, tekeminen tuntuu ihan erilaiselta kuin silloin, kun kokee että oma tekeminen on turhaa puuhastelua. Olen ollut molemmissa tilanteissa, tai asennoitunut molemmilla tavoilla, ja ensimmäinen on eri maailmasta. Silloin ei ole aina niin väliä että ovatko makroravinteet kohdallaan, tai että miten viime viikon unirytmi on mennyt. Kun merkitys puuttuu, silloin töksähtää kaikki muukin helposti. Silloin voi saada lisäpiristystä vaikka ruokavaliomuutoksesta tai liikunnasta mutta jos pohja ei ole kunnossa niin sillä ei pitkälle pötki.

Joskus samanlaista virtaa ja merkityksen tunnetta saa harrastuksesta. Joskus jopa niin että harrastus on se eteenpäin vievä voima ja töissä käydään vain palautumassa Mä saan tuollaista intoa nykyisin eniten kun opetan lajia, usein päästyäni vauhtiin en huomaa ajan kulua ja intoudun selittämään ummet ja lammet, vaikka muuten olenkin ehkä hieman varautunut.

Työhyvinvointi on siis mun mielestä ihan mahdollista mutta en osaa sanoa että miten sellaiseen hyvään tilanteeseen pääsee jollain tempulla tai 5 kohdan listalla. Nyt olen onnekkaassa tilanteessa, ja ainakin yksi selkeä juttu on oma asennoituminen ja tekemisen merkityksen miettiminen eri kanteilta. Ehkä kannattaa kysyä itseltään usein “miksi?”. ? Joku teistä osaa varmaan antaa enemmän vinkkejä?

urbaani oranki haastattelee: Frank Forencich – Exuberant Animal

“I see your work as a counterforce to the modern fitness and health industry. Movement should after all be natural and fun and not a system separated from life itself. How could one incorporate the principles of Exuberant Animal into one’s life?

The first thing is that we need to take an integrated, holistic orientation to whatever we’re doing with our lives. Native people typically pointed to the combination of mind-body-spirit-land-tribe-ancestors. Rather than isolating any one component or element, these cultures looked to the relationships between them and sought to sustain all of them simultaneously.”

kauttaurbaani oranki: Haastattelu: Frank Forencich – Exuberant Animal.

Salikisat sunnuntaina + kurssi täynnä

Ryhti järjestää GS-salikisat ensi sunnuntaina Hyvinkään yhteiskoulun alasalissa, legendaarisessa kisaryhmän treenitilassa, jossa myös Morozovin leiri pidettiin. Klo 17 alkavaa kisailua edeltää tuomarikoulutus.

Kahvakuulakurssi 11.2.2012 on täynnä, kiitos ilmottautumisista! Jos kurssit jatkossa kiinnostavat niin laita viestiä markosuomi@gmail.com

Loppuun vielä Pinokkion jakamaa viisautta:

Lunta, aurinkoa

Jetlag vaivaa enkä jaksanut nostella kuulia. Siispä menin tekemään Sonninmäen puistoon hieman lumitöitä keskiviikkotreenejä varten:

Viime viikko meni luentosaleissa ja muutenkin eri maisemissa. Floridassa oli kivaa mutta kotona on parasta

Sattumalta löysin viime kurssista mieltä lämmittävän arvostelun, kiitoksia vaan kirjoittajalle:

http://kultsinkamppa.blogspot.com/2012/01/kuulan-kiskontaa.html

Seuraavalle kurssille on yksi tai kaksi paikkaa vielä jäljellä, täytyy tarkistaa kun tästä virkistyy. Sitä ennen on sunnuntaina Ryhdin tuomarikoulutus ja salikisat, lisätiedot kahvakuulafoorumilla.

Reissuun

Lähden viikoksi jenkkilään työreissulle. Kävin siellä viimeksi 18 -vuotiaana itsekseni hengailemassa, ja mieleen on jäänyt 3 litran mehutölkit kaupoissa, kodittomat Vietnaminen veteraanit kaduilla ja isot moottoritiet. Sattumalta olin siellä kun Jerry Garcia kuoli ja kävimme kaverin kanssa stadionilla katsomassa kun hippiarmeijat surivat sankariaan. Vaikuttavaa, vaikka en kaverin musiikista tiennytkään mitään, minua kiinnosti vain punk rock. Silloin tuli käytyä katsomassa Rythm Collisionin ja Samiamin keikka jollain klubilla, sieltä jäi mieleen yleisön suhteellisen agressiivinen pogoaminen ja sitäkin agressiivisemmat järjestysmiehet. Tällä kertaa meno on tasaisempaa, seminaaria ja hotellielämää, tuskin ainakaan paljoa punkkia vaikka spotify kulkeekin mukana (otin myös vähän Beethovenia luuriin). En ajatellut ottaa kuulia mukaan, ehkä lenkkikamat riittävät.

Heittäkää linkkejä ja vinkkejä parhaisiin hotellihuonetreeneihin?

Joka tapauksessa, jos tulevan kurssin (11.2.) suhteen tulee kysyttävää niin en välttämättä pääse ensi viikolla niihin heti vastailemaan mutta palaan heti kun tulen takaisin. Kurssille on vielä 6 paikkaa jäljellä, ja tuolta voi ilmottautua mukaan:

http://marksgs.wordpress.com/2012/01/09/11-2-2012-kahvakuulaharjoittelun-perusteet-kurssi-hyvinkaalla/

Muista myös Ryhdin salikisat 29.1., joista tulee tietoa kahvakuulafoorumille.

Iltatreenit

Iltatreenit ovat muuten mukavia, saa töykiä ja rebiä rauhassa kun lapset nukkuvat mutta huonona puolena on ettei itselle tule hirveän hyvin uni. No, kaikkea ei aina voi saada.

Yksinkertaisuus, jatkuvuus ja kestävyys

Kahvakuulaa on nostettu yli sata vuotta pään päälle. Myös kaikenlaisia oheisliikkeitä on tehty kautta aikojen. Lajissa kuin lajissa, on tiettyjä perusasioita, joihin tekeminen perustuu ja nojaa, ja joita ei voi koskaan osata liian hyvin. Nyrkkeilyssä esim. lyönti.

Nyrkkeilijä voi heitellä kuntopalloa kiertäen tai hyppiä narua tai mitä tahansa, ja näitä tekemisiä voi mainostaa tyyliin “hei, tiesitkö että NYRKKEILIJÄTKIN heittelevät kuntopalloa näin? Osta siis nyt tämä uusi toiminnallinen Boksink -kuntopallo, johon on piirretty nyrkkeilyhanskan kuva!”.

Kukka kirjoittaa nostamisen perusteista hyvin tuolla alla. Se, että panostetaan kahvakuulaharjoittelussa perusteisiin huolella, ei tarkoita että “tää on nyt sitä GS:ää, mä en halua kisata vaan pitää hauskaa” vaan enemmänkin että “hei, täähän on tosi hienoa kun voin seurata mun kehittymistä treenissä eikä jokainen treeni ole vain satunnainen kuntopiiri, ja nyt mä pystynkin tällä samalla tekniikalla nostamaan isompiakin painoja“.

“Itse olen luopunut GS-termin käytöstä opetuksen kohdalla kokonaan, koska se saa kuvittelemaan, että tekniikat olisi yksinomaan kisatekniikoita. Tämä ei pidä paikkaansa. Tekniikoiden on vain oltava sellaiset, että ne mahdollistavat jatkuvuuden. Se, mitä en vielä ole ymmärtänyt, on että mikä tekisi esimerkiksi tempauksesta ja työnnöstä ei-toiminnallista.”

http://kukkalaakso.com/2012/01/10/nostaminen-kahvakuulaharjoittelun-pohjana/

(http://www.justquotes.org/images/einstein-quotes-2.png)

Juhani Koskinen -hölkkääjä hölkkää pysyäkseen terveenä

“Hölkkääjä hölkkää pysyäkseen terveenä
ja elääkseen sillä keinoin kuusi (6) vuotta
pidempään. Hän onnistuukin tavoitteessaan.
Mutta mitä hän tekee niillä kuudella (6) vuodella?
Hän hölkkää…

Kerro tämä hölkkääjälle ja hän naurahtaa:
Onhan se niinkin mutta hölkän ansiosta
elämänlaatuni on aivan toista luokkaa.”

-Juhani Koskinen, Härän aaria. WSOY, 1999.

11.2.2012 Kahvakuulaharjoittelun perusteet -kurssi Hyvinkäällä

Opi nostamaan kahvakuulaa turvallisesti ja tehokkaasti!

3h kurssi kahvakuulan nostamisen perusteista Hyvinkäällä la 11.2.2012 klo 16- 19, Hyvinkään yhteiskoulun palloilusalissa (Uudenmaankatu 17, 05800 Hyvinkää).

Ilmottaudu mukaan tästä: http://bit.ly/ydDsgI

Kenelle kurssi on tarkoitettu?:

• aloittelijoille, joilla ei ole vielä kokemusta kahvakuulaharjoittelusta
• kokeneille harjoittelijoille tai kilpailijoille, jotka haluavat saada henkilökohtaista palautetta nostotekniikastaan
• kahvakuulaohjaajille, jotka haluavat paneutua perusliikkeiden tekniikkaan
• liikunnanohjaajille, jotka haluavat alkaa ohjaamaan kahvakuulaharjoittelua ja haluavat saada hyvän tuntuman perusliikkeisiin

Kurssille otetaan 12 ensin ilmoittautunutta. Ota mukaan oma kuula, vesipullo ja sisäliikuntavarusteet. Kuulaa on myös mahdollista lainata jos et omista sellaista vielä.

Ohjelmassa heilautus, punnerrus, vauhtipunnerrus,  työntö sekä tempaus eli kahvakuulaharjoittelun perusliikkeet. Liikkeitä käydään läpi nostamisen perusteiden näkökulmasta.

Ohjaajana minä eli kokenut kahvakuulaurheilija ja -ohjaaja Marko Suomi: http://marksgs.wordpress.com/markosuomi/

Kurssin hinta 50€. Jos tuot oman kuulan niin hinta on 45€. Paikalla on joka tapauksessa eri painoisia kuulia kokeilemista varten.

Maksu etukäteen, maksutiedot saat ilmottautumisen jälkeen sähköpostiin.

Ilmottautumislomakkeen linkki vielä kerran: http://bit.ly/ydDsgI

Lisätietokyselyt joko puhelimella 050 3441312 tai maililla markosuomi@gmail.com

Lisää kahvakuulakursseja tulossa Hyvinkäälle

Helmikuussa ja maaliskuussa lisää nostamisen perusteet -kursseja. Sopii aloittelijalle, kokeneemmalle, ohjaajalle ja kilpailijalle.

Kursseilla keskitytään perusliikkeiden tekniikkaan eli harjoittelun ja kilpailemisen peruselementteihin.

Tarkemmat aikataulut lähipäivinä.

Jos ostat yhden treenikirjan

Osta Harren Valmennusoppi. Et kadu sitä. Sen jälkeen et tarvitse muita treenikirjoja. Saattaa löytyä myös divareista, itse ostin jostain nettidivarista pari vuotta sitten. Kyseessä on ajaton klassikko ja laatukirja, siksi ei haittaa vaikka se onkin vanha ja nettiajassa vieläki vanhempi.

DDR -jutut ovat aikaan ja kulttuuriin sidonnaisia ja menevät ainakin itsellä hieman yli kun en ole elänyt ko. maassa tuohon aikaan mutta se itse treenimateriaali on timanttia.

http://www.adlibris.com/fi/product.aspx?isbn=9519466029

http://books.google.fi/books/about/Valmennusoppi.html?id=uE6vAAAACAAJ&redir_esc=y

http://www.bookplus.fi/kirjat/harre,_dietrich/ddr:n_valmennusoppi-4251633

 

Arvonta päättyi

Kiitos osallistujille, se oli nopeaa toimintaa. Voittaja selviää FB:n puolella.

Arvonta 300 -teemalla

Mega-arvonta, 300. tykkääjä saa kurssilahjakortin!

Tällä kertaa ei ole kyse fitness -maailman nimeämiskäytäntöjä muokanneesta leffasta nimeltä 300 (kuinka monta spartalaista tuotetta ja firmaa on tämän jälkeen tullut markkinoille?) vaan se että tämän blogin FB -sivulla on kohta 300 tykkääjää. Sen kunniaksi siis kolmassadas klikkaaja saa lahjakortin, jolla pääsee ilmaiseksi jollekin tämän kevään kahvakuulakurssille, joita pidän. Tuolta voi klikkailla:

https://www.facebook.com/markskahvakuula

Hieman itse asiassa harmittaa, ettei tuota FB -sivua voi muokata enää siten että muuttaisi nimen joksikin toiseksi. No, näillä mennään toistaiseksi ainakin.

 

Pitäisikö asiantuntijan olla avoin?

Asiantuntijan pitää tänä päivänä olla avoin ollakseen uskottava. Ei voi enää piiloutua norsunluutorniin ja heiteillä sieltä viisaita alamaisilleen vaan pitää olla tietyllä tavalla tavoitettavissa. Tai ainakin näin uskon. Uskon myös että esim. Pekka Puskaa vastaan kohdistuva viha johtuu osittain siitä että suhtautuminen auktoriteetteihin on vaativampaa kuin ennen, eikä enää jakseta kuunnella ylimielisiä lausuntoja, jotka ennen olivat arkipäivää vaan halutaan että expertti tulee samalle tasolle juttelemaan. Uskon että sama pätee liikunta-asiantuntijoihinkin. Esimerkillä johtajia tarvitaan jakamaan tekemisiään, jotta muut saisivat intoa ja tietoakin oman tekemisen tueksi.

Mitä tekee kahvakuula-asiantuntija?

Kaiken tekstin alla pari tekstiä, joissa pohditaan eri kulmista asiantuntijoiden roolia verkossa ja sosiaalisessa mediassa. Mietin asiaa kahvakuulatreenin näkökulmasta. Kuka on kahvakuula-asiantuntija tai GS-asiantuntija? Voiko sellaiseksi julistautua, vai pitääkö asema ansaita jotenkin? Samaa voi kysyä muidenkin treenijuttujen näkökulmasta, on voimatreeniasiantuntijoita ja vaikka mitä.

En tiedä vastauksia noihin kysymyksiin. Tämä ei ole myöskään ole varsinainen asiantuntijablogi, sillä lähtökohta oli liian päiväkirjamainen ja blogi onkin täynnä aika sekavaa sillisalaattia.

Olen silti hankkinut kahvakuulista ja varsinkin kahvakuulaurheilusta paljon ensi käden tietoa osallistumalla kisoihin ja tapaamalla kaikki mahdolliset alan gurut mitä on vastaan tullut. Eli asiaa on tullut tutuksi ja olen huomannut että tuolla liikuntaympyröissä pyörii yllättävän paljon alastomia keisareita

Silti, millään tiedolla ei ole sinänsä merkitystä, jos sitä ei vie jollain tavalla eteenpäin, uskon. Mitä hyötyä minun olisi tietää joku salainen räkkiasennon tekniikka, jos en opettaisi sitä kursseilla tai treeneissä? (en tiedä mitään salaista räkkitekniikkaa)

Kahvakuulan nostaminen on periaatteessa hyvin simppeliä, eikä tarvitse olla jediritari tai liikuntatieteen tohtori sitä ymmärtääkseen. Silti, on paljon liikunnan asiantuntijoitakin, joille treenimuodon periaatteet ovat mysteeri. Ja miksi näin on, on minulle täysi mysteeri  Liikunnassa ei sinänsä ole mitään salaisuuksia muutenkaan, kaikki liikkeet on keksitty jo satoja tai tuhansia vuosia sitten, me vain keksimme asioille uusia nimiä.

Asiantuntijan tunnistaa … mistä?

Seuraan itse aika aktiivisesti mitä ns. oman alani eli kahvakuulaurheilun, kahvakuulaharjoittelun ja muutenkin wellnes -piirien ihmiset kirjoittavat ja julkaisevat verkossa. Löytyy ihan pelkkää markkinointituubaa, eli sitä kuinka kerrotaan mitä kaikkea kivaa firma tuottaa jokaisessa sivulauseessa. Sitten on hyvinkin henkilökohtaista ja ihmisläheistä tuotantoa, josta itse pidän sillä se vähentää paljon sitä norsunluutorniefektiä. Sitten on ihan suorasukaisesti asiaan menemistä eli treeniohjeita. Pidän itse uskottavina sellaisia henkilöitä, joilla on ihan käytännön kokemusta saarnaamastaan aiheesta, ihan pelkkä teoria ei oikein sytytä vaikka voikin olla ihan mielenkiintoista. Pahinta on sellainen, kun ei ole mitään tietoa tai kokemusta mutta sitäkin enemmän röyhkeyttä.

Itselläni on ollut kaikenlaista materiaalia, johtuen siitä että kuulaohjaus ja -kisaaminen on minulle harrastus, eikä minun ole tarvinnut rakentaa tietoisesti mitään tiettyä brändiä vaan olen saanut puuhastella vapaasti mitä tahansa. Silti, kaikesta tästä kirjoittelusta ja videoiden julkaisemisesta on ollut paljon ihan konkreettistakin hyötyä, esim. monet ovat löytäneet treeneihin tai kursseille tätä kautta. Paras palkkio on se kun on kuullut jonkun innostuneen lajista tätä kautta.

Taka-ajatukset

Yleensä seuraamillani hahmoilla on joku agenda, jota he ajavat, joko suoraan tai peitellysti. Niitä voivat olla oman firman tai palveluiden mainostaminen tai joku vastaava propaganda. Itselläni on ollut tämän blogin taustalla seuraavat agendat, ainakin. En välttämättä muista kaikkia:

• GS lajina ihmisten tietoisuuteen kaikin keinoin
• ihmisten innostaminen kilpailemaan lajissa
• kahvakuulaharjoittelun perusliikkeiden (heiluri, tempaus, työntö) pitää olla osa fyysistä yleissivistystä kuten etunojapunnerrus, penkki, leuat tms
• kukaan ei tarvitse härveleitä, soseita, saleja, brändejä tai trikoita ollakseen hyvässä kunnossa
• kisatapahtumien ja -kurssien mainostaminen

Siinä lisää lukemista:

http://www.zentointeractive.com/blog/asiantuntija-tule-esille

http://www.sisaltomarkkinointi.fi/2011/11/04/miksei-asiantuntija-uskalla-kirjoittaa-blogia/

http://www.slideshare.net/JanneHuovila/sosiaalinen-media-asiantuntijan-tykaluna-9557402

http://www.kokonaisvaltainenkirjoittaminen.fi/2010/09/01/mita-hyotya-bloggaamisesta-on/

http://www.slideshare.net/perttutolvanen/sosiaalisen-median-koulutus-15122011-asiantuntija-verkossa

http://www.tiede.fi/blog/2010/12/02/auktoriteettiuskosta-asiantuntijavihaan/

http://www.alasilta.fi/blogi/asiantuntija-bloggaa-tyylillään

Kuva: Flickr / phauly

Kahvakuulakurssille viime hetken vapaita paikkoja

Ensi lauantain (7.1) kurssille tuli tällä viikolla muutama yllätysperuutus. Eli, mukaan mahtuu vielä, tuosta voi ilmottautua:

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dDZVT1RUMGhiUGVGVDdrcnE4cUM0V2c6MQ

Lisäksi, olen pitämässä helmikuussa uutta kurssia kahvaluulan nostamisen perusteista. Päivämäärä ei ole vielä selvillä mutta samanlainen 3 tunnin pläjäys on tiedossa.

Vielä yksi tärkeä asia on se että Ryhti järjestää salikisat 29.1. Lisätietoa ilmestyy kahvakuulafoorumille ensi viikolla. Mark your calendars, bitches!

 

Valitse GS

Alkuperäinen kuva Simo Kajalainen, Ryhdin biatlon -kisoista viime helmikuulta.

Vanha kunnon Karl Fazer Challenge on yhä voimassa :)

Fazer on kaikkien itseään kunnioittavien girevikkien ykkösvälipala, varsinkin keltareuna (ei ole maksettu mainos)

Tsekatkaa tuo:

http://www.fazer.fi/Pala-Fazeria-Blogi/Dates/2012/1/Tiesitko-taman-Karl-Fazerista/

Realismi ja yksin pärjäämisen kulttuuri ovat huonoja strategioita?

Hyvä juttu traumoista ja niistä asioista, jotka vaikuttavat niistä selviytymiseen. Pari lainausta tässä ja koko juttu alla olevan linkin takana.

“Posttraumaattinen kasvu taas tarkoittaa myönteistä kasvamista, joka on seurausta vaikeasta elämän kriisistä. Korkeilan mukaan kasvua tapahtuu enemmän niillä, jotka ovat kokeneet traumoja, kuin niillä, jotka ovat ne välttäneet.”

“- Posttraumaattinen kasvu edellyttää suurta tuskaa. Jos se ei ole riittävän suurta, se ei haasta ihmisen perususkomuksia oikeudenmukaisuudesta, kohtuullisuudesta ja järjestyksestä.”

“Esimerkiksi Madridin terrori-iskusta selvisivät parhaiten ne, jotka jakoivat kokemuksensa ja puhuivat tapahtuneesta muille.”

“Korkeila naurahtaa, että liika realistisuus oman itsensä suhteen ei ole hyvästä. Tutkimusten mukaan depressiosta kärsivät ovat realistisempia kuin muut ihmiset. Ihmisen eloonjäämisen kannalta ylioptimistisuus on hyvästä.”

Viimeinen kohta on sama, jota filosofi Maija-Riitta Ollila painotti esityksessään DCL -konferenssissa viime syksynä: “vain kroonisesti masentuneilla on realistinen kuva itsestään”.

Mitä tuo kaikki tarkoittaa sitten meille asiallisille ja realistisille suomalaisille, joille toiveikkuus ja positiivisuus on hyvin usein turhaa haihattelua ja yksin pärjäämisen ja yksin tekemisen kulttuuri kukoistaa yhä?

http://www.iltalehti.fi/mieli/2012010215027587_md.shtml

  

Kuvat:

http://www.flickr.com/photos/scott1723/6086633024/sizes/s/in/photostream/

http://www.flickr.com/photos/dawnmanser/3532598208/sizes/s/in/photostream/

Kahvakuulatreeniä Hyvinkäällä 2012

Yleiskuntotreeniä ja GS-kisaharjoittelua Ryhdin toimesta:

http://ryhti.wordpress.com/2012/01/01/kahvakuulaharjoitteluvuosi-2012-kayntiin/

2012 tavoitteita

Viime vuoden jumpat tiivistettynä, n. kolme kertaa viikossa.

Tämänä vuoden tavoite rikkoa 2x24kg työnnössä 100. Lisäksi tavoite tehdä 3 lajitreeniä viikossa. Nuo pitävät sisällään melkein itsestään yleiskuntoilun, lihashuollon, tarpeellisen unen ja ravinnon, koska ilman niitä ei mulla ole tuohon mahdollisuutta.

Ohjauspuolella tavoite kehittää Ryhdin treenejä eteenpäin ja jatkaa niiden vetämistä muiden vetäjien kanssa keskiviikkoisin peruskuntoilun merkeissä ja sunnuntaisin GS -treenin merkeissä.

Kokeilen ottaa käyttöön joskus jo aikaa sitten jonkun venäläisen valmentajan mainitseman ennätystaulukon. Siihen otetaan ylös kaikki minuuttiennätykset, kun niitä tulee tehtyä joko treenin lomassa tai sitten testipäivinä. Taulukon idea on helpottaa oman tilanteen seuraamista, sillä treenipäivireitä pläräämällä on vaikea löytää oleelliset asiat nopeasti.

Huom! Kannattaa merkata vain jos ennätys on tehty hyvällä tekniikalla!

Tuolla on mun taulukko, en ole siihen vielä juuri mitään täytellyt mutta idea varmaan tulee selväksi:

https://docs.google.com/spreadsheet/pub?hl=fi&hl=fi&key=0AjLzXpkdS8zzdFc5M3lWVzRBblc0Yi03SUxMYXNZenc&output=html

Viimeinen mainostus 7.1.2012 kahvakuulakurssista

Viimeinen mainostus, melko mukavasti on kurssi täyttynyt ottaen huomioon huonon ajankohdan ja vähäpukeisten henkilöiden puutteen mainosmateriaalissa. Joka tapauksessa, kurssilla vielä jokunen paikka vapaana. Ryhdin jäsenille 10% alennus tästä ja muistakin jatkossa pitämistäni kursseista.

http://marksgs.wordpress.com/2011/12/21/kahvakuulaharjoittelun-perusteet-kurssi-7-1-2012-hyvinkaalla/

Muuta asiaa, Anzuppi kirjoittaa blogissaan kuinka kahvakuulaan suhtautuminen on muuttunut Suomessa muutamassa vuodessa:

http://anzuppi.munblogi.com/2011/11/25/venalaisia-ihmepalloja/

Ensi vuoden koulutuksia ja mega-super-sexy-hot -alennus!

Jaan tämän postauksen kolmeen osaan. Ensimäisessä on mega-hot tarjous ensi vuoden kursseista. Sitten alempana on nostamisesta ja koulutuksesta pidempää selostusta. Jos olet kiireinen (kukapa ei olisi) lue vain ensimmäinen pätkä:

Vedän ensi vuonna jokusen peruskurssin kahvakuulan nostamiseen liittyen. Ensimmäinen on 7.1. Hyvinkäällä. Seuraava on joko helmikuussa tai maaliskuussa, riippuu vähän muista aikatauluista.

Hakalanmäen Ryhti ry:n jäsenet saavat kaikista kursseistani 10% alennuksen. Eli jos olette tulossa niin ilmoittakaa jos olette jäsen

—

Kun aloitin kuulakurssien vetämisen joskus 2006, tein aluksi sen amatöörimäisen virheen että yritin opettaa joka kerta kaikki osaamani liikkeet. Tuloksena oli sekava sillisalaatti, ja jos joku olisi kysynyt että “miksi tällaista liikettä tarvitaan” en olisi osannut aina vastata. Nykyisin keskityn mielestäni olennaiseen eli perusliikkeisiin. Ne toimivat vuonna 1888, vuonna 2006, vuonna 2012 ja tulevat toimimaan vielä vuonna 2040.

—

Yksi tyypillinen kysymys ja kommentti liittyen perusliikkeiden tekniikkaan: “onko tuo sitä GS:ää? Mä en halua opetella kisatekniikkaa.”

Ei ole erikseen mitään kisatekniikkaa. Ei ole mitään GS -tyyliä. Jos joku väittää muuta niin ihmettelen motiiveja moiseen. Ihmisillä on kaikilla hieman erilainen tyyli nostaa kahvakuulaa pään päälle työnnössä ja tempauksessa. Kuitenkin, liikkeen periaatteet ovat kaikilla samat, oli sitten tavoite tehdä treeniä harrastusmielessä tai kisatilanteessa. Missään vaiheessa ei ole hyötyä tehdä esim. tempausta huonosti. Huono voisi tarkoittaa sitä että kättä ei suoristeta kunnolla, tai että kiskotaan pelkillä käsillä. Osasuoritukset ovat asia erikseen mutta niillekin on joku peruste olemassa.

Jotkut kilpailijat saattavat käyttää kisoissa jotain taktiikoita vaikka pitkässä tempaussarjassa, joita ei kukaan harrastaja välttämättä tarvitse mutta se on asia erikseen.

Nostaminen sinänsä ei ole mielestäni mitään rakettitiedettä. Kirjassa Ryhti ja liike on kuvattu aika pitkälle kaikki oleellinen, sitä saa kaiketi kirjastoissa. Vaikka siinä puhutaan levytangoista, samat asiat pätevät kahvakuulienkin nostamiseen. Tasapainoalue, kehon painopiste jne. Kaikki tärkeitä asioita tietää.

Heivataan toiminnallisuus?

Hyvä lista Väinö Lestelältä, suomalaiselta Crossfit -pioneerita, mutta varsinkin tämä kolahti. Äänestän että palataan tosielämään!

“23. Entinen moninivel-liike on nykyinen toiminnallinen liike.

Kukaan ei varmaan väitä vastaan, etteikö maastaveto olisi toiminnallinen liike. Hyvä, entä onko etukyykky toiminnallinen liike? Etukyykky on ainakin moninivel-liike, mutta tekeekö käsien edessäpitäminen siitä toiminnallisen?

Onko tempaus toiminnallinen siinä merkityksessä, kuten toiminnallisuus nykyään ajatellaan? Temmataanko arkielämässä useinkin tavaroita yhdellä liikkeellä pään yläpuolelle? Vai onko tempaus ainoastaan monimutkainen moninivel-liike?

Toiminnallisuus-termi on aikaa sitten sekoittunut niin villisti puhelikielessä moninivel-liiketermiin, että sen merkitys on hiipunut.

Ehkä voitaisiin palata tosielämään ja ottaa jälleen käyttöön moninivel-termi?”

28 satunnaista huomiota | Underground Garage.

Mitä sinä aiot tehdä uudella elämälläsi?

Sanotaan että inspiraatio ilman perspiraatiota ei ole mitään. Olen samaa mieltä. Frank Forencich kirjoittaa uudessa tekstissään “Live to give” siitä että on oikeastaan aika hyödytöntä vain itsensä takia jumpata ja pumpata pitkällä tähtäimellä. Mitä sitten kun se kunto on jo hyvä, sikspäkki näkyy toppatakin läpi, elämänhallintaopit on otettu käyttöön ja hampaat kiiltävät? Mikä on seuraava askel? Frankin mielestä silloin pitäisi miettiä miten näitä uusia supervoimiaan voisi käyttää oman yhteisönsä hyödyksi.

Mitä sinä aiot tehdä sillä uudella hyvällä kunnollasi ensi vuonna? Kenen hyväksi teet ja mitä?

Lue koko Frankin teksti tuolta:

http://blog.exuberantanimal.com/why-be-healthy/

“Our knowledge is now mature. The formula is well known and for the most part, it works. We know how to create and maintain human health and performance. Assuming that you’re born with a decent set of genes and are raised in a fairly nurturing environment, it all comes down to a familiar set of basics: a good Paleo-style diet, lots of vigorous exercise, stress reduction, community and a sense of meaning. That’s pretty much it, and it doesn’t have to be done perfectly; there are millions of possible variations that deliver the same basic success. If you follow the formula, you’ll get healthier.

But then what?”

Kuva löytyi googlen kuvahaulla tuolta, en tsekannut saako käyttää: http://heritagesolutionsok.blogspot.com/2009/09/aaaaaay.html

Kahvakuulatekniikkakurssilla vielä vapaita paikkoja

Ilmottautua voi vielä maanantaihin asti:

http://marksgs.wordpress.com/2011/12/21/kahvakuulaharjoittelun-perusteet-kurssi-7-1-2012-hyvinkaalla/